Zen-budistu mūks Thich Nyat Han apliecina: "Dzīve notiek tikai šobrīd. Ja mēs zaudēsim šo brīdi, mēs zaudēsim savu dzīvi. " Psihologs Gregs Makkeons pilnībā piekrīt viņam. Savā grāmatā "Essentialism" (no latīņu essentia - būtība) viņš stāsta, ko tas nozīmē "būt klāt pašreizējā" un kāpēc tas ir nepieciešams.
"Kas ir svarīgi tagad": Larry Gelwicks pieeja
Larijs Želikss bija trīsdesmit piecu gadu Highland Highschool regbija komandas treneris. Šajā laikā viņa studenti ieguva 350 spēles un zaudēja tikai 9 reizes. Kāda ir šāda reibinoša veiksmes noslēpums? Gelwix iemācīja spēlētājiem pilnīgi dzīvot pašreizējā brīdī un pilnībā koncentrēties uz vissvarīgāko šajā pašā otrajā vietā, nevis uz gaidāmo spēli vai nākamo treniņu.
Neatkarīgi no pagātnes neveiksmīgas spēles vai pieredzes par to, kas notiks nedēļā. Šādās domas nav lietderīgi, un Larijs to vienmēr pilnīgi saprata. Turklāt šī pieeja liek spēlētājiem domāt tikai par savu spēli, nevis par sāncenšu spēli. Tas palīdz koordinēt komandas dalībnieku rīcību un maksimāli koncentrēt viņu taktiku.
Neracionālas domas
Kā gan tas viss tiek pielietots mūsu dzīvē? Atcerieties, vai jums vajadzēja parādīties drūmu atmiņu slazdā? Diena pēc dienas, ritinot manā galā nepatīkamus notikumus no pagātnes? Vai varbūt jūs piesietā pret sevi, uztraucot par to, kas vēl ir jānotiek? Ilgu laiku jūs domājat par to, ko jūs nevarat mainīt, un nemēģiniet koncentrēties uz lietām, kas ir jūsu kontrolē?
Visticamāk, jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, pastāvīgi garīgi sagatavojat nākotnes darījumus un tikšanās, lai arī jums būtu vislabāk palikt šodienas spēlē. Mēs tik ļoti uzsveram stresu, jo mēs vienmēr atceramies pagātnes kļūdas vai satraukumu par lietām, kas vēl nav notikušas. Tas burtiski paralizē mūs, neļauj mums darboties un baudīt dzīvi. Tieši tagad, izmetiet visu no savas galvas.
Uzziniet no senajiem grieķiem
Gudri senie grieķi izraudzījās laiku ar diviem nosaukumiem: chronos un kairos. Dievs Hronosa viņiem šķita vecs un pelēks-haired, viņa vārds apzīmē laika gaitu, hronoloģisko secību. Un līdz šai dienai mēs domājam par laiku šajā ziņā.
Vārda "kairos" nozīmi mūsdienīgam cilvēkam ir grūtāk izskaidrot. Šis ir īstais mirklis, viens laimīgs brīdis. Ja chronos ir daudzums, tad kairos ir kvalitāte. Ja jūs mēģināt būt pilnībā pašreizējā brīdī, jūs varēsiet justies kairos. Tikai šis brīdis ir svarīgs praktiskā nozīmē, jo pagātnē jūs nevarat kaut ko mainīt, un nākotne nebūs labāka, ja jūs sākat pastāvīgi uztraucties par to. Tikai šeit un tagad jūs varat darīt kaut ko vērtīgu.
No pirmā vārdiem
Vienu reizi, ēdot kopā ar sievu, psihologs Gregs Makkeons jutās kāro. Lūk, kā viņš apraksta savas jūtas: "Parasti vakariņās mēs esam tik aizņemti, lūdzam viens otru par rīta notikumiem vai vakara plānošanas nodarbībām, kad aizmirstam kopīgas vakariņas. Šoreiz Anna piedāvāja eksperimentu: koncentrēties tikai uz šo brīdi. Nepārskatiet rīta planētas, nepiekrītiet, kas ņems bērnus ar karātu, nevis pārrunās, ko gatavot vakariņām.
Tā vietā mums vajadzētu ēst lēnām un lēnām, pilnīgi iegremdēt mūsdienu. Es atbalstīju viņas ideju. Kad es kārtīgi veiku pirmo uzkodu, kaut kas notika. Es jutu manu elpu. Tad es neapzināti atzīmēju, ka tas ir palēninājies. Pēkšņi man šķita, ka laiks pāriet lēnāk. Parasti es esmu vienā vietā, un mans prāts ir piecos citos, bet tagad es jutu, ka mans prāts un ķermenis ir pilnīgi šeit.
Šis iespaids palika pie manis pēcpusdienā, kad pamanīju citas pārmaiņas. Dažas domas neuztraucas, un es varētu pilnībā koncentrēties uz manu darbu. Esmu mierīgs un pilnībā piedalījos aktuālo jautājumu risināšanā. Nevis, kā parasti, sadalīt garīgo enerģiju daudzos konkurējošos uzdevumos, es to novirzījos pašā vissvarīgākajā brīdī. Tas nebija vieglāk paveikt darbu, bet es sāku no tā baudīt prieku. Šajā gadījumā prāts bija labs dvēselei. "
Kā koncentrēties uz galveno
Vai jūtat, ka jūs esat piesaistīts tūkstošiem lietu uzreiz? Vai vēlaties vienlaicīgi apskatīt žurnālu, lasīt grāmatu, sagatavot projektu, atbildēt uz e-pastu? Visi šie gadījumi cīnās par jūsu uzmanību? Tiklīdz sajutīsiet, paņemiet pārtraukumu. Paņemiet dziļu elpu. Mēģiniet izlemt, kas ir vissvarīgākais šajā pašā brīdī, nevis nedēļā vai pāris stundās. Lai to izdarītu, pierakstiet visus gadījumus. Jūtieties brīvi nošķirt tos, kas pašlaik nav jādara.
Pēc tam norādiet gadījumus, kas, pēc jūsu domām, būs nepieciešami vēlāk. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt līdz dienas beigām, pierakstiet visas idejas. Tātad jūs glābsit savu galvu no domāšanas par nākotni un pārtraucat baidīties kaut ko aizmirst. Jums ir divi saraksti, tagad katrā no tiem izceļ prioritārās lietas. Un nekavējoties pārejiet pie pirmā saraksta, izpildiet punktu, sākot ar vissvarīgāko, domājot tikai par to, ko jūs šobrīd darāt. Jūs pat nepamanīsit, kā pakāpeniski attieksiesies uz visiem pienākumiem, izkliedējot un neuztraucoties par sīkumiem.
Pārlādēšana
Daudzi no mums, atgriežoties darba vakaros, turpina domāt birojā, turpina domāt par dažādiem projektiem un uztraukties par darba problēmām. Piespiediet spēku pauzēt dienas beigās. Aizveriet acis, klausieties savu dziļu un mierīgu elpu. Mēģiniet iedomāties, kā ar katru izelpu jūs atbrīvojat darbu, visi neatrisinātie jautājumi un uzdevumi iet prom. Atstājiet tos darba vietā un neatvediet tos mājās. Galu galā, ģimene pelna jūsu nepievēršamu uzmanību un pilnu klātbūtni.
Centieties pamanīt kairo mirkļus, atcerieties, kas jūs noveda pie viņiem, iemācieties iegremdēties šajā stāvoklī jebkurā laikā. Tas jums padarīs ne tikai mērķtiecīgāku un veiksmīgāku, bet arī daudz laimīgāku.
Starp citu, izdevēja piedāvājums ir tikai 3 dienas - 50% atlaide par pašizaugsmes grāmatām.
2015. gada 16., 17. un 18. jūnijā - visas elektroniskās grāmatas par izdevniecību "Mann, Ivanov and Ferber" pašizaugsmi var iegādāties par puscenu par reklāmas kodu NACHNI . Sīkāka informācija izdevēja mājas lapā.
Zen-budistu mūks Thich Nyat Han apliecina: "Dzīve notiek tikai šobrīd. Ja mēs zaudēsim šo brīdi, mēs zaudēsim savu dzīvi. " Psihologs Gregs Makkeons pilnībā piekrīt viņam. Savā grāmatā "Essentialism" (no latīņu essentia - būtība) viņš stāsta, ko tas nozīmē "būt klāt pašreizējā" un kāpēc tas ir nepieciešams.
"Kas ir svarīgi tagad": Larry Gelwicks pieeja
Larijs Želikss bija trīsdesmit piecu gadu Highland Highschool regbija komandas treneris. Šajā laikā viņa studenti ieguva 350 spēles un zaudēja tikai 9 reizes. Kāda ir šāda reibinoša veiksmes noslēpums? Gelwix iemācīja spēlētājiem pilnīgi dzīvot pašreizējā brīdī un pilnībā koncentrēties uz vissvarīgāko šajā pašā otrajā vietā, nevis uz gaidāmo spēli vai nākamo treniņu.
Neatkarīgi no pagātnes neveiksmīgas spēles vai pieredzes par to, kas notiks nedēļā. Šādās domas nav lietderīgi, un Larijs to vienmēr pilnīgi saprata. Turklāt šī pieeja liek spēlētājiem domāt tikai par savu spēli, nevis par sāncenšu spēli. Tas palīdz koordinēt komandas dalībnieku rīcību un maksimāli koncentrēt viņu taktiku.
Neracionālas domas
Kā gan tas viss tiek pielietots mūsu dzīvē? Atcerieties, vai jums vajadzēja parādīties drūmu atmiņu slazdā? Diena pēc dienas, ritinot manā galā nepatīkamus notikumus no pagātnes? Vai varbūt jūs piesietā pret sevi, uztraucot par to, kas vēl ir jānotiek? Ilgu laiku jūs domājat par to, ko jūs nevarat mainīt, un nemēģiniet koncentrēties uz lietām, kas ir jūsu kontrolē?
Visticamāk, jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, pastāvīgi garīgi sagatavojat nākotnes darījumus un tikšanās, lai arī jums būtu vislabāk palikt šodienas spēlē. Mēs tik ļoti uzsveram stresu, jo mēs vienmēr atceramies pagātnes kļūdas vai satraukumu par lietām, kas vēl nav notikušas. Tas burtiski paralizē mūs, neļauj mums darboties un baudīt dzīvi. Tieši tagad, izmetiet visu no savas galvas.
Uzziniet no senajiem grieķiem
Gudri senie grieķi izraudzījās laiku ar diviem nosaukumiem: chronos un kairos. Dievs Hronosa viņiem šķita vecs un pelēks-haired, viņa vārds apzīmē laika gaitu, hronoloģisko secību. Un līdz šai dienai mēs domājam par laiku šajā ziņā.
Vārda "kairos" nozīmi mūsdienīgam cilvēkam ir grūtāk izskaidrot. Šis ir īstais mirklis, viens laimīgs brīdis. Ja chronos ir daudzums, tad kairos ir kvalitāte. Ja jūs mēģināt būt pilnībā pašreizējā brīdī, jūs varēsiet justies kairos. Tikai šis brīdis ir svarīgs praktiskā nozīmē, jo pagātnē jūs nevarat kaut ko mainīt, un nākotne nebūs labāka, ja jūs sākat pastāvīgi uztraucties par to. Tikai šeit un tagad jūs varat darīt kaut ko vērtīgu.
No pirmā vārdiem
Vienu reizi, ēdot kopā ar sievu, psihologs Gregs Makkeons jutās kāro. Lūk, kā viņš apraksta savas jūtas: "Parasti vakariņās mēs esam tik aizņemti, lūdzam viens otru par rīta notikumiem vai vakara plānošanas nodarbībām, kad aizmirstam kopīgas vakariņas. Šoreiz Anna piedāvāja eksperimentu: koncentrēties tikai uz šo brīdi. Nepārskatiet rīta planētas, nepiekrītiet, kas ņems bērnus ar karātu, nevis pārrunās, ko gatavot vakariņām.
Tā vietā mums vajadzētu ēst lēnām un lēnām, pilnīgi iegremdēt mūsdienu. Es atbalstīju viņas ideju. Kad es kārtīgi veiku pirmo uzkodu, kaut kas notika. Es jutu manu elpu. Tad es neapzināti atzīmēju, ka tas ir palēninājies. Pēkšņi man šķita, ka laiks pāriet lēnāk. Parasti es esmu vienā vietā, un mans prāts ir piecos citos, bet tagad es jutu, ka mans prāts un ķermenis ir pilnīgi šeit.
Šis iespaids palika pie manis pēcpusdienā, kad pamanīju citas pārmaiņas. Dažas domas neuztraucas, un es varētu pilnībā koncentrēties uz manu darbu. Esmu mierīgs un pilnībā piedalījos aktuālo jautājumu risināšanā. Nevis, kā parasti, sadalīt garīgo enerģiju daudzos konkurējošos uzdevumos, es to novirzījos pašā vissvarīgākajā brīdī. Tas nebija vieglāk paveikt darbu, bet es sāku no tā baudīt prieku. Šajā gadījumā prāts bija labs dvēselei. "
Kā koncentrēties uz galveno
Vai jūtat, ka jūs esat piesaistīts tūkstošiem lietu uzreiz? Vai vēlaties vienlaicīgi apskatīt žurnālu, lasīt grāmatu, sagatavot projektu, atbildēt uz e-pastu? Visi šie gadījumi cīnās par jūsu uzmanību? Tiklīdz sajutīsiet, paņemiet pārtraukumu. Paņemiet dziļu elpu. Mēģiniet izlemt, kas ir vissvarīgākais šajā pašā brīdī, nevis nedēļā vai pāris stundās. Lai to izdarītu, pierakstiet visus gadījumus. Jūtieties brīvi nošķirt tos, kas pašlaik nav jādara.
Pēc tam norādiet gadījumus, kas, pēc jūsu domām, būs nepieciešami vēlāk. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt līdz dienas beigām, pierakstiet visas idejas. Tātad jūs glābsit savu galvu no domāšanas par nākotni un pārtraucat baidīties kaut ko aizmirst. Jums ir divi saraksti, tagad katrā no tiem izceļ prioritārās lietas. Un nekavējoties pārejiet pie pirmā saraksta, izpildiet punktu, sākot ar vissvarīgāko, domājot tikai par to, ko jūs šobrīd darāt. Jūs pat nepamanīsit, kā pakāpeniski attieksiesies uz visiem pienākumiem, izkliedējot un neuztraucoties par sīkumiem.
Pārlādēšana
Daudzi no mums, atgriežoties darba vakaros, turpina domāt birojā, turpina domāt par dažādiem projektiem un uztraukties par darba problēmām. Piespiediet spēku pauzēt dienas beigās. Aizveriet acis, klausieties savu dziļu un mierīgu elpu. Mēģiniet iedomāties, kā ar katru izelpu jūs atbrīvojat darbu, visi neatrisinātie jautājumi un uzdevumi iet prom. Atstājiet tos darba vietā un neatvediet tos mājās. Galu galā, ģimene pelna jūsu nepievēršamu uzmanību un pilnu klātbūtni.
Centieties pamanīt kairo mirkļus, atcerieties, kas jūs noveda pie viņiem, iemācieties iegremdēties šajā stāvoklī jebkurā laikā. Tas jums padarīs ne tikai mērķtiecīgāku un veiksmīgāku, bet arī daudz laimīgāku.
Starp citu, izdevēja piedāvājums ir tikai 3 dienas - 50% atlaide par pašizaugsmes grāmatām.
2015. gada 16., 17. un 18. jūnijā - visas elektroniskās grāmatas par izdevniecību "Mann, Ivanov and Ferber" pašizaugsmi var iegādāties par puscenu par reklāmas kodu NACHNI . Sīkāka informācija izdevēja mājas lapā.