Rudenī vai ziemā, lai noķertu aukstu, ir ļoti viegli. Īpaši tas apdraud tos, kuri neievēro preventīvos noteikumus. Un arī tas, kurš cieš no kakla un deguna hroniskām slimībām. Noteikumi visiem ir vienādi. Tie ir vienkārši un efektīvi, lai pasargātu sevi un savus mīļotos no vīrusiem.
Noteikumu skaits 1. Tīrīšanas līdzekļi
Mājās no ielas vienmēr vajadzētu mazgāt rokas, it īpaši, ja jūs atradīsit sabiedrisko transportu. Ar mikrobiem bieži tiek pārraidīti. Ārsti iesaka mazgāt seju ar ziepēm un mazgāt degunu. Šī procedūra attīra gļotu no vīrusiem un putekļiem. Labākais veids, kā nomazgāt degunu, ir jūras sāls. Jūs to varat iegādāties aptiekā. Jūs to varat izdarīt pats. Mēs ņemam 1 glāzi silta vārīta ūdens. Izšķīdiet tajā pusi karotes sāls. Šķīdums nedrīkst būt pārāk piesātināts, pretējā gadījumā ir iespējams sadedzināt gļotādu.
Noteikumu skaits 2. Valkāt daudzslāņu
Šajā aukstajā periodā vislabāk ir kleita tā, lai netiktu atdzesēta, nevis pārkarst. Rudens laika apstākļi ir diezgan mainīgi. Nav viegli izvēlēties apģērbu par laika apstākļiem. Labāk valkāt vairākas lietas nekā viena siltā. Piemēram, apģērba augšdaļā valkājiet vesti, virs jaka vai mēteli, plašu sporta krekls vai nozagta. Tas ļaus jums aukstā vējš neiesaistīties, bet veikalā vai transportā, kur tā ir pietiekami silta, noņemiet vienu vai divus apģērba gabalus. Tas novērsīs pārkaršanu.
Noteikumu skaits 3. Elpojiet ar svaigu gaisu
Pastaigas svaigā gaisā ir noderīgas. Viņi stiprina mūsu imunitāti. Protams, ne ikviens var atļauties staigāt katru dienu 2-3 stundas. Daudzi no mums ir brīvā dabā tikai tad, kad viņi sāk strādāt un strādāt, dodieties uz veikalu. Ja jūs mēģināt panākt nedēļas nogales ar garu pastaigāšanos, rezultāts joprojām nebūs. Jums ir jāpārliecinās, ka jūsu māja vienmēr ir svaiga un mitra. Ir nepieciešams vēdināt istabu, it īpaši pirms gulētiešanas.
Noteikumu skaits četri. Mēģiniet pa labi.
Rudens-ziemas periodā ir svarīgi, lai mūsu ķermenis saņemtu pietiekamu daudzumu vitamīnu. Tāpēc jums ir nepieciešams ēst pareizi līdzsvarotu. Noteikti iekļaujiet diētu apelsīnus, citronus, medus un iorekhi. Traukos būs labi pievienot garšvielas, kurām ir sasilšanas efekts. Tās ietver: piparus, ingveru, kardamonu. Ir svarīgi dzert augļu dzērienus, dzērvenes, garneļu, avenes kompotus. Avārijas gadījumā, ja jums nepatīk visa šī situācija, iegādājieties multivitamīnus aptiekā un patērējiet tos. Šajā periodā nevar būt stingras diētas. Vājināta šī organisma kļūst par vieglu laupījumu visu veidu vīrusu infekcijām.
Noteikumu skaits 5. Stiprināt imunitāti
Persona, kurai ir spēcīga imunitāte, nekad atturēties no perorālajām saslimšanām. Un jebkura vīrusu infekcija cieš viegli. Lai iegūtu tik spēcīgu imunitāti, ir nepieciešams to pastāvīgi nostiprināt. Lai to bērni tiktu mācīti no agras bērnības. Aktīvs dzīvesveids. Uzziniet, kā tikt galā ar stresu. Nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā. No regulāras nedosypaska ķermeņa vājina, un imunitāte samazinās.
Vēl viens svarīgs padoms
Aizsargājiet sevi no vīrusu infekcijām ar aromterapiju. Tādas eļļas kā eikalipts, ylang-ilangs, lavanda ir labie antiseptiķi, tie neitralizē baktērijas un vīrusus, kas atrodas gaisā. Ēteriskās eļļas no priedes, kipreāzes, mandarīna un kumelītes ir nomierinošas. Viņi atbrīvo nogurumu, stresu. Vannas ar 10 eļļu maisījumu no šīm eļļām labi relaksē un mazina stresu muskuļos. Lai gaiss jūsu mājā būtu svaigs, pievienojiet aromātu Lamp3 ar piparmētru un citronu.