Burkāni un baklažāni ir dārzeņi, kas ir tavā plāksnē. Tie satur lielu skaitu antioksidantu, kas novērš ar vecumu saistītas izmaiņas un agrīnu vēsumu. Vēlaties saglabāt svaigu un mirdzošu ādu bez dziļām grumbām? Pievienojiet baklažānu un burkānu kubiņus sezonas salātiem, sautējiet tos ar garšvielām, cep uz grila, pagatavojiet saute, pievienojot olīveļļu.
Sarkanā gaļa un zivis. Viena liesa teļa vai laša gabals ir olbaltumvielu, dzelzs un vērtīgas lipoiskās skābes avots, nodrošinot organismam nepieciešamo izturību un enerģiju. Sturgeon zivis arī piesātinās asinis ar omega-3-skābes, kas ietekmē stāvokli nagiem, zobiem un matiem. Zivis un gaļa ir vislabāk vārīti vai cepti ar minimālu sāli un papildināti ar svaigiem salātu zaļumiem. Bet neaizņemiet prom: 150 gramu porcijas ir vairāk nekā pietiekamas, lai pilnībā uzņemtu maltīti.
Stresi, nervu sabrukums un saspringts dzīves ritms ir nežēlīgi un viltīgi sieviešu skaistuma ienaidnieki. Cīņa ar destruktīvu darbību palīdzēs serotonīnam - "laimes hormonam": jūs to varat atrast neapstrādātu auzu pārslu, tītara filejas un saldo piparu. Ja saraksts jums šķiet pārāk garlaicīgs, pievienojiet tam melno šokolādi: šis delikāts pilnīgi normalizē noskaņu un samazina VSD izpausmes.
Sparģeļi un lapu salāti - zaļumi, kas palīdzēs ne tikai kontrolēt svaru, bet arī stiprināt imūnsistēmu. Folijskābe, B un K vitamīni, kālijs, karotīns ir tālu no pilnīga labu mikroelementu saraksta, par kuru vērts izgatavot sulīgu lapu lapu salātus.