Receptes Dukan jaunajam gadam 2016 - posms "maiņa"
Laika posmā, ko sauc par "pārmaiņām" Ducane diētā, ir atļauts patērēt dārzeņus, piemēram, kāposti, gurķus, tomātus, salātus, papriku, zaļās pupiņas un citus. Tādēļ, pamatojoties uz šīm sastāvdaļām, jūs varat sagatavot svētku salātus.
- zaļās pupiņas - 100 g
- ķiršu tomāti - 7 gab.
- gurķis - 1 gab
- sīpoli - 0,5 gab
- Redīsi - 4 gabali
- zemu tauku jogurts - 2 ēdamk. l
- dilles - 30 g
- salātu lapas - 50 g
Sagatavošanas metode
- Pavārs 5 minūtes stīgas pupiņām. Atdzesē aukstā ūdenī.
- Ķiršu tomātus un izskalojiet tos pusē.
- Nomazgājiet un sagrieziet gurķi.
- Noskalo salātu lapiņas, sagriež tos mazos gabaliņos.
- Mizu un sagrieziet sīpolus.
- Nomazgājiet un sagrieziet plānās redīsu šķēlēs.
- Ķiploku smalki dilles.
- Kā mērci var lietot vairākus karotes jogurta.
- Visu sastāvdaļu sajauciet ar lielu bļodiņu, sajauciet ar mērci.
- Rotā salātus ar dillēm.
Receptes Dukan jauno gadu kazām - posms "uzbrukums"
Salāti no jūras veltēm un kalmāriem ir Dukan diētas jaunā gada oriģināls ēdiens. Sastāvdaļas ir balstītas uz divām porcijām. Lai sarīkotu svinīgu galdu vairākiem cilvēkiem, palieliniet sastāvdaļu skaitu, ievērojot proporcijas.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- kalmāri - 1 gab
- saldētas jūras veltes - 500 g
- olas - 2 gab
- zaļie sīpoli - 20 g
- dilles - 20 g
- citronu sula - 1 tējkarote.
- Ņem kalmārus no liemeņa, noņemiet filmas un vāra divas minūtes verdošā ūdenī.
- Uzvāriet ūdeni, turiet saldētas jūras veltes. Pagatavojiet dažas minūtes.
- Cepiet pannas ar plānām olu pankūkām, tādēļ vislabāk ir izmantot pannu ar neuzliesmojošu pārklājumu.
- Olu pankūkas sagriež sloksnēs.
- Sajauc visas sastāvdaļas, pārlej citronu sulu.
- Ielieciet trauku ar salātu lapām un dillēm.