Mūzikas ietekme uz ķermeni

Mūzikas klausīšanās ir laba ideja, kad mēs esam iemīlējušies, relaksējami vai vienkārši vēlamies izklaidēties. Un kā par skumjām vai sāpēm? Šķiet, ka šādos gadījumos nav dziesmas un melodijas, pat ja šo ideju piedāvā psihoterapeits. Tajā pašā laikā dažreiz mūzika ir labākā zāle, mierinājums un veids, kā izprast sevi. Tātad, kā mūzika ietekmē mūsu ķermeni un prātu? Mūzikas terapija, iespējams, ir vecākā veida psiholoģiskā un medicīniskā palīdzība. Dziedniecisko spēku mūzika bija pazīstama primitīvām tautām. Dziedāšanas un melodijas skaņas pastiprina zāļu darbību vai tiek izmantotas kā atsevišķas zāles. Amerikāņu antropologs Pāvils Radins divdesmitā gadsimta sākumā izpētīja Ziemeļamerikas indiāņu dzīvi un izklaidēja novērojumus: starp Ojibvijas iedzīvotājiem bija cilvēki, kurus sauca par jessakītiem, un viņi vienkārši izturējās pie pacienta sēdēšanas un dziedāja dziesmas, lai papildinātu viņu ķirbju gravējus. Līdzīgi, winnibago, tie, kuri saņēma spēku no lāča gara, var dziedināt brūces ar dziesmām. Bībelē, karalis Sauls, kad ļaunais gars spīdzināja viņu, sauca prasmīgo orķestri Dāvidu. Homers raksta par Odiseja vectēvu - Autolycus, kurš izdziedāja mazuļus, kas ievainoti medībās, dziedot. Pitagors sapulcējās skolēnu vakaros, un pēc klausīšanās ar īpašām melodijām viņi sapņoja par mierīgiem un pravietiskiem sapņiem. Viņš arī pārliecināja dzērāju, kurš gatavoja uguni uz māju.

Viņš runāja par mūzikas un Pitagora ietekmi savā ehratijas mācībā - kad cilvēks konstatē zināmu ritmu savos darbos, runās un domas. Ne tikai filosofi pamanīja šo efektu, bet arī, piemēram, militāro - viņi bija ieinteresēti jebkādos līdzekļos, kā paaugstināt morāli starp karavīriem. Arābi uzskatīja, ka mūzika ir noderīga dzīvniekiem, un ka ganāmpulki labi piepilda ganāmpulkus. Mūsdienu zinātnieki ir noskaidrojuši, ka govis slaucas, ja dzīvnieki tiek dēti, lai klausītos Mocarti dienas laikā. Viņa biogrāfs, ārsts un mākslas kritiķis Peter Lichtental uzrakstīja grāmatu par mūzikas ietekmi uz ķermeni, pēc tam psihiatriskajās slimnīcās sāka to izmantot, lai nomierinātu pacientus. 1930. gados vēl viens ārsts Hector Šūma grāmatā "Mūzikas ietekme uz veselību un dzīvi" arī stāsta par sievieti, kura pamanīja saikni starp klausīšanās mūziku un epilepsijas fitnesa pārtraukšanu. Kopš tā brīža, kad viņa tikko sajust simptomu rašanos, viņa sāka klausīties viņas mīļākās melodijas un tādējādi pārvarēja šo slimību. Divdesmitajā gadsimtā mūzikas terapija kļuva par neatkarīgu virzienu, virzoties no atsevišķiem izklaidējošiem novērojumiem līdz sistemātiskam pētījumam. Eksperimentāli pierādījusi savu efektivitāti pēc operācijas atjaunošanai, bērnu disleksijas un autisma ārstēšanai, kā arī palīdzot tiem, kuri saskaras ar sarežģītu dzīves posmu, pārāk daudz darba vai gatavojas sarežģītiem eksāmeniem.

Mūzikas terapija ir ļoti lojāla un vienlaicīgi efektīva metode. Nav cilvēku, kam tas būtu kontrindicēts. Mūzikai ir maksimāla ietekme uz cilvēka emocionālo stāvokli: atkarībā no takta, ritma, darba noskaņojuma notiek svārstību plūsmas izmaiņas, un tas ietekmē noteiktas ķermeņa sistēmas. Viņa rezerves spēki ir mobilizēti, emocionāls resurss ir saistīts, un tas palīdz tikt galā ar psihosomatiskām problēmām. Piemēram, klausoties pārmaiņas tempos - no ātras melodijas līdz lēnai - uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību; ritmiskā mūzika veicina ķermeņa aizsardzības funkciju uzsākšanu; klusums un mierīgums palīdz atpūsties un aiziet pensijā.

Kad sāpes iet prom
Dabas skaņas - meža vai lietus troksnis, putnu dziedāšana palīdz mazināt spriedzi. Mūzika palīdz atbrīvot endorphins - vielas, kas palīdz izdzīvot stresu. Tas bieži tiek iekļauts operācijās Rietumu klīnikās, tas samazina sāpes.

Psihologi Kalifornijas universitātē pētīja 30 cilvēkus, kuri cieš no migrēnas. Piecas nedēļas viena eksperimenta dalībnieku grupa klausījās savas iemīļotās melodijas, otrajā - veicināja relaksācijas vingrinājumus, bet trešā - neko īpašu. Migrēnas sākuma brīdī visi saņēmuši līdzīgus pretsāpju līdzekļus. Izrādījās, ka tiem, kas klausījās mūziku, zāles rīkojās ātrāk. Vēlāk izrādījās, ka pat gadu vēlāk tie, kas turpināja klausīties iecienītākās melodijas, bija mazāk pakļauti krampjiem, un pati migrēna kļūst mazāk ietekmīga un beidzās ātrāk.

Pēcoperācijas periodā ieteicams klausīties jebkādus klusus darbus, kas jums patīk. Slavenais britu neirologs un neiropsihologs Olivers Sakss runā par vecākiem cilvēkiem, kuri tiek reabilitēti pēc smagiem insultiem. Viens no grupas locekļiem nerunāja un nepārvietoja. Kādu dienu mūzikas terapeits spēlēja vecās tautas dziesmas melodiju uz klavierēm, un pacients darīja dažas skaņas. Terapeits bieži sāka spēlēt šo melodiju, un pēc vairākām sanāksmēm vīrietis teica dažus vārdus, un nedaudz vēlāk viņa atgriezās. Ārsti jau sen ir pētījuši, kā mūzika ietekmē veselību. Tas palielina imunitāti, paātrina vielmaiņu un atveseļošanās procesi ir aktīvāki. Pretsāpju līdzekļi ir reliģiski darbi, tie samazina gan garīgās, gan fiziskās sāpes, un jautrās dziesmas mīļotāji dzīvo ilgāk. Instrumenti ir arī svarīgi: orķestra mūzika ir visnoderīgākā.

Dažādi rīki var labvēlīgi ietekmēt visas sistēmas. Vēji uzlabo gremošanu. Tastatūru klausīšanās normalizē kuņģa darbību. Ģitāras skaņa uzlabo sirds stāvokli. Drum roll nodrošina optimistisku garastāvokli mugurkaulam. Smalks arfa motīvs palīdz risināt plaušu problēmas. Akordeons uzlabo kuģu darbību, flauta palīdz plaušām un caureju ar radikulīti. Vienlaikus ir svarīgi, lai ritms atbilstu vēlamajam emocionālajam stāvoklim.

Ikvienam ir sava mūzika
Atsevišķas mūzikas izvēles ir atkarīgas ne tikai no garastāvokļa, bet arī no konkrētā brīža vai dzīves posma, par to, kas mums ir aktuāls. Neļauj pusaudzis klausīties Rachmaninova simfoniju - viņa vecumā viņš "gaida pārmaiņas", un sarežģīts darbs tikai izraisa kairinājumu. Tātad, smagā roka mūzika dod emocionālu uzlādi, veicina fizisko aktivitāti, agresijas pārslodzi un spēcīgu emocionālo pieredzi sociāli pieņemamos rāmjos. Reggae žanrā ir gan relaksācija, gan protesta potenciāls. Un populārā mūzika ir laba, kad ir nepieciešams pārliecināt par revolucionārām noskaņām. Grūtniecēm un zīdaiņu mātēm ieteicams klausīties klasisko mūziku, bet tikai to, kas ir patīkama mātei, jo bērns ir labi saderīgs ar mātes ķermeni. Instrumentālās kompozīcijas bez pārmērīgiem pasākumiem timbrally atbilst mūsu iekšējo orgānu darba ritmam. Ritmikas, ar etniskiem tautas mākslas elementiem, rotā jebkuru brīvdienu, un mierīga, liriska melodija noteiks noskaņojumu mieram.

Mainot garastāvokli
Izcils psihiatrs Vladimirs Bekhterovs pamanīja, ka pateicoties mūzikai, jūs varat nostiprināt vai samazināt savu emocionālo stāvokli. Un mūziku var iedalīt aktivizējošā, tonizējošā un relaksējošā, nomierinošā veidā. Amerikāņu ārsts Raymond Bar, kurš jau ilgu laiku strādā lielas klīnikas kardioloģijas nodaļā, uzskata, ka pusstundu, kad tiek klausīta piemērota mūzika, var aizstāt 10 g Valium, zāles, ko lieto muskuļu spazmām un satrauktiem stāvokļiem neatkarīgi no tā, kā tās izraisa.

Stundas, kurās ģimene kopā klausās mūziku vai spēlē mūzikas instrumentus, var būt sakaru un izpratnes atslēga. Un tas nav tik svarīgi, kādi būs šie rīki un cik labi viņi jums pieder. Varētu būt noderīgi arī viltus melodija, kas notika sirsnīgi un ar vispārēju draudzīgu smiekli. Ja bērni iesaka klausīties to, kas viņiem patīk, neatsakieties no viņu piedāvājuma. Lai jūs varētu labāk izprast tos un, savukārt, piedāvāt viņiem dažas melodijas - vai tās, kas jums patīk, vai tās, kas tos var atbalstīt un palīdzēt. Un atcerieties, ka klasiskā mūzika vienmēr ir laba, bet ne vienmēr nepieciešama.