Mūsdienās daudzu sieviešu galvenais motto ir tas, ka viņi cenšas darīt visu iespējamo, lai sasniegtu šo vai citu augstumu. Bet dažreiz šis dzīves veids ir absolūti pretrunā normālam. Galu galā, ko jūs darāt, ko jūs cenšaties, jums vienmēr vajadzētu palikt, pat ja tas ir pilnīgi nenozīmīgs, bet ar enerģijas rezervi, kuru nevajadzētu izmantot līdz pēdējam pilienam. Ja jūs pastāvīgi patērē enerģiju līdz beigām, agrāk vai vēlāk jums vairs nebūs spēka, lai iegūtu jaunus varoņdarbus un panākumus. Tātad, kā jūs pareizi tērējat savu enerģiju, atpūsties?
Nogurums ir laba garastāvokļa galvenais ienaidnieks.
Ja jūs ļoti bieži sūdzas par sliktu garastāvokli un savu dzīvi kopumā, pievērsiet uzmanību tam, bet ne tas, vai "satracināts" dzīves ritms nav tik daudz dzīvs. Varbūt vienkārši noguris, un jums vajadzētu atpūsties pēc iespējas biežāk. Pati pirmās un galvenās noguruma pazīmes ir palielināta uzbudināmība, pilnīga garīgā prieka un harmonijas trūkums un dzīvības pozitīvo zaudējumu. Lietas, kas tikai nesen radīja jums prieks un estētisku prieks, vairs tev nebija priecīgi. Pirmkārt, neļaujiet tam notikt ar jums. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izkliedēt un izvairīties no ikdienas grūstīšanās un burzma. Iet uz teātri, kino, muzeju, mākslas galeriju vai vienkārši atpūšoties mājīgā relaksējošā vannā ar priežu skujām vai piparmētru. Vai arī, kas būs ļoti labi, pagatavojiet savu iecienīto ēdienu, skatīties filmu, kas patiešām patiks, un pavadiet laiku pavadīt laiku kopā ar jums vakarā. Tas noteikti palīdzēs jums atgūt zaudēto enerģiju.
Atpūta kā zinātne.
Vienmēr atcerieties, ka ar visām jūsu veiktajām darbībām vai apziņu vai zemapziņu jūs esat nolēmis iztērēt savu enerģijas rezervi. Šeit jums ir iespēja pārdomāt savu saspringto dzīvi un piešķirt laiku atpūtai. Starp citu, jautājums par to, vai jūs varat atpūsties, lai cik smieklīgs tas izklausās, ir diezgan aktuāls. Lielākā daļa cilvēku pielīdzina atpūtu normālai slinkai un ļoti rupji kļūdaina. Ja jūs varat nošķirt šos divus jēdzienus un uzzināt, kā pareizi atpūsties, noņemot spriedzi, jūs noteikti varēsiet racionāli un pareizi izmantot savu enerģiju. Atcerieties, ka atpūta ir zinātne, kas balstās uz dabiskajiem veidiem, kā panākt harmoniju ar dabu un tās iekšējo pasauli.
Atcerieties, ka vairāk emocionāli jūsu atpūtai, jo vairāk tas dos labumu. Tāpēc mūzikas klausīšanās ir ļoti labs relaksējošs un pozitīvs emociju izraisošs veids. Tas ir pateicoties pareizi izvēlētām melodijām, kuras jūs varat pārsūtīt daudz patīkamu uztraukumu.
Ja jūs nevarat sēdēt .
Ir cilvēki, kuri nevar atļauties atpūsties vispār, jo aizņemts grafiks, vaina ir viņa raksturs. Šādi cilvēki pastāvīgi uztur nervozu spriedzi, kas ietekmē dzīvības enerģijas izšķiešanu. Šajā situācijā jums ir jāpārliecinās par sevi. Tādēļ, ja jūtat nogurumu, jums nekavējoties jāpalīdz. Nepārslogojiet ķermeni, neļaujiet muskuļiem atpūsties. Tas noteikti palīdzēs ietaupīt jaunu enerģiju un saglabāt to ilgu laiku.
Kāpēc mēs zaudējam enerģiju vai atpūsties ar muskuļu palīdzību.
Biežāk nekā nē, mūsu enerģija tiek iztērēta neracionāli par tādām sīkumiem kā biežu uztraukums, satraukums, pārmērīgi dusmu uzbrukumi. Šajos gadījumos mēs velti attīra savus būtiskos spēkus, neveicot milzīgas pārmaiņas mūsu dzīvē ceļā uz pilnību. Šajā gadījumā jums vienkārši ir nepieciešams izveidot līmeņa garastāvokli, kas radīs jums tikai pozitīvas emocijas. Pateicoties tam, jums būs iespēja attīstīt savu spēju atpūsties no negatīvām pieredzēm negatīvās emocijās. Padarīt sev smaidu, un jūs uzreiz pamanīsiet, kā visapkārt jums mainīja savu signālu, lai gaišāku un svētku.
Starp citu, ir vērts atzīmēt, ka brīdī, kad muskuļi atpaliek, mēs varam piedzīvot reālu un dziļu atpūtu. Tādēļ jums ir jāatļauj tik bieži, cik iespējams, lai atslābinātu muskuļus. Un šeit es vēlos pievienot pāris vārdus par fizisko apmācību. Ieejiet tik bieži, cik vien iespējams, kājām, tas noteikti palīdzēs saglabāt jūsu vitalitāti normā.
Arī pilnīgai ķermeņa atpūtai un relaksācijai ir noderīgi šādi vingrinājumi.
1. Pavelciet rokas uz priekšu un aizveriet acis, mestot galvu atpakaļ, ieelpojiet. Izelpot, paceliet galvu uz priekšu. Šo uzdevumu ieteicams veikt 5 reizes. Ar šo uzdevumu jūs varat atpūsties visu ķermeni.
2. Lieciet uz muguras, elpojiet un paceliet vienu kāju, piespiežot to krūtīs. Tad mēs izelpājam ceļu un atkal izelpojamies. Šo uzdevumu ieteicams veikt 4 reizes. Šis vingrinājums efektīvi atslābina muskuļus.
3. Lieciet uz muguras, velciet abus ceļus uz vēderu un skatieties piecus, nolaidiet tos. Šo treniņu ieteicams veikt 2 reizes. Tātad jūs atslābināt rokas un kājas muskuļus.
Racionāla enerģijas izmantošana .
Katram cilvēkam vienmēr ir nepieciešama enerģijas piegāde, kas viņam jebkurā laikā var būt nepieciešama. Labs veids, kā ietaupīt enerģiju, ir tas, ka, veidojot elastīgu grafiku sev, kā saglabāt savu dzīves ritmu visu dienu. Ja jūtat, ka šodien ir "tava diena" - ar visiem līdzekļiem paņemiet "buļļu pie ragiem", ja pretēji, "palaidiet zirgus" un atstājiet to kā tādu. Nekad nelieciet sev nepamatotus mērķus un necenties sasniegt to, kas tev attālinās ļoti lielā attālumā. Vienmēr varēsit pareizi un pacietīgi gaidīt, bet pati veiksme būs izlietne jūsu rokās.