Garastāvokļa svārstības un to cēloņi
Liela ietekme ir afektīvo traucējumu attīstībai un izpausmei sieviešu organizācijās: hormonālā nelīdzsvarotība, grūtniecība, menopauze, hipotireoze, vispārēja endokrīnās sistēmas traucējumi, kā arī citas fizioloģiskas un bioloģiskas problēmas. Menopauzes laikā notiek hormonālas fona un noteiktu hormonu līmeņa pārmaiņas, tai skaitā testosterons, estrogēns, progesterons. Priovulyatsii daudzām sievietēm piedzīvo emocionālās, fiziskās un uzvedības izmaiņas, jo hormonālais fons izmainās.
Jāatzīmē, ka cilvēka emocijas kontrolē īpašie ķīmiskie savienojumi - neirotransmiteri. Tās ražo cilvēka smadzenēs un izraisa cilvēka izjūtu prieku vai kairinājumu, izraisa depresiju utt. Šādas vielas ietver dopamīnu, serotonīnu, norepinefrīnu. Neizmērojamība viņu produktos un atšķirības noskaņojumā. Šodien zāles piedāvā dažas zāles, kas paredzētas, lai palīdzētu atrisināt šo problēmu. Ar šādu zāļu uzņemšanu tiek atjaunots galveno neirotransmitētāju normālais sintēzes līmenis.
Grūtniecības laikā un ik mēnesi mainās hormonālais fons, ko var atspoguļot straujais garastāvokļa samazināšanās. Šo stāvokli sauc par premenstruālā sindroma vai pirmsmenstruālās disforijas traucējumiem, to raksturo pārmaiņas, kas sākas ovulācijas laikā un palielinās līdz menstruācijai. Perimenopaulā sievietes ķermenim nav pietiekami daudz līdzekļu, lai uzturētu dabisko līdzsvaru, un tas izpaužas emocionālas problēmas.
Pusaudži ir jutīgi pret garastāvokļa svārstībām pubertātes laikā. Šajā laikā organismā rodas dzimumhormonu ražošana. Kad hormonu līmenis atkal normalizējas, arī pusaudža psiho-emocionālais stāvoklis normalizējas.
Menopauze ir saistīta ar vieglu sievietes uzbudināmību, aizkaitināmības uzbrukumiem. Destizācijas cēlonis var būt jebkas, un dažos gadījumos garastāvokļa svārstības kļūst nekontrolējamas un īpaši asas.
Sievietes, kas cieš no neauglības, bieži vien izjūt uzbudināmību vai depresiju. Šādos gadījumos garastāvokļa svārstības ir saistītas ar ilgstošām depresijām un lielu spriedzi, kas saistīta ar sabiedrības ģimenes prasībām.
Emocionāls traucējums var būt psihiskā stresa stresa rezultāts mājās un darbā. Tiek uzskatīts, ka sievietes ir neaizsargātākas nekā vīrieši, tādēļ augsts spriedzes līmenis noved pie garastāvokļa izmaiņām.
Neviena savstarpēja sapratne starp vecākiem un bērniem vai viņu laulātajiem var būtiski saasināt situāciju. Bieži vien laulību problēmu cēlonis ir stress un afektīvi traucējumi.
Jāatzīmē, ka garastāvokļa svārstības ietekmē slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, alkohola un ātras pārtikas ļaunprātīga izmantošana, zema aktivitāte, stress.
Cīņa pret būvniecības pārpildīšanu
Mazas, bet efektīvas dzīvesveida izmaiņas kopā ar narkotikām var mazināt garastāvokļa svārstību izpausmes.
Bet atcerieties, ka konsultācijai ar kvalificētu speciālistu vajadzētu būt pirmajam un obligātajam centienos cīņā pret afektīviem traucējumiem.
Dažreiz ārsti kā galveno ārstēšanas metodi izmanto hormonālo terapiju. Šī cīņas metode, protams, ir efektīva un ātra, taču tai ir daudzas blakusparādības. Turklāt ir pierādīts, ka hormonālā terapija palielina vēža šūnu veidošanos. Alternatīvi varat izmantot pārtikas piedevas, kas satur minerālvielas un vitamīnus. Ārstniecības augi arī veicina asas garastāvokļa izmaiņas, palīdz izvairīties no depresijas un mazina uzbudināmību.
Menopauzes laikā ieteicams veikt jogu, meditāciju un masāžu.
Aromterapija, kurā tiek izmantotas nomierinošas eļļas, kuru pamatā ir kumelīši, jasmīns, roze, līdz ar akupunktūru novērš arī negatīvas emocijas.
Uzvedības terapija iemācīs, kā kontrolēt negatīvu emociju rašanos (bailes, kairinājumu, dusmas). Uzvedības terapijas metode ir paredzēta, lai nomierinātu ķermeni un dvēseli.
Kognitīvā terapija ļauj kontrolēt kognitīvos raksturlielumus, kas personai izjūt dusmību, nespēj saskarties ar depresiju vai dedzīgu dusmu bez redzama iemesla.
Komunikācija ir ļoti efektīvs veids, kā novērst garastāvokļa svārstības. Runājiet ar saviem draugiem, ģimenes locekļiem, terapeitu vairāk.
Fiziskā aktivitāte. Tiek uzskatīts, ka 20 fiziskās treniņa minūtes dienā un trīs reizes nedēļā ir ļoti efektīva metode, lai ierobežotu sevi no garastāvokļa svārstībām. Fiziskie vingrinājumi atbrīvo stresu, atjauno veselīgu miegu, mazina uzbudināmību un jutīgumu.
Veselīgs augļu un dārzeņu uzturs ir lielisks veids, kā novērst garastāvokļa svārstības. Piemēram, zirņi satur sarežģītus ogļhidrātus, karsto pienu un pupiņas, kas palielina serotonīna līmeni.
Atcerieties, ka garastāvokļa svārstības parasti izraisa kāds iemesls, uzziniet par sevi. Un, lai atgūtu kontroli pār viņu emocijām, reizēm ir nepieciešams emociju uzliesmojums, citiem vārdiem sakot, "emocionālā relaksācija".