Jaungada svētki bija veiksmīgi? Lieliski, un tagad ir pienācis laiks normalizēties un atgriezties pie slaidām formām. Sākot rīt, sāciet ...
... dzert lielu daudzumu ūdens. Šāds ziemas detoxs ne tikai ietaupīs tev lieko svaru, bet arī padarīs ādu spīdumu. Ja jums ir grūtības saglabāt dzeršanas režīmu, mēģiniet pievienot ūdeni ūdenī liepas, citronu, greipfrūtu sulu, uzstāt uz piparmētru vai melissas lapas, sajauciet ar kanča vai krustnagliņa šķipsniņu: vitamīnu kokteiļi piesātinās ķermenim ar mikroelementiem, kas nepieciešami pēc svētku svinībām.
... organizē izkraušanas dienas. Jūs varat izvēlēties ēdienkarti savai gaumei: ikdienas ēdienkarte vienlaikus ļauj jums atbrīvoties no pāris papildu mārciņas. Uztura speciālisti iesaka izvēlēties graudaugu bez eļļas, cep dārzeņus uz grila vai grila, skābie piena produkti vai pat tikai augu uzlējumus. Vienu dienu nedēļā ir pietiekami, lai kādu mēnesi apbrīnotu spogulī.
... stick ar salātu diētu. Deitrija ir vienkārša un pieejama pat visbiežāk aizņemtajām meitenēm: jebkura salāti, kas jums patīk. Specifikācija: sastāvdaļas nedrīkst grauzdēt, un ēdienu nedrīkst piepildīt ar majonēzi vai taukainām mērīcēm. Dodiet priekšroku vārītiem dārzeņiem, mīkstiem sieriem, liesai gaļai un jūras veltēm, sautētiem vai svaigiem zaļumiem. Kā mērci, izmantojiet olīveļļas, citronu sulas, jogurta ar zemu tauku saturu, sarkanvīna etiķa, tomātu sulas maisījumu.
... mīlu sirds slodzi. Viņi atalgos tev ķermeņa līkumus, sniegs priecīgumu un labsajūtu, uzlabos ādas turgoru un stiprinās muskulatūru. Ja jums nav iespēju trenēties orbītā trenažieru zālē, tas nav svarīgi: dejošana, ātra pastaiga, slidošana, peldēšana, lekt - tas viss ir kardio.