Kā labāk aizmigt? Šo jautājumu uzdod daudzi. Jebkura sieviete zina, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, visa nākamā diena iet uz leju drenāžas. Un ko par seju ... Pilna miegs astoņas stundas ne tikai uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli, bet arī "tieši" palīdz uzlabot ādas stāvokli, krāsu un spilgtumu.
Kurš zina, kā gulēt labāk - arvien vairāk miegains. Bet naktī miega laikā notiek intensīva ādas atjaunošanās process. Āda "paliek." Miega trūkums īpaši kaitē maigai ādai ap acīm, jo ādas biezums ap acīm ir 3-5 reizes mazāks nekā pārējā sejā. Miega trūkuma sekas bieži ir ap acīm aplīti, maisi zem acīm, izteiksmīgs šķebinošs grumbu tīkls.
Kā vislabāk aizsargāt ādu? Kosmētikas līdzekļi var tikai daļēji aizsargāt sejas smalku ādu. Kosmētika var dot taustāmus ieguvumus tikai kopā ar pilnu miegu.
Papildus daudzu cilvēku medicīniskā aspekta neatņemamajām problēmām, sievietēm ir normāli gulēt un gulēt, sociālās un vietējās dabas problēmas. Galu galā, šajā netaisnīgajā pasaulē galvenais darbs uz māju joprojām ir mūsu trauslās plecos. Ēdiena gatavošana, tīrīšana, mazgāšana, gludināšana, ... bērni. Runā vairs nav stresa darbā, ģimenes problēmas (tādas, diemžēl, daudziem ir pazīstami). Vidējā sieviete guļ tikai 6 stundas darba dienās un 7 stundas nedēļas nogalēs.
Kā jūs varat to izdarīt, lai jūs varētu "gulēt" mierīgi un, ja iespējams, ilgāk? Kādi ir labākie veidi, kā aizmigt? Nevairies, lai izlasītu mūsu padomu, un varbūt tie palīdzēs jums atrast veselību, mieru un savu patieso skaistumu.
Likvidējiet svešas skaņas savā guļamistabā.
Izveidojiet pilnīgu aptumšošanu. Lai to paveiktu, ir labāk novietot gludus aizkarus guļamistabā. Ļoti laba gulēšanai, ja guļamistabas sienas ir pietiekami tumšas.
Televizors un dators nav vieta guļamistabā. Šis numurs - tikai atpūtai, gulēt, labi un citām noderīgām un patīkamām aktivitātēm.
Squish istaba ir sliktākais miega ienaidnieks. Svaigi gaiss ir nepieciešams, lai gulētu labi un mierīgi visu nakti gulētu. Siltā laikā labāk ir gulēt ar atvērtiem logiem, vismaz ar atvērtu logu. Aukstā laikā ziemā labāk pirms guļot gulēt, lai vēdinātu guļamistabu. Neaizmirstiet temperatūru. Ideālā temperatūra ir aptuveni 20 grādi. Jebkurā gadījumā nedzēciet karstā telpā, un, protams, nevajag iesaldēt.
Pirms aizmigt, mēģiniet atbrīvoties no uztraukuma, aizmirst par iespējamām nepatikšanām. Trillera skatīšanās nav vislabākā lieta pirms gulētiešanas. Nesabojājiet relaksējošo vannu.
Vakarā izvairieties no bagātīgas pārtikas. Kafija pirms gulētiešanas nav labākā izvēle. Alkohols ātri palīdz aizmigt, bet tāpat "palīdz" nomodā nakts vidū. Smēķēšana parasti ir kaitīga, un tieši pirms gulētiešanas - vēl jo vairāk.
Miegazāles jālieto tikai kā pēdējo līdzekli. Pirmkārt, miega tablete laika gaitā ietekmē nervu sistēmu, un, otrkārt, pēc miegazāles pietūkums reti rada vēsmas izjūtu.
Šaurā gulta nepalīdz skaņai gulēt. Labāk ir aizmigt pat gultā. Atcerieties, ka mīļie matrači un spalvu gultas, augsti spilveni ir jūsu mugurkaula ienaidnieki. Starp citu, labāk ir aizpildīt spilvenus ar leju vai vilnas. Daudzi atradīs patīkamu un noderīgu līdzekli pret noguruma aromātiskām spilventiņiem, kas pildīti ar piparmētru vai lavandu.