Iedomājieties, kāda veida ielādes jūsu acis nokļūst tagad, kāds kaitējums viņiem ir jādara! Neatkarīgi no monitora, acis joprojām ir ļoti saspringtas. Jūs riskējat zaudēt ne tikai jūsu redzi, bet arī veselību kopumā.
Strādājot pie datora, ieteicams ievērot noteikumus par darba ilgumu, pareizo stāju, fontu un attēlu izmēru, telpas prasībām utt. Tālāk ir minēti daži pareizas darbības principi datorā.
Darbnīcā, kurā datori tiek uzstādīti katru dienu, jāveic mitra tīrīšana. Telpā, kurā viņi strādā datorā, katru stundu vajadzētu ventilēt.
Pēc katras darba stundas ieteicams veikt desmit minūšu pārtraukumu (ir ērti to apvienot ar ventilāciju). Jebkurā gadījumā nepārtrauktam darbam ar datoru pieaugušajam nevajadzētu pārsniegt divas stundas. Pārtraukuma laikā nav ieteicams lasīt vai skatīties TV. Pārtraukums, ko pavadat datorā (piemēram, spēlē vai klīstot internetā), nav jēgas.
Ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt monitora ekrāna statusu: tam jābūt tīram, bez traipiem un putekļiem. Turklāt jums ir jāuzrauga brilles tīrība (tas nav svarīgi - datoru vai parasto).
Pārliecinieties, lai uzraudzītu savu pozīciju. Pareiza nosēšanās nozīmē sekojošo: Lai izvairītos no "sausās acs" sindroma, mirgo ik pēc 3-5 sekundēm.
Visne dīvaini, mūsdienās joprojām ir "unikāli" cilvēki, kuri monitorā izmanto regulāru televizoru. Tas nav stingri ieteicams: televizora starojums ir gandrīz simts reizes lielāks nekā monitora starojums. Tas ir saistīts ar to, ka televizors ir paredzēts apskatei no tālsatiksmes. Turklāt televizora ekrāna atsvaidzināšanas ātrums ir daudz mazāks nekā monitoram. Strādājot ar datoru, vienmēr jāpievērš uzmanība elpas vilcienam: tai jābūt vienmērīgai, bez kavēšanās.
Strādājot ar tekstu, ieteicams, lai fontu krāsa būtu tumša, un fona krāsa ir gaiša (ideālā gadījumā - melns fonts uz balta fona). Ja fonts ir pārāk mazs, jums jāpalielina dokuments (piemēram, līdz 150% vai vairāk).
Teksta drukājot no papīra, ieteicams novietot avotu pēc iespējas tuvāk monitoram. Tas novērsīs bieži galvas un acu kustību. Ja iespējams, mainiet dienas laikā veiktā darba raksturu, informē Ne Boli.
Strādājot, periodiski (apmēram reizi 20-30 minūtēs) ieteicams tulkot skatu no ekrāna uz attālāko objektu telpā vai pat labāk - attālinātai objektam ārpus loga. Ja ir noguruma, spriedzes, miegainības, smaguma sajūta acīs - jums vajadzētu pārtraukt darbu un vismaz mazliet atpūsties.
Lielākā daļa lietotāju tiek aicināti ievērot uzskaitītos noteikumus. Taču turklāt ikviens var vadīties pēc dažiem papildu principiem, ko nosaka darba specifika, korporatīvās prasības, ar veselību saistītas nianses utt.