Bet, ja skatāties uz visu no cita viedokļa, svara pieaugums ir atsevišķa lieta, tāpēc katrai personai ir vidējas normas. Dažas sievietes zaudē svaru otrajā trimestrī grūtniecības laikā un sāk panākt tauku tuvāk dzemdībām. Visbiežāk, uzzinājuši par otro grūtniecību, sievietes izmēģina, ēst divus, tādejādi izklaidējot, tāpat kā pilnā programmā.
Grūtniecība nav labākais laiks uzturam un svara zaudēšanai. Bet jūs viegli varat uzturēt pamatīgu pareizu uzturu un domāt par savu nākotni (metāžas pēc kilogramiem pēc piedzimšanas ir diezgan grūti). Izdomāsim, kā izvairīties no liekā svara otrās grūtniecības laikā.
Vienmēr atcerieties, ka ikdienā jums vajag brokastis, lai iegūtu pareizu metabolismu! Ļoti daudzas sievietes, no dzīves dzīves līdz otrajai grūtniecībai, izvairās no rīta maltītes. Tas nav pareizi. Pretējā gadījumā jebkurā citā gadījumā jums būs savvaļas apetīte pusdienām, un jūs ielieciet daudz vairāk kuņģī nekā plānots.
Ir vērts regulāri veidot savu pusdienu ēdienkarti! Piezīmei ir jāsaka, ka esat jau izlēmuši, ko jūs ēdat brokastīs un pusdienās? Jums ir daudz vairāk iespēju ēst citu šokolādi, hamburgeru vai desu. Grūtnieces apetīte ir gandrīz neiespējama, tāpēc, ja jums ir vēlēšanās kaut ko tieši izmantot uz ielas vai metro, jums vajadzētu būt gatavam tam. Iepriekš izdariet ēdienkarti par dienu un neaizmirstiet veikt maizi un dzert jogurtu.
Mēģiniet neiet uz McDonald's un jebkuru aizdomīgu iestādes veidu. Restorāni un ēdnīcas nevar lepoties ar ēdienu gatavošanu tikai veselīgiem un "veselīgiem" ēdieniem. Eļļas klātbūtne, dažādas garšvielas un piedevas - viss tas nav pārāk labi atspoguļots jūsu attēlā. Bet tas nenozīmē, ka jums ir pienākums neatstāt māju, un pārim ir tikai pārtika. Galvenais un vissvarīgākais, uz ko paļauties, ir veselais saprāts. Dodoties uz kafejnīcu, ir vērts pasūtīt šīs virtuves gatavotus, garšīgus un "veselīgākus" ēdienus. Diemžēl otrajā grūtniecības periodā jums ir jāatsakās no iecienītām cūkgaļas karbonādes, karpaccio no gaļas, suši, neapstrādātas zivis, nepasterizēti piena produkti. Tāpat nav nepieciešams dzert kafijas dzērienus pārāk bieži, spēcīgi ar tēju - vai nu melni, vai zaļie, vai gāzētie dzērieni.
Grūtniecēm patiešām ir nepieciešams daudz vairāk kilokaloriju. Bet diemžēl ne visas kalorijas ietekmē jūsu organismā. Ir nepieciešams mēģināt ēst pareizi, nevis pārēsties īpaši taukainai un kaitīgai pārtikai. Jūs nedrīkstat ēst otro daļu ar spēku, sakot, ka jūs gaida mazuli. Labāk ir aizstāt papildu gaļas daļu ar ābolu vai jogurtu un pateikt savai ģimenei, ka jūs mēģināt ēst pareizi, un jūsu ēdienu ir apstiprinājis speciālists. Rūpīgi klausieties ķermeņa klusajā čukstiņā, tas nekad nemaldinās jūs, tādēļ, ja jūs pēkšņi vēlaties ēst milzīgu kūkas gabalu, to, protams, ēst, un, ja jūs esat pazaudējis savu apetīti, tad nepiespiediet sevi kaut ko ēst.
Neaizmirstiet par šiem produktiem, kurus nevajadzētu ievadīt kuņģī, ja vēlaties zināt, kā izvairīties no liekā svara otrās grūtniecības laikā. Šī desa, siers, hamburgeri, kūkas un konditorejas izstrādājumi - viss tas ir labāk izmesti no otrās grūtniecības izvēlnes. Protams, tas nenozīmē, ka jums ir jāierobežo sevi ar visu, bet atcerieties, ka šie pārtikas produkti būtu jālieto retāk. Neaizmirstiet - viss, ko ēdat, ietekmē jūsu mazuli un viņa attīstību. Tāpēc vislabāk ir neveikt sevi ar desām, konserviem, labāk ir koncentrēties uz dabīgiem produktiem, kā jūs to darījāt pirmajā grūtniecības periodā. Cenā gatavot mazāku ēdienu, izmantojiet tvaiku. Atcerieties zivju un svaigu dārzeņu priekšrocības. Bet nav jēgas mēģināt izmēģināt svešus un dīvainus ēdienus. Ananāsus, mango, protams, jūs varat ēst, nedariet to katru dienu. Mūsdienu diētas rekomendē ēst noteiktu diētu, un tikai mūsu vecmāmiņas ēd un mūsu teritorijā aug. Ir vērts atzīmēt faktu, ka tam ir pati patiesība.
Jūsu uzdevums ir sekojošs: jums ir jānodrošina sevi ar normālu uzturvielu daudzumu, kā arī vitamīnus, vienlaikus patērējot pēc iespējas mazāk mākslīgās krāsas un kaitīgus pārtikas produktus. Turklāt grūtniecēm ir ļoti svarīgi kontrolēt ūdens līdzsvaru organismā. Ārsti dod padomu dzert vismaz pāris litrus ūdens dienā (ja jums nav edema).
Atcerieties, ka šajā grūtniecības posmā ir nepieciešamas visas iespējamās fiziskās aktivitātes! Jo vairāk vingrinājumu jūs varat darīt, jo labāk jums un jūsu skaitlim. Bet nepārspīlējiet sev pārāk daudz. Grūtniecība nav slimība. Un tāpēc, ka jums nav nopietnu komplikāciju, un ārsts nav nekas pret jūsu profesiju. Jūtieties brīvi doties uz baseinu, lai aqua aerobika nākamajām mātēm. Tāpat neaizmirstiet par gariem pastaigiem un pārtraukumiem darbā (piecelties no galda un staigāt 5 minūtes turp un atpakaļ).
Neaizmirstiet, ka naktī ir stingri aizliegts ēst, pretējā gadījumā visi jūsu centieni tiks izšķiesti.
Otrā grūtniecība nav valsts, kad jums ir jāapgūst gribasspēks. Ja jūs traks vēlas kaut ko ēst plkst. 12:00 no rīta, mēs iesakām neiesaistīties ar savu ķermeni. Bet nevajag ēst pārtiku! Nepievērstot ceptiem ceptiem kartupeļiem, tas būs labāk nomainīt ar pienu, kefīru, jogurtu. Atcerieties, ka otrā grūtniecība ir ātrāka un vieglāka darba ziņā, bet svara samazināšanas ziņā tas ir daudz grūtāk. Nepārslogojiet sevi un savu ķermeni, lai vēlāk jums nebūtu jācieš no neiespējamības zaudēt svaru un atrast skaistu skaitli. Mēs vēlam jums veiksmīgu dzimšanu otro reizi un nerodas problēma par dempingu lieko kilogramu!