Zarnas ir viens no svarīgākajiem cilvēka orgāniem, tas ir Veselības un skaistumkopšanas centrs. Ar zarnu palīdzību poras iztīrās, sejas krāsa uzlabojas, mati kļūst labi kopjoši, un izlīdzina grumbas. Nav nepieciešams teikt, ka veselība ir atkarīga no zarnu stāvokļa kopumā. Protams, katrs no mums ir pieredzējis ikdienas stresa, bagātīgu svētku un izsitumu diētu sekas. Ja zarnās rodas nopietnas problēmas, tad ķermenis kļūs par dumpu.
Visā gremošanas sistēmā ir aptuveni 7 kg patērētās pārtikas, kas ir dažādās pārstrādes un pārstrādes stadijās. Tiklīdz zarnas darbība slikti sākas, ķermeņa intensīvi sāk izdalīt izdedžu citos veidos: caur ādu kopā ar sekla dziedzeru sekrēciju un pēc tam caur gļotādas membrānām. No mutes ir ļoti nepatīkama smaka, sejas āda ir pārklāta ar pūtītēm un / vai kļūst pelēcīgi pelēka, pretsviedru līdzekļi nespēj tikt galā ar sviedriem, mati sāk izkrist un / vai spīdumu (tas ir tāpēc, ka sīpoli ir saindēti ar atkritumiem, kas tiek izvadīti no ķermeņa caur ādu). Viss ķermenis cieš no hroniskas intoksikācijas: parādās galvassāpes, miega pasliktināšanās, pasliktinās ēstgriba, pastāvīgi jūtama vājums un / vai slikta dūša, izzūd interese par komunikāciju un izklaidi, sāk strādāt ar riepām. Tādēļ ir svarīgi noteikt šī organa darbu.
Zarnu izveidošana ir sarežģīta uzņēmējdarbība, kas prasa stingru regulāru un atbilstošu uztura noteikumu ievērošanu. Lai zarnas darbotos normālā režīmā, ir nepieciešams:
- Sniedziet iestādei pietiekamu daudzumu šķidruma. Vienā dienā jums jālieto 2,5 litri dzērienu. Dzērienu šķidrums seko pusstundu pirms ēšanas vai pēc ēdienreizēm. No soda ir labāk atteikties, un kafijas lietošana, lai samazinātu līdz minimumam.
- Ēd 3 reizes (nepieciešams). Labāk ievērot šo režīmu: 7: 00-9: 00 - brokastis; 13: 00-15: 00 - pusdienas; 17: 00-19: 00 - vakariņas. No maizes produktiem labāk atteikties, dienas laikā jums būs jāatsakās no uzkodām. Uzturam jābūt šķiedrvielai. Pārtika jāņem klusā vidē, maltītes laikā, sarunāties, lasīt un skatīties TV nav ieteicama. Vai jums nav ieraduma ēst brokastis? Sāciet dienu ar dārzeņiem vai augļiem.
- No rīta (tiklīdz jūs pamodieties) vajadzētu dzert glāzi ūdens (silts), tad varat dzert kafiju. Vēlāk ieteicams dzert sulu (stikla) vai ēst dažus augļus. Brokastis būs pieejamas 20 minūšu laikā.
- Ūdens pēc ēšanas ieteicams dzert vismaz pēc 1,5-2 stundām. Pirms vakariņām (20 minūtes) jums vajadzētu dzert sulu vai ēst augļus. Pagatavojiet labāku putru vai dārzeņu ēdienu.
- Pirms vakariņām (20 minūtes) ieteicams ēst augļus vai dzert sulu. Mēs ēdam kopā ar salātiem un olbaltumvielu produktiem (dzīvnieku proteīnus var aizstāt ar augu olbaltumvielām).
Ja šie nosacījumi tiek izpildīti, tad gremošanas trakta darbs normalizējas pēc 5 dienām. Ja rodas smagi traucējumi, profilaksi ieteicams veikt vienu reizi mēnesī. Veicot šādu profilaksi, pāreja uz veselīgu pārtiku notiks viegli.
Šķiedru loma zarnu funkcijas uzlabošanā
Lai stimulētu zarnu mehānisko darbību, nepieciešams šķiedra. Dārzeņu šķiedras ir organisma palīdzība sārņu izvadīšanai. Viņi arī attīra gremošanas sistēmas gļotādu, tādējādi atvieglojot zarnu mikrofloras dzīvi. Lai zarnas pienācīgi darbotos un nebūtu slinki, viņam vajag apmēram 35 gramus šķiedrvielu dienā, bet viņš saņem tikai 12-15 gramus vai pat mazāk.
Fiber tiek uzskatīts par ogļhidrātu, kas ir tikai nesagraujams. Satur dārzeņos, sēklas, augļus, neapstrādātus labības graudus, riekstus. Pēc iekļūšanas ķermenī tā uzsūc mitrumu kopā ar sārņiem un taukiem, viss absorbē un pēc tam noņem. Tajā pašā laikā tiek paātrināts gremošanu process, uzlabojas zarnu motilitāte, tiek novērsts holesterīna un liekā cukura daudzums, tiek iegūti fermentācijas produkti, pārtikas atliekas, pūšanas produkti. Parasti ķermenis tiek aktīvi attīrīts, kā rezultātā rodas svara zudums.
Kefīra un zarnu darbs
Lai stimulētu zarnu no rīta vai naktī, jūs varat dzert glāzi jogurta ar augu eļļu (1 tējkarote). Kefīrs zarnu sieniņās rada kairinošu efektu, un eļļa, savukārt, stimulē žults izplūdi, kā rezultātā stimulē normālu zarnu darbību.