Ideālā gadījumā gulēt jācenšas atpūsties un nomierināties, bet notiek, ka mēs nakti griežam un kliegam, redzot briesmīgu vai nepatīkamu sapni. Kāpēc tas ir tas, ka daži cilvēki to vispār nezina, savukārt citas ir spītīgi mocījusi šāda problēma? Kur viņi nāk no - murgi? Sapratīsim!
Murgu cēloņi
Saskaņā ar psihologu novērojumiem, briesmīgi sapņi dažreiz sapņo pusi no visiem cilvēkiem. Šeit, ar kādiem faktoriem to var savienot:- uzsver gan spēcīgu, gan vieglu;
- nemierīgo kāju sindroms (šim nosaukumam ir problēma, kurā naktī cilvēks piedzīvo diskomfortu kājās un mēģina to novērst kustībā);
- ieradums pārēsties pirms gulētiešanas;
- netīša elpas aizture, apnoja;
- drudzis, drudzis slimības laikā;
- nepietiekams miega apjoms, pārmērīgi liels darbs;
- depresijas stāvoklis;
- dažu zāļu abstinences sindroms;
- alkohola atkarības pārtraukšanas periods.
Briesmīgu sapņu izmantošana
Ļoti bieži murgu cēlonis ir ts posttraumatiskais stress. Šādā stāvoklī cilvēks piedzīvo briesmīgu fizisku vai morālu traumu. Ilgu laiku viņam var būt murgi. Tas ir nepieciešams pasākums - smadzenes mēģina pielāgot cilvēku zemapziņā, lai saglabātu savu psihi veselīgu. Kopumā tas ir normāli, bet, ja sindroms ilgst ilgāk par divām nedēļām, labāk ir meklēt palīdzību no psihoterapeita. Murgi cieš gandrīz visiem vīriešiem, kuri izdzīvoja Afganistānu. Tikai tad, kad mēs esam atbrīvoti no dusmām un aizvainojumiem šausmīgā sapnī, mēs patiesībā varam nonākt līdzsvarotā stāvoklī.Kad var rasties murgi?
Papildus posttraumatiskajam periodam personīgās izaugsmes laikā parasti parādās murgi - vecuma krīzes, pagrieziena punkti. Personas veidošana nav viegls uzdevums, un murgi ir viens no līdzekļiem, ko organisms izmanto. Galu galā, patiesībā, tie ir visi mūsu zemapziņas bailes, un, ja mums izdosies tos uzvarēt šausmīgā sapnī, mēs esam gatavi pāriet uz jaunu līmeni patiesībā. Sapņoti arī briesmīgi sapņi, ja mūsu smadzenes ir nobažījušās par problēmu. Jūs pat nezināt par šo trauksmi, jo viss notiek uz zemapziņas līmeņa. Cīnoties ar nepatīkamām situācijām šausmīgā sapņā, cilvēks saņem atbildi uz jautājumu par to, kā rīkoties patiesībā.Naktsmītu sapņu analīze
Zinātnieki ir pētījuši šādus sapņus gandrīz simts gadus, regulāri atklājuši kaut ko jaunu. Tagad ir zināms, ka murgu biežums ir apgriezti proporcionāls vecumam. Tātad, ja viņi sapņo 70-90 procentiem pusaudžu, tad tikai 5 procenti gados vecāku cilvēku. Zinātnieku uzdevumu sarežģī tas, ka katrs murgs ir unikāls, un cilvēks ne vienmēr var pareizi pateikt visu informāciju par to, ko viņš sapņo. 1935. gadā psihologs A. Zadra veica 12 pētījumus, taču nevarēja atrast kaut ko viennozīmīgu, jo katra eksperimenta rezultāti atšķiras atkarībā no pētījuma personas, apstākļiem un metodēm. Pētot šausmīgos sapņus, psihologs izmantoja intervijas un anketas. Tiem tika saglabāts sapņu žurnāls, taču viņi nevarēja visu sīki rakstīt, jo par to, ko viņi sapņoja, parasti aizmirsa dažas minūtes pēc pamošanās.Ko nozīmē briesmīgi sapņi?
Murgi, tāpat kā parasti sapņi, var tikt atšifrēti. Psihologi ir iesaistīti šajā. Viņi sastādīja visbiežāk sastopamo briesmīgo sapņu sarakstu. Protams, to detaļas var atšķirties, bet būtība paliek nemainīga. Tātad desmit visbiežāk sastopamie briesmīgie sapņi:- Slazds Jebkurš sapnis, kurā jūs jūtaties notverto, simbolizē līdzīgu situāciju realitātē. Visticamāk, kāds nospiež jūs, liekot jums pieņemt lēmumus, kas jums nepatīk, un uzliek savu viedokli. Vai jūs varat izkļūt no šīs situācijas un izjaukt pretrunīgo sašutumu - jūs labāk zināt, atkarībā no tā, kas sapņo. Bet kaut kas ar to obligāti jāveic, pretējā gadījumā diskomforts novedīs tev uz nervu sabrukumu.
- Nogremdēt vai nokrist. Daudzi cilvēki zina atbildības uzliekamību, kad galva burtiski izplūst šuvēs no domām par to, kas notiks, ja jūs neizdosies. Šīs sajūtas var izraisīt sapni, kurā tu nokritīsi vai noslīcies. Katrs šāds sapnis nozīmē jūsu rūpes par jebkuru problēmu. Svarīgi ir arī ņemt vērā jūsu zemapziņas prāta reakciju uz biedējošu faktoru briesmīgā sapnī, un, pamatojoties uz to, izdarīt secinājumus par situāciju.
- Izlauzts tālrunis / dators. Vai nekas skan visai? Jums šeit vajadzētu padziļināt. Komunikāciju iedalījums pēc murgs simbolizē to, ka reālajā dzīvē persona izmisīgi vēlas sazināties ar kādu, atrast kontaktus ar viņu, bet to nevar izdarīt. Arī tas var būt sapnis saistībā ar tuvā drauga zaudēšanu vai radinieka nāvi. Atkarībā no murgu cēloņa tiek noteikti arī pasākumi, kas jāīsteno patiesībā.
- Vīrietis bez apģērba vai sliktiem apģērbiem, kas atrodas sabiedriskajā vietā. Diezgan bieži dažāda vecuma cilvēki sapņo, ka viņi ir kaili priekšā svešiniekiem. Ir viegli uzminēt, ka sapņotājā dzīvē ir noslēpumi, kurus viņš sedz cieši. Tas simbolizē apģērbu sapnī. Ja gulētājs nejūtas negatīvs no viņa kailuma, tad tam nav nekā slēpties.
- Globālā dabas katastrofa. Ikviens izbijies, nokāpjot šāda tik šausmīgā notikuma epicentru. Runājot par sapņiem, katastrofa viņos parāda tuvojošos katastrofu reālajā dzīvē, kas ne vienmēr ir dabiska. Šāda veida murgs ir sapnis, ja mēs baidāmies, ka tuvojas svarīgam notikumam, vai arī mēs šaubos, ka mēs ar to saskarsimies.
- Eksāmens Tas var būt arī murgs par sarežģītas problēmas risināšanu, pat ja skolas gadi ir atstāti tālā pagātnē. Trauksme, kas saistīta ar eksāmenu, tiek apmeklēta visu vecumu cilvēkiem un ir cieši saistīta ar līdzīgu trauksmi citu notikumu fona laikā. Šo notikumu rezultātu var paredzēt novērtējums, kas saņemts miega rezultātā, kā arī no tā uztveres - vai tas šķiet pārāk zems vai pārāk augsts.
- Nekustamā īpašuma vai cita nozīmīga īpašuma zaudējums. Parasti jebkurā sapņā ir daļa, kas ir atbildīga par cilvēka sevis uztveri, un tā daļa, kas ir atbildīga par citu uzskatu. Ja murgā esošais īpašums ir bojāts, tev sagaidāma īsta plaisa. Ja māja tika aplaupīta, personai ir aizdomas, ka viņu maldina.
- Problēmas ar mašīnu. Protams, patiesībā automobiļa īpašniekam sava "dzelzs zirga" sabrukums pats par sevi ir nepatīkams. Bet briesmīgā sapņā mašīna pauž savu ķermeni - fizioloģisko apvalku. Un viss, kas atrodas zem kapes - iekšējās sajūtas un pieredzes. Konkrētā murga nozīmi var raksturot pēc iedalījuma būtības. Piemēram, ja jūs pēkšņi zaudējat kontroli, tad dzīvē skriešanās pa nogāzi, nevis mēģinot pārvaldīt notikumus. Negadījums simbolizē impotenci pirms apstākļiem.
- Brūce, slimība, nāve Šis atkārtojošais miegs bieži atstāj personu nepatīkamas sajūtas zemapziņas līmenī, bet patiesībā ne viss ir tik nepārprotams. Piemēram, nāve var nozīmēt citas dzīves stadijas beigas un vēlmi sākt nākamo. Citā interpretācijā nāve ir smadzeņu signāls, ka jums vajadzētu konsultēties ar saviem draugiem, lai izkļūtu no šīs sarežģītās situācijas. Tuvuma drauga vai radinieka nāvi sapnī, nozīmē, ka jūs varat zaudēt vai zaudēt svarīgo sevis daļiņu, ko jūs tajā redzējāt.
- Tērzēt vai paslēpties. Viens no visbriesmīgākajiem murgiem daudziem - kad jums ir izmisuma bēgt vai paslēpt no kādas personas vai būt. Tomēr smadzeņu reakcija uz neparedzētiem apstākļiem patiesībā, no kuras mēs gribam paslēpties, slēpjas mūsu čaulā. Sapņa iznākums spēj izlemt, vai tas ir jādara, vai labāk ir cīnīties ar atvērtu skatu.
Ko darīt, ja šausmām būtu sapnis?
Lai novērstu nepatīkamu sapņu atkārtošanos, mēģiniet ievērot sekojošus veselīga miega noteikumus:- Nepārēdiet naktī, lai vakariņas būtu viegli un ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas;
- telpai jābūt ventilējamai, atbrīvojoties no nepatīkamām smaržām un aizsērējumiem;
- izmantot gultas veļu, kas izgatavota no dabīgiem audumiem, kas ir patīkami ķermenim;
- Nedrīkst spēlēt nakts šausmu spēlēs un neredzēt trilleri;
- jūs varat lietot vieglas nomierinošas zāles bez receptes, piemēram, valerīns, tikai ļaujiet tai kļūt par paradumu.
Kāpēc grūtniecēm ir murgi?
Iemesli var atšķirties. Ja sieviete ir pirmā grūtniecība, tad viņai piedzīvo daudz dažādu bailes, kas atspoguļojas sapņos. Viņa ir nobažījusies par visu - toksikozi, mainīgu ķermeni, neparastu gaumi ēdienā, libido samazināšanos vai palielināšanos. Tikai ļoti spēcīga psihe var nesāpīgi izturēt šo periodu un atbrīvoties no nevajadzīga stresa. Svarīga loma ir arī pieredzei par nākamo bērnu par viņa veselību. Daudzas sievietes baidās saslimt ar bērnu. Un, protams, ir bailes no piegādes, it īpaši, ja būtu "labprātīgie", kuri viņas briesmīgajiem stāstiem par traģisko dzemdību iznākšanu teica kādam no draugiem. Var būt satraukums par bērna dzimumu, ja sieviete vēlas dzemdēt stingri zēnu vai meiteni. Un tad viņa pamostas aukstā sviedri, redzot atkārtotu sapni par pretējā dzimuma bērna piedzimšanu. Radinieku uzdevums ir pārliecināt nākamo māti, lai viņa saprastu - galvenā lieta ir bērna veselība, un mīlestība nāks kāda dzimuma bērnam.Kā atbrīvoties no šausmīgiem sapņiem?
Pastāv vairāki faktori, kuru klātbūtnē ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, nevis ārstēties ar sevi:- jūs regulāri cieš no bezmiega;
- pamosties katru stundu vai vairāk, un pēc pamošanās jūs diez aizmigt;
- pamosties dusmas stāvoklī sliktā garā;
- pamosties ar galvassāpēm, aukstā sviedri un ar sirdsklauves.