Aptaukošanās pakāpes
Pirms diagnozes noteikšanas par "aptaukošanos" jums ir nepieciešama īpaša formula, lai aprēķinātu savu ideālo svaru. Formula ir ļoti vienkārša: jums ir nepieciešams izņemt 100 minūtes, tas ir, ja jūsu augstums ir 170 cm, ideālais svars ir 70 kilogrami. Ir arī īpašas tabulas, kas nosaka normālu ķermeņa masu. Tas ņem vērā ne tikai izaugsmi, bet arī vecumu arī ķermeņa tips.
Kā mēs jau teicām, aptaukošanās var būt pirmais, otrais, trešais un reti ceturtais posms. Pirmā pakāpe tiek diagnosticēta, ja ķermeņa svars ir virs normas par 10-30%, otrais - 30-40%, trešais - 50-99% un ceturtais - 100% un augstāks.
Tomēr jāpatur prātā, ka šādu kritēriju nevar uzskatīt par pietiekamu un objektīvu. Lai diagnosticētu aptaukošanos, ir nepieciešams papildus novērtēt tauku slāni ar īpašu ierīci, ko sauc par griezēju. Galu galā ir gadījumi, kad svars pārsniedz normu, bet persona netiek uzskatīta par slimu aptauku. Tas attiecas ne tikai uz vienkāršiem cilvēkiem, bet arī uz kultūristiem, kā arī sportistiem, kuru muskuļu masa pārsniedz vidējo.
Aptaukošanās pakāpi var klasificēt arī pēc ķermeņa masas indeksa. Lai to izdarītu, ķermeņa masa jāsadala kvadrātā ar izaugsmi diapazonā. Ir trīs aptaukošanās stadijas. Pirmais posms ir 30-35 vienības. ĶMI, otrais - 35-40 vienības. un trešais - vairāk nekā 40 vienības. ĶMI.
Aptaukošanās cēloņi
Pasaules Veselības organizācija ir mēģinājusi noskaidrot aptaukošanās cēloņus un beidzot nonāca pie secinājuma, ka cilvēki cieš no šīs problēmas, nevis ģenētisko predispozīciju vai vīrusu dēļ. Straujš svara pieaugums ir saistīts ar negatīvām dzīvesveida izmaiņām. Daudzās valstīs cilvēki kļūst pilnīgi tikai nepietiekama uztura un mazkustīga dzīvesveida dēļ. Ja cilvēks patērē vairāk kaloriju kopā ar pārtiku, nekā viņa organisms tērē dienas laikā, tad tie kļūs par tauku nogulsnēm. Situāciju pasliktina tas, ka cilvēki pavada mazkustīgu dzīvesveidu un nav sistemātiskas fiziskās slodzes. Šādos apstākļos enerģijas pārpalikumi nebalstās uz muskuļu masu, tāpat kā sportistiem, bet tiek atlikta uz miega.
Bet ir arī citi aptaukošanās cēloņi. Šī slimība var izzust, jo ir pārkāptas vairogdziedzera funkcijas - hipotireoze. Ja vairogdziedzera darbība izraisa nepietiekamu hormona daudzumu, tad apmaiņa ievērojami palēnināsies. Un pat tad, ja cilvēks ēdīs mazāk pārtikas, tad tas pats būs ātri atgūties. Ja esat nesen pamanījis, ka jūsu ķermeņa svars strauji pieaug, tad noteikti apmeklējiet endokrinologu, lai novērstu vairogdziedzera darbības traucējumus. Ārsts dod hormonu testu virzienu.
Ir arī citi endokrīnās aptaukošanās varianti. Piemēram, prolaktīna un insulīna metabolisma sadalījums. Visbiežāk sievietes saskaras ar menopauzes risku. Tas ir saistīts ar hormonālo narkotiku lietošanu. Bet šodien savienojums starp perorālo hormonālo kontracepcijas līdzekļu aptaukošanos nav pierādīts.
Ne tikai sievietes ir aptaukojušās, bet arī vīrieši. Biežāk "hormonālā" aptaukošanās vīriešiem ir saistīta ar hormona testosterona samazināšanos. Iemesli tam ir ļoti atšķirīgi. Dažreiz tas ir par anabolisko steroīdu vai citu zāļu lietošanu, kas paredzēti, lai palielinātu muskuļu masu. Ārsti uzskata, ka aptaukošanās var būt saistīta ar iedzimtību. Izrādījās, ka genomā ir gēns, kas ir atbildīgs par dermatīta noslieci citu vienlīdzīgu apstākļu klātbūtnē. Šāds gēns ir identificēts, bet tā ietekmes pakāpe normālas uztura un fiziskās aktivitātes apstākļos nav atklāta.
Daži zinātnieki uzskata, ka aptaukošanās cēloņi var būt neiroleptiķi, antidepresanti un daži psihotropie līdzekļi. Vairāki pētījumi parādīja, ka, ja lietojat sibutramīnu, kas nomāc apetīti, tas nākotnē var izraisīt aptaukošanos.
Dažreiz aptaukošanās ir saistīta ar hronisku nogurumu, depresiju un sistemātisku miega trūkumu. Pārmērīgs nogurums negatīvi ietekmē cilvēka hormonu apmaiņu un var izjaukt hormonu sekrēciju, kas ir saistīta ar apetīti. Tādējādi iepriekšminētie apstākļi neizraisa nogurumu, bet izraisa pārēšanās.
Galvenie tauku cēloņi
Bīstamie un kaitīgie paradumi. Galu galā alkohols un smēķēšana negatīvi ietekmē mūsu gremošanas sistēmu. Šie paradumi vājina mūsu imunitāti un veicina metabolismu.
Ja gremošanas sistēma nedarbojas pareizi, tad nebūs iespējams atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Un papildu mārciņas ir kaitīgas visam organismam.
Anti-tauki
Pirmkārt, ir nepieciešams noskaidrot aptaukošanās cēloni. Ja nogurumu izraisa hormonālas problēmas, tad jums jārīkojas īpašā klīnikā, kur ārsts uzņems Jums piemērotu uzturu.
Ja aptaukošanās radušās sakarā ar gremošanas sistēmas pārkāpumiem, tad rūpēties par savu uzturu. Neievērojiet stingru diētu. Viņi tev nepalīdzēs. Tieši palīdzēt, bet ļoti īsā laikā. Diēta ir nepieciešama, lai pievienotu vairāk pārtikas, kas satur šķiedrvielu. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu. Bran būs noderīga. Mēģiniet izņemt no pārtikai pārāk taukainu pārtiku, kas ir cepta un pārāk sāļa. Noteikti ēd pākšaugus (tikai ne konservēti).
Notīriet zarnu mikrofloru. Lai to izdarītu katru dienu, dzērieni glāzē jogurta. Pilnībā pamest ātrās ēdināšanas un pārtikas produktus. Labāk ir gatavot mājās no dabīgiem produktiem. Tāpat nepērk ēdienu ar piedevām. Visas piedevas nospied mikrofloru.
Papildus pārtikai mainiet ikdienas rutīnu. Laiks iet gulēt, nepārtraukt to, izvairīties no stresa situācijām. Mēģiniet cik vien iespējams pārvietoties dienas laikā (darbā, mājās).
Iet uz sportu. Jūs varat doties uz fitnesa, dejas, aerobiku. Izvēlieties mobilo klasi, kas jums patīk, un zaudēt svaru ar laivu. Un vissvarīgāk, jauki meitenes, vienmēr palikt veseli.