Sakārtojiet 12 stundu "izkraušanas" pauzi. Nedariet dienu no dienas - jums var nebūt pietiekami daudz enerģijas darbam un ikdienai. Pārtraukumam jābūt savlaicīgam līdz nakts atpūtas laikam: pirmajām 8 stundām jāgulē, atlikušie četri - lai paliktu nomodā. Kad pamostat, neaizmirstiet dzert tīru ūdeni - pretējā gadījumā jūs varat izraisīt dehidratāciju. Brokastis pēc "pauzes" nedrīkst būt pārāk daudzveidīgas un bagātīgas - ēst olbaltumvielu, dažus zaļumus vai ceptu zivju gabalu.
Gūt pietiekami gulēt Miega laikā, kas veicina svara zudumu, vajadzētu būt pilnīgam: doties gulēt, dzert kādu zāļu tēju, pievilkt aizkarus un mēģināt gulēt bez grāmatas, TV vai klēpjdatora. Laiks ir arī jautājums: aizmigt ne vēlāk kā plkst. 11.00 - paaugstināts melatonīna līmenis efektīvi normalizē organisma vielmaiņas procesus.
Sasmalcināta un šķidra pārtika. Dārzeņu kokteiļus, biezpienu pastas, biezputru zupas, smalki sasmalcinātus zivju gabalus un gaļas filejas būs daudz labāk absorbē gremošanas traktā. Tātad, jūs varat iegūt pietiekami pat ar nelielām porcijām pārtikas.
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Ja jums nav laika mācībām sporta zālē, atradiet pusotru stundu pašmācības nolūkā. Izstiepšanās, noliekšanās, deju vingrinājumi, braukšana palīdzēs ātri pazaudēt liekās mārciņas un pievilkt figūru. Vai vēlaties sasniegt lielāku efektu? Pirms stundas dzeriet glāzi dabīgas, svaigi pagatavotas kafijas. Uzmanību: ja Jums ir migrēna, sirds un asinsvadu slimības, hipertensija - kofeīns var pasliktināt jūsu labsajūtu.