Daudzas introspekcijas metodes atgādina spēles, taču tas nenozīmē, ka jūs tos nevajadzētu uztvert nopietni. Neatkarīgi no virziena psihologi, viņi visi vienojas par vienu lietu: mēs veltām pārāk maz laika sev un savām vēlmēm, izvēloties koncentrēties uz citu uzskatiem un stereotipiem no ārpuses. Tāpēc ir svarīgi periodiski ieplānot "datumu" ar sevi un nodot, piemēram, vienkāršus testus. Viņi palīdz rūpīgi analizēt savu uzvedību un izdarīt izvēli sarežģītā situācijā. Starp citu! Izvēles problēma? Uzdodiet sev jautājumu: cik procentu ir apmierināts ar šo vai šo priekšlikumu? Viens "but": dzīvē tieši no 50 līdz 50 nenotiek. Vismaz 51 49 gadi.
1. Metode pašvērtējuma noteikšanai
Atbilstoša pašcieņa ir panākumu atslēga jūsu personīgajā dzīvē un karjerā. Šis dokuments jau sen ir pieņemts amerikāņu kompānijās: cilvēks ar zemu un augstu pašnovērtējumu, visticamāk, neizturēs pārbaudes, pieņemot darbā. Kāpēc Atbilde ir acīmredzama: viņš nevarēs izpildīt savus pienākumus optimāli un var neizdoties darba devējam. Un dažkārt pat mēs paši nevaram precīzi pateikt, kā mēs sevi novērtējam. Zīmē uz skalas, kuras galos ir marķētas pretējās īpašības. Iedomājieties, ka viena mēroga beigās - vājākais cilvēks pasaulē, un otrā galā - visspēcīgākais. Kur tu būsi? Identificējiet šo vietu un atzīmējiet to mērogā. Tad paņemiet lineālu un skaita, kādā attālumā no līnijas kreisā gala ir atzīme. Katras līnijas garums ir 10 cm (vienāds ar 10 punktiem). Skatiet, cik punktu jums ir katrā skalā, un pēc tam aprēķiniet vidējo aritmētisko. Parasti sievietei vajadzētu būt 5-8 balles, vīriešam - 7-8 balles. Ja jūsu rezultāts ir augstāks nekā parasti, tad jums ir pārvērtēta pašcieņa. Cilvēki ar pārāk augstu pašnovērtējumu parasti ir diezgan augstprātīgi, viņi ne vienmēr satiekas ar citiem cilvēkiem, viņiem bieži tiek pārmestas savtīgums, kas izraisa problēmas starppersonu attiecībās un bieži arī grūtības viņu karjerā. Pareizi pārvērtētas pašcieņas līmenis palīdzēs vienkāršai izpratnei par to, ka neesat visvarens, kā arī par tehniku "Kas ir zvēru ķēniņš". Ja jūsu aplēses ir zemākas nekā parasti, tad jūs nepietiekami novērtē sevi. Mēģiniet atrast dzīves jomu, kurā jūs varat gūt panākumus, un centīsieties maksimāli izmantot savu potenciālu. Nebaidieties meklēt palīdzību no tuviem cilvēkiem: viņi jūs atbalstīs grūtību gadījumā. Paskaties uz sevi mazāk neobjektīvs palīdzēs tehniku "Atrast atšķirības."
2. "Cilvēks lietū"
Šī metode palīdz noteikt, kā jūs pārvarēt dzīves grūtības. Vai jūs zaudējat atbalstu mazākās problēmas? Vai arī turpināt smagi strādāt, lai atrisinātu problēmu, pat ja tā jums jau sen ir zaudējusi savu nozīmi? Nosakot savas uzvedības īpatnības stresa situācijās, jūs varēsiet noteikt, kas tieši novērš viņu ātru izšķiršanu. Ņem divas papīra loksnes. Vienā attēlā ir persona (tik detalizēti, cik vēlaties), no otras puses - persona lietū. Tagad salīdziniet šos zīmējumus. Pamatojoties uz dažu zinātnisko pētījumu rezultātiem, vadošie darbinieki ar pārāk augstu pašnovērtējumu strādā mazāk efektīvi, un tas var likt uzņēmumam likvidēt bankrotu. Izstāde. Ja lietus laikā persona tiek attēlota kā atstājot, tad jūs arī esat nolēmis atstāt problēmas, to neatrisinot. Ja tas ir pārvietots uz lapas augšdaļu, jūs mēģināt aizmirst par problēmām ar fantāzijas palīdzību. Pāreja uz lapas apakšā norāda uz tendenci uz depresiju. Ja mazais cilvēks tiek pārvietots pa kreisi, jūs esat cieši saistīts ar savu pagātni. Ja ir pāreja uz labo pusi, tad citu cilvēku viedoklis jums ir svarīgs. Skaitļa pārveidošana. Ja lietainā persona ir lielāka nekā persona pirmajā skaitlī, grūtības dod jums uzticību savām spējām. Ja mazāk - jums ir ārkārtīgi vajadzīgs ciešu cilvēku atbalsts. Drēbju lupatu pārpilnība norāda uz nepieciešamību pēc ārējas aizsardzības; kails cilvēks norāda uz jūsu uzvedības impulsivitāti. Lietotāja skaitlis lietainā veidā, kas attēlots profilā vai mugurā, norāda, ka problēmu gadījumā jūs mēģināt pamest pasauli, pamet sevi. Lietus ir pašu nepatikšanas simbols. Ja tas ir mazs, tas nozīmē, ka nepatikšanas ir arī īslaicīgas. Ja lietus ir krāsotas biezās, tauku līnijās - jūsu nepatikšanas šķiet nepārspējamas jums. Noteikt, no kurienes nāk lietus: pa labi (nepatikšanām no ārpasaules) vai pa kreisi (nepatikšanas rada pati persona). Mākoņi - simbols, kas gaida nepatikšanas. Puddles un dubļi ir sekas, kas rada satraucošas situācijas. Sīkāka informācija. Mājas, koki, soliņi, kā arī priekšmeti, ko cilvēks tur rokās, norāda uz nepieciešamību pēc emocionāla atbalsta. Zibens simbolizē dramatiskas pārmaiņas jūsu dzīvē, varavīksne - nebeidzama izcilības sasniegšana. Zebra - aizsardzība pret nepatikšanām. Ja kāds to patur rokās, tad jums nav nekādu problēmu, un ir kāds, kas tevi atbalstīs.
3. Kas ir zvēru ķēniņš?
Kad esat pārliecināts par savu unikalitāti, ir labi saprast, kā cilvēki apkārt tevi redz. Psihologi to sauc par "atgriezenisko saiti". Bieži vien tas ir tāpēc, ka tam trūkst, un pastāv nesaskaņas un pārpratumi. Galu galā tas, kas jums šķiet acīmredzams, var nebūt tik acīmredzams kā citai personai. Iespējams, ka dažādu cilvēku uztvere būs tieši otrādi. Nebrīnieties: tas tikai parāda, ka esat ļoti universāls cilvēks. Pabeidzot šo vienkāršo pārbaudi, jūs ļoti daudz sapratīsit par sevi un par attiecībām savā ģimenē. Bruņota ar papīru un filca pildspalvām. Uzzīmējiet visus ģimenes locekļus dažu dzīvnieku formā. Jautājiet citiem ģimenes locekļiem darīt to pašu darbu. Šī ir spēle - diez vai kāds atteiksies! Un tagad jums ir nopietna analīze. Salīdziniet iegūtos zīmējumus. Pievērs uzmanību šādiem svarīgiem jautājumiem: kāda ir dzīvnieku būtība: vai tie ir agresīvi vai slikti, vietējie vai savvaļas, aizsargājoši vai uzbrūk, vai arī plēsoņi, gudri vai nē. Kāds ir dzīvnieku lielums attiecībā pret otru. Kas ir lielāks, tas ir vēl svarīgāk! Kā dzīvnieki ir salīdzinoši viens ar otru, kurš ir pirmajā vietā, kas ir beigās, kurš ir tuvāk tam, utt.
4. Daudzkrāsainās vēstules
Ja jūs uztrauc kāda problēma vai situācija, jūs nevarat atrast izeju vai pat vienkārši saprast, kā jūtaties par to, kas notiek, "rakstīt vēstules". Tātad jūs ne tikai izmetat uzkrāto emociju, bet arī spēsit skaidrāk formulēt to, kas jums nepatīk, ko jūs vēlētos panākt galu galā. Centieni izcilībai ir bīstams uzņēmums. Galu galā tas nav sasniedzams, kas nozīmē, ka vilšanās ir neizbēgama. Daudz konstruktīvāk ir patiesi pieņemt sevi. Un, ja esat jau pieņēmis, jau nosakiet, ko jūs vēlētos darīt, lai padarītu dzīvi vēl intensīvāku.