Lai droši samazinātu svaru bērnam, jums vajadzētu uzzināt aptaukošanās cēloni. Šobrīd ir divu veidu aptaukošanās: primārā un sekundārā. Primārā aptaukošanās iemesls parasti ir neliela mobilitāte un pārēšanās. Bērnu uzturā ļoti bieži ir lieli daudzumi ļoti viegli sagremojamo ogļhidrātu, piemēram, maizes, cukura, kartupeļu, saldumu un citu konditorejas izstrādājumu, un dzīvnieku tauku - eļļu, tauku zupas, eļļas krēmu, tauku gaļas. Bieži vien bērni reti vēro diētu un no rīta viņi parasti daudz neēd, un vakarā viņi pārēno. Tomēr enerģijas daudzumam, ko tie saņem ar pārtiku, jāatbilst enerģijas daudzumam, ko organisms iztērē.
Aptaukošanos var arī mantot. Gadījumā, ja abiem vecākiem ir aptaukošanās, bērna slimības varbūtība ir 80%, ja tikai viens no vecākiem ir aptaukošanās, tad varbūtība ir 40%. Nervu sistēmas un endokrīno dziedzeru sitiens var izraisīt sekundāru aptaukošanos, bet bērniem šāda veida aptaukošanās ir 5%, kas ir rets gadījums.
Lielākā daļa aptaukošanās gadījumu tiek novēroti mazuļiem vecumā līdz vienam gadam. Ja mazuļa pārmērīga lietošana ilgst trīs mēnešus, un tās svars katru mēnesi palielinās vairāk nekā 3 kg, tad šiem bērniem nākotnē būs aptaukošanās. Zīdaiņiem šajā gadījumā ir tādi rādītāji kā tauku šūnu skaita palielināšanās un to skaits.
Diēta par lieko svaru bērniem
Dažādas regulāras sporta aktivitātes, terapeitiskā vingrošana un skriešana ir noderīgas tikai kopā ar pārtiku, kurā ir maz kaloriju. Aptaukošanās ārstēšanā pacietība ir nepieciešama, jo vēlamos rezultātus var sasniegt tikai pēc dažiem gadiem.
Augošajam organismam noteikti vajadzīgi nepieciešamie un noderīgie uzturvērtības elementi: tauki, olbaltumvielas, vitamīni un minerālie sāļi, ogļhidrāti; Tā kā badošanās, kā zaudēt svaru, bērniem nevajadzētu praktizēt.
Tauku noņemšana no ķermeņa un to tālāka izskats neļaus - galvenais uzdevums drošam bērna svara samazināšanai. To var panākt, samazinot kaloriju daudzumu ikdienas uzturā. Šajā gadījumā jums vajadzētu atteikties no ogļhidrātu lietošanas, ko ķermenis viegli absorbē. Tā ir šokolāde, cukurs, kūkas, saldumi, saldie veltņi. Būtu jāizslēdz arī tauku patēriņš: šķiņķis, taukāda, augu tauki, tauku zupas. Miltu pārtika arī veicina svara pieaugumu, tāpēc ir vērts atdot makaronus, nūdeles, saldos produktus, maizi. Jāmazina kartupeļu patēriņš. Barojiet bērnu piecas reizes dienā nelielās porcijās. Neļaujiet bērniem ēdienreizēs ēst saldumus vai augļus. Ja bērns joprojām lūdz pārtikas, tad dod viņam kaut ko no dārzeņiem: svaigiem kāpostiem, burkāniem, redīsiem vai gurķi.
Atcerieties, ka jums ir nepieciešams ēst bez steigas. Vakariņām jābūt ne mazāk kā 2 stundām pirms bērna gulēšanas. Pielāgot diētu vajadzētu būt pakāpeniskai. Pārslēgties uz zemas kaloritātes pārtikas produktiem ir nepieciešams pakāpeniski. Bērniem ar lieko svaru bieži tiek baroti ar augstu kaloriju daudzumu. Šajā gadījumā eksperti iesaka padarīt diētu daudzveidīgāku un piemērotu vecumu, un pēc aptuveni 2 nedēļām jūs varat pāriet uz stingrāku diētu.
Piešķiriet priekšroku piena produktiem ar zemu kaloriju daudzumu. Tas var būt beztauku biezpiens, jogurts, acidophilus, kefīrs. Pasta liellopu gaļa ir vispiemērotākā gaļas ēdieniem, un tauku uzturs ir sviests. Šādiem produktiem, piemēram, biezpienam, gaļai, augļiem, dārzeņiem un pienam, bērnam katru dienu jāsaņem, un ir ieteicams dot desu, olas, siers un zivis ne retāk kā trīs līdz četras reizes nedēļā. Ieteicams ēst nesaldētas ogas un augļus, kā arī dārzeņus - tomātus, kāpostu, redīsus, ķirbi un gurķus.