Tracy Anderson ir pazīstams ar saviem klientiem (tostarp Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) un viņas metodi. Tas ir labi, ar lielo burtu. Šāda dievbijība nav pārsteidzoša: Tracy ir slavena ar to, ka palīdz ikvienam atrast ne tikai slaidus, bet arī izdomātus un nevainojamus veidus. Sekojiet 5 Metodes pamatprincipiem, ja vēlaties iegūt perfektu rezultātu!
Apmācība - uz visiem laikiem. Ja jūs vēlaties palikt lieliskā formā, klasēm vajadzētu kļūt par rutīnu - katru dienu, 6 dienas nedēļā, bez pārtraukumiem un indulācijām. Jūsu kompleksam vajadzētu ilgt stundu: 30 minūtes jāpavada aerobā darbā, atlikušo pusstundu - ar spēku.
Neuztraucieties ar sportu. Paradoksāli ir tas, ka treniņu pārsvars, īpaši svara celšanas gadījumā, var radīt pretēju efektu - "cīkstona" ķermeni ar pārmērīgi izliektu muskulatūru. Tracey brīdina: ja pamanāt, ka jūsu siluets zaudē žēlastību, kājas kļūst smagas, un kakls ir masīvs - tas ir signāls: ir pienācis laiks mainīt fitnesa aktivitātes līmeni.
Nepalaidiet uzmanību kustībai un atkārtojumam. Sirdsdarbība ir obligāta - ja jums nepatīk lēkšana un skriešana, nomainiet tos ar dejām: viņi attīstīs elastīgumu un piešķirs ķermenim efektīvas iezīmes. Katrs uzdevums ir jāatkārto 60-100 reizes, it īpaši jaudas kompleksam: ja jums ir grūti, nomainiet hanteles ar vieglāku svaru.
Nepalaidiet uzmanību un nepārbaudiet sevi. Veikt visas darbības pie spoguļa, lai jūs varētu objektīvi novērtēt izpildes kvalitāti un izvairīties no ievainojumiem. Nepārtrauciet dzert ūdeni, atbildiet zvanam, atpūtieties - līdz pabeidzat atkārtošanās pieeju vai ciklu.