"Pūces" vai vakara tipa cilvēki

Mūsdienās cilvēki tiek sadalīti "pūžos" un "larāsās". Tomēr mūsdienu sabiedrība galvenokārt ir paredzēta "lāpām". Bet ko par "pūces" vai vakarā veida cilvēki? Ko viņiem vajadzētu darīt?

"Pūces" bēdas

Saskaņā ar dažādiem datiem reālās "pūces" vai vakara tipa cilvēki ir 30-40% no pasaules iedzīvotāju skaita. Japāņu pētnieki 2001. gadā atcēla tādu cilvēku gēnu, kas nosaka miega fāzes ilgumu. No vienas puses, "pūces" jeb vakara tipa cilvēki var tikai apskaidrot. Pārliecinieties par sevi: viņi ļoti labi pielāgojas nakts darbam, salīdzinot ar citiem cilvēkiem, labāk kontrolēt miega ritmu un nomodā. Nakts tipa cilvēkiem mehānismi, kas ir atbildīgi par spiediena palielināšanos, darbojas lēni.

Tāpēc emocionālais stress, garīgais stress, liels informācijas pieplūdums, kas ir atbildīgs par arteriālo hipertensiju, par "pūces" ir atspoguļots mazāk nekā citos "putnus". Vai nevēlaties, lai "pūces" novērstu neveiksmes un nepatikšanas, iespējamās grūtības, konfliktus un emocionālas problēmas. Varbūt tāpēc, ka pārsteidzoši jutās pret apkārtējo cilvēku dabu un īpašībām. Un, kā zinātnieki ir kļuvuši pārliecināti, šīs īpašības izpaužas "pūces" pat vissmagākajā skolas vecumā! Īsāk sakot, vakara tipa cilvēki būtu ideāli kandidāti ilgstošās aknu lomai mūsdienu pasaulē, ja ne tikai vienam, bet - nemitīgai ciešanai no hroniskas miega trūkuma. Galu galā, sakarā ar nespēju aizmigt ar "cāļiem", miega ilgums viņos dažreiz tiek samazināts līdz četrām stundām dienā! Tāpēc, ka lielākajai daļai no tiem ir jāstrādā laikā (un joprojām izskatās labi) - diemžēl! - neviens to neatcēla.


Kā ar to rīkoties? Pētījumi ir parādījuši, ka "pūces" vai vakara tipa cilvēki vislabāk strādā pie otrās maiņas vai apstākļos, kad viņi var izvēlēties savu darba un atpūtas laiku. Attiecīgi, ja jūsu uzņēmuma vadība ir vērsta uz rezultātu, nevis uz burtu un burtu atbilstību brīvības atņemšanas noteikumiem darbā no deviņām līdz sešām stundām, jūs varat mēģināt apspriest ar viņu iespēju strādāt ar neobjektīvu grafiku. It īpaši, ja jau esat sevi pierādījis ar labāko roku! Mēģinājums nav spīdzināšana, bet, ja tā notiek, tad jūs un uzņēmums uzvarēs. Ja jautājums "miers" netika atrisināts un "pūce" būtu jāturpina, tomēr jums ir jākļūst par lieldienu režīmu, mēģiniet atvieglot pastāvēšanu, izmantojot sekojošus trikus.


Eksperimentāli nosakiet agrāko laiku, kad jūs būtībā var aizmigt. Mēģiniet pielāgot lietas, lai dienu pēc dienas atrastos gultā ne vēlāk kā šai stundai. Pat ja jūs jūtaties diezgan jautrs! Pakāpeniski mainot atsitiena laiku līdz pusnaktij, jūs varat nodrošināt sev vismaz nepieciešamo minimālo miegu. Stundu pirms gulētiešanas, saudzējiet sevi ar nelielu vakariņu: tas ir tikpat neiespējami gulēt tukšā dūšā, kā ar pilnu kuņģi. Pusi stundas pirms gulētiešanas jūs varat izmantot šādas drošas "miega tabletes" kā medus, banānus vai tumšās vīnogas. Relaksējoša vanna ar piparmētru, melissu, apiņiem, balerīns arī nesāpēs! Rīta pieaugums par "pūces" ir jāorganizē "ar sašūšanu". Saņem trauksmi 15 minūtes agrāk, lai varētu iemērkt gultā. Ir lietderīgi ieslēgt televizoru par kaut ko interesantu un aizraujošu. Šāds "pamošanās" kļūs mazāk sāpīgs. Ieteicams "pūces" karstā (35-40gradusov) rīta duša. Darbā mēģiniet sakārtot lietas, lai līdz pat 12 varētu atrisināt tikai kārtējos uzdevumus. Un vissmagākais darbs vislabāk tiek atstāts līdz 16-18 vakaram. Nepārliecinieties arī ar neiedomājamu kafijas daudzumu: domas spilgtums un ātrums joprojām nevar gaidīt, un jūs saņemsiet sabrukumu.