- asas garastāvokļa svārstības (no spēcīgas uzbudināmības līdz dziļai depresijai);
- pastāvīga bada sajūta;
- vēlēšanās piedzerties;
- galvassāpes un sāpes vēdera lejasdaļā;
- slikta dūša;
- pūtītes izskats;
pietūkums un piena dziedzeru paaugstināta jutība;
- bieža drebuļi;
- reizēm paaugstinās ķermeņa temperatūra, sāpes sirdī, mugurā, var parādīties locītavu sāpes;
- trauksmes uzbrukumi;
- problēmas ar urinēšanu;
- bezmiegs;
Ņemot vērā milzīgo simptomu skaitu, zinātnieki vēl nav noteikuši sieviešu PMS iemeslus, bet tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar hormonu palielināšanos organismā. Šajā sakarā ir vairāki veidi, kā palīdzēt sievietei tikt galā ar PMS.
1. Pretapaugļošanās tabletes. Tie jau satur sieviešu dzimuma hormonus, tāpēc organisms pārtrauc savu produkciju. Un tā kā nav hormonu - nav PMS. Tomēr uzmanīgi jālieto tabletes: no pastāvīgas lietošanas hormonālais līdzsvars ir bojāts.
2. Pareiza uzturs. Tas no viņa lielā mērā ir atkarīgs no sievietes hormonālā fona. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums samazināt PMS:
- savā diētā iekļauj riekstus, sēklas un tauku šķirņu jūras zivis; šajos produktos esošās vielas palīdz organismam uzturēt hormonālo līdzsvaru;
- samazināt sāls izmantošanu;
- mēģiniet atmest alkoholu un kofeīnu, jo tas izraisa uzbudināmību un depresiju;
3. Sporta nodarbības. Ar PMS, neaizmirstiet veikt fiziskus vingrinājumus, tas palīdzēs atvieglot jūsu stāvokli, jo tas palielina hormonu saturu laimes hormonos - endorfīnos. Tāpēc dodieties uz fitnesa, peldēšanas, slēpošanas ziemā, slidotavas - noteikti palīdzēsim!
Ja sekojat šiem padomiem, tad, ja jūs pat neatbrīvojieties, ievērojami samaziniet nepatīkamās un sāpīgās sajūtas PMS sievietes laikā. Neuztraucieties - vissvarīgākais noteikums šādās dienās! Ierobežojiet stresa daudzumu savā dzīvē, un viss būs kārtībā!