Ir svarīgi ne tikai veikt masāžu, bet arī darīt to pareizi un lēni. Diemžēl ne visi zina, ko nozīmē "pareizas kustības". Tātad, piemēram, muskuļiem vajadzētu būt pilnīgi atvieglinātam stāvoklim. Lai sasniegtu vislielāko rezultātu, jums ir jāpavada četras sesijas. Eksperti iesaka viņiem to darīt sešas nedēļas. Ko darīt, ja pēc procedūras nav spazmas noņemts? Pēc tam izmēģiniet citu muguras masāžas metodi.
Kāda ir muguras masāža? Šīs ir manipulācijas, kas jāveic ar roku palīdzību. To var mīcīt, berzēt un vibrēt. Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai mazinātu sāpes muguras lejasdaļā, kā arī stresu. Galu galā šodien ikviena otrā persona cieš no lielām pārslodzēm. Vingrojumi aizmugurē palīdz atvieglot sāpes mugurā, kā arī mazina stresu. Citas muguras masāžas priekšrocības ir asinsrites uzlabošana.
Atpakaļ masāža muguras sāpēm un tehnika
Stroking. Pirms to sildiet eļļā ūdens vannā. Jums vajag tikai dažus pilienus. Ar ritmisku insultu palīdzību lēnas kustības, sākot no vidukļa un kakla. Izmantojiet to ne vairāk kā piecpadsmit minūtes.
Beršana Tomēr tās ir vienas un tās pašas kustības, tikai ar lielu spiedienu. Sāciet ar muguru. Izpildiet procedūru desmit minūtes.
Mīcīšana Šajā tehnikā jums ir jāievieto roku uz rokas, lai palielinātu spiedienu uz muguru. Turklāt, ieteicams veikt procedūru, sākot no apakšdelma zonas. Atpakaļ masāža jādara ne vairāk kā desmit minūtes.
Pēršana Tomēr šis ir pēdējais posms. Procedūra jāveic ar pirkstu galiem, ar palmu piespiesti laivā.
Masāža ar muguras sāpēm uz video skaidri parāda, cik pareizi ir nepieciešams veikt masāžas tehniku. Fakts ir tāds, ka muguras sāpes ir saistītas, visbiežāk, ar muguras sāpēm. Viņi parādās pēkšņi, visbiežāk, jo mugura ir saspringta. Sāpes pakāpeniski sāk izplatīties gurniem un sēžamvietām.
Kāpēc sāpes muguras lejasdaļā?
Tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem, kas visbiežāk ir saistīti ar nepareizu stāju vai ierobežotu mobilitāti. Lai labotu stāju, katru reizi jāveic muguras masāža. Galu galā tas ne tikai vājina muskuļus, bet arī cīnās ar locītavām. Un tas izraisa atkārtotas sāpes. Ir arī citas problēmas, kas saistītas ar mugurkaulu. Piemēram, pēc diska pārvietošanas rodas smagas sāpes. Šīs sāpes izplešas ne tikai muguras lejasdaļā, bet arī kājās un iegurņā.
Tagad jūs zināt pamata vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvoties no muguras sāpēm vairākās sesijās. Galvenais ir lēnām veikt visus vingrinājumus, nevis steigties, lai neradītu būtisku kaitējumu pacientam.