Iepazīšanās ar E vitamīnu
E vitamīna bāze ir tokoferols, kas ir aktīvā viela, kas galvenokārt iznīcina no mūsu ķermeņa dažādus kancerogēnus, ķīmiskās vielas un toksīnus, kas ir tik bagāti ar modernu pārtiku. Turklāt tas kavē sirds slimību attīstību, asins sieniņu nostiprināšanu un izteikti atjaunojošo efektu un ir iesaistīts šūnu uztura procesos. Saistībā ar pēdējām īpašībām, E vitamīns ir aktīvi izmantojis kosmetoloģijas produktus, jo īpaši tos, kas uzlabo un atjauno ādu.
Īsāk sakot, tokoferols ir mūsu aizstāvis gan šūnu līmenī, gan visiem cilvēka orgāniem. Tas ir īpaši svarīgi, attīstoties pārtikas rūpniecībai un vides piesārņojumam.
Kādi pārtikas produkti satur E vitamīnu?
Pastāv diezgan plašs dārzeņu, augļu, labības un gaļas klāsts, kā arī no tiem izgatavotie produkti, kas satur pietiekamu daudzumu tokoferola un tocotrienola. Pieci līderi izskatās šādi:
- Sojas eļļa;
- Saulespuķu un citas augu eļļas;
- Valrieksts;
- Sojas jebkurā dabiskā veidā;
- Makaroni, pupiņas, kukurūza, auzu pārslu, griķi, banāni, apelsīni, bumbieri un biezpiens satur aptuveni tādu pašu daudzumu E vitamīna.
Kā lietot vitamīnu E kapsulās: brīdinājumi un padomi
Protams, ir ieteicams pareizi ēst, pievienojot diētai produktus, kas satur derīgas vielas. Tomēr tokoferola un tocotrienola īpatnība ir tāda, ka tās pietiekams saturs parasti var lepoties tikai ar augstu kaloriju daudzumu, kas nav pieņemams ikvienam. E vitamīns kapsulās, neskatoties uz tā sintētisko izcelsmi, to īpašībām neatšķiras no dabiskajām īpašībām un turklāt tas ir vieglāk pielīdzināms.
Pirms sākat lietot E vitamīnu kapsulu veidā, ir jāņem vērā dažas īpašības.
- E vitamīns nav saderīgs ar K, D un dzelzi. Apsveriet to, ja vienlaikus lietojat multivitamīnu kompleksus;
- Ja Jums ir epilepsija vai sirds mazspēja, pirms sākat lietot tikai tokoferolu, konsultējieties ar ārstu;
- Pirms sākat to lietot, ir ieteicams ziedot asinis nepieciešamo vitamīnu daudzumam organismā;
- Tikai sistemātiska E vitamīna pieņemšana kapsulās sasniegs rezultātus.
E vitamīna uzņemšanas standarti kapsulās bērniem, pieaugušajiem vīriešiem, sievietēm un grūtniecēm
Nodrošināsim ikdienas E vitamīna daudzumu kapsulās dažādām vecuma grupām. Pastāv īpaša starptautiska patēriņa vienība, ko izstrādājuši zinātnieki. To sauc ME un tas ir aptuveni 0,67 mg. Lai atvieglotu pārvietošanos, tabula tiks pārtulkota no ME uz mg, ko mēs zinām.
Tokoferola pārdozēšana nav tik briesmīga, un bieži vien šādas sekas nav - pārpalikums izdalās no organisma ar žulti. Tomēr pirms uzņemšanas ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.