Īpaši tāpat kā mūsu matu līdzsvarota veselīga uztura, bez pēkšņām svara svārstībām, un tāpēc bez stresa un mikro un makro elementu zuduma. Un faktiski: jo piemērotāka uztura, jo veselīgāki mati!
Mati skaistumam un veselībai vēlas iegūt olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes, un tāpēc tie labi attīstīsies ar tiem, kuri ēd olas (vistas, it īpaši paipalu), mājputnu gaļu, liesu teļa gaļu. Un tiem, kas dod priekšroku veģetāro ēdienu stilam, ir vērts pievērst uzmanību pupiņām un it īpaši sojas produktiem (siera tofu, pupiņu biezpiens un piens). Jā, un neaizmirstiet piena jogurtus un biezpienu, kas ir tik ērti, kā organizēt uzkodas darbā! Ar pietiekamu olbaltumvielu daudzumu organismā mēs uzreiz redzam rezultātu skaista spīduma formā. Un, salīdzinot mikroskopu ar matu bez pietiekamas uztura ar veselīgu, viegli būs redzama atšķirība: paceltās skalas un blāvums vai gluda virsma un spīdums!
Matiem notīra elastību ne tikai ar skalošanas līdzekļiem un balzāmiem, ir lietderīgi ēst zivju ēdienus. Skumbrija, siļķe, laši, forele - tas ir mazs zivju saraksts, kas ir derīgs matiem, kas ir vērtīgs taukskābju avots! Piemēram, šīs skābes daudzums dienā satur tikai 130 gramus laša. Lai iegūtu labu rezultātu, ir lietderīgi ēst zivis vismaz četras reizes nedēļā.
Augu eļļas, kas satur vitamīnus, ir ļoti nepieciešamas veselīgu matu stāvoklī. Katrai gaumei ir izvēle: saulespuķu, sezama, kukurūzas, kokvilnas; tie visi ir bagāti ar E vitamīnu. Viņi var aizpildīt salātus, ēst vienīgi, pagatavot mērces. Neaizmirstiet par mandelēm, zemesriekstiem, valriekstiem, sēklām (īpaši ķirbi, linsēklu un sezamu), tajos ir arī eļļas un tauki. Turklāt ķirbju un saulespuķu sēklas būs labs cinka un magnija mikroelementu avots, kas novērš matu izkrišanu. Bet tikai viena ēdamkarote linu sēklu satur aptuveni 70% no svarīgāko taukskābju dienas normām! Tos izmanto, lai pievienotu dažādiem ēdieniem (salātiem, zupām, biezpienītēm) gan vienotā veidā, gan sasmalcinātā veidā.
Mēs ieviešam diētu skaistiem matiem un dažādiem dārzeņu un augļu salātiem, sulām, vitamīnu atbalsta buljoniem. Bieži vien šī vai cepures stāvokļa problēma ir saistīta ar vitamīnu trūkumu. Matu trauslums un sausums norāda uz A vitamīna trūkumu ar blaugznas parādīšanos. Lai palīdzētu ar šo problēmu, vienmēr ir nepieciešams sviests vai krējums, olu dzeltenumi un aknas.
Ja matiem ir taukainas saknes, bet sausie, tad visticamāk ir vitamīna riboflavīna trūkums, un tas var palīdzēt gaļas subproduktiem, spinātiem, sēnēm, biezpienam, sieram. Par blaugznu, seboreju vai taukainiem matiem asistenti būs produkti ar bagātīgu B grupas vitamīnu, proti tumši zaļās krāsas dārzeņi, pākšaugi, graudaugi (griķi vai rīsi), rieksti, vārīta gaļa, aknas. Šī uzturs uzlabos arī galvas ādas stāvokli.
C vitamīnam ir svarīga loma matu veselībā. Galu galā tā atbalsta kapilāru sienas, kas baro ēdienu līdz matu saknēm, parasti veicina noderīgu vielu asimilāciju, aizsargā matu spoli no iznīcināšanas. Tādēļ jebkura veida problēmai būs noderīga savvaļas rožu, augļu, citrusu kā askorbīnskābes avota novārījumu izmantošana.
Daudzus jautājumus par matu skaistumu un veselību var atrisināt, izmantojot pareizu uzturu. Vai jūs vēlaties palikt tik ilgi, cik vien iespējams, bez graying? Mēs izmantojam produktus, kuros ir dzelzs, vara un aminoskābju tirozīns (olbaltumvielu grupa, rieksti, pupas, aprikozes, burkāni). Lai paātrinātu matu augšanu, ir pareizi lietot aknas, pākšaugus, riekstus, zaļie zirnīši, spināti, jo tie ir bagāti ar biotīnu, kas šajā gadījumā palīdz.
Lai uzlabotu matu stāvokli, būs svarīgi ne tikai patērēt noderīgus pārtikas produktus, bet arī pareizi tos sagatavot. Gaļu un zivis labāk vārīt vai cept, ēdienus no olām, kuras izmanto omleti vai vārītas formas, dārzeņi un augļi - tikai svaigi, un maize ir ieteicama veselu graudu. Pārtika nedrīkst būt pikanta un sāļa, nemēģiniet ēst konservus, pusfabrikātus un ātrās ēdināšanas produktus. Attiecībā uz dzērieniem, kas palīdz matu skaistumam un veselībai, ieteikumi ir visvienkāršākie: ūdens joprojām ir, un sulas ir svaigi spiestas. Pareizā šķidruma daudzums ir svarīgs arī, lai uzlabotu matu stāvokli un to skaistumu. Cirkšņu elastībai mēs dzeram vismaz 6-8 glāzes tīra ūdens dienā, noderīgus novārījumus vai sulas.
Tātad, pacietīgi ievērojiet vienkāršus un efektīvus ieteikumus, un rezultāts ir skaisti, spēcīgi, elastīgi un veselīgi mati! Galu galā jūs tagad zināt, kurš no produktiem ir noderīgs matu skaistumam un veselībai, un cik daudz to vajadzētu izlietot.