1. Neatbrīvojiet sevi no miega . Jūs vēlāk sēdējāt pie televizora vai datora? Šis ir pirmais pastāvīgā noguruma iemesls. Ķermenim nav pietiekami daudz stundu, lai skatītos TV, lai pilnībā atpūsties naktī. Pievienojiet tam alkoholisko dzērienu pieņemšanu, kas mūs mākslīgi ieved miegā. Šķiet, ka mēs atpūtušamies, bet patiesībā mūsu ķermenis nevar labi atpūsties un vēlāk ir hronisks nogurums. Tāpēc mēģiniet izvēlēties režīma dienu, kurā jūs varētu gulēt pilnu 8 stundas.
2. Uzziniet, kā atpūsties.
Jūsu darba diena ir tik aizņemta, jums ir daudz ko darīt, jums ir daudz ko darīt, un, protams, nav pat minūti, lai sēdētu un atpūstos ... Pēc tam vispirms sāciet vispirms pievērsties vissteidzamākajam biznesam, kad nāksit strādāt. Viss pārējais gaidīs. Centieties noņemiet pulksteni no savas izskata, lai tos neuzskatītu. Es pavada savas nedēļas nogales kopā ar radiniekiem, draugiem, kopā ar savu vīru un mēģiniet neko nedarīt. Lielisks relaksācijas līdzeklis ir meditācija. Ja jūs nezināt, kā to ieiet, lasiet ezoteriskās grāmatas, skatieties īpašas audioierakstus vai dodieties uz meditācijas kursiem.
Jūs nevarat meditēt, vienkārši uzņemiet īsu pārtraukumu, teiksim, pusdienās. Bezmaksas visu savu domu galva, mēģiniet noķert iekšējo klusumu. Arī tas palīdz atslābināt tādu procesu kā kontemplācija. Dažas minūtes skatieties vienā punktā, nomieriniet smadzenes. Apsveramība ļoti labi palīdz koncentrēties uz atlikušajām lietām, sakārtot galvu, atpūsties no datora. Neliela atpūta 15 minūtēs uzlādēsies ar enerģiju un sniegs spilgtumu.
3. Izvēlieties pareizo ēdienu. Mūsdienās mēs iegūstam ķimikālijas ar ēdienu, gaiss nav ļoti tīrs, mūsu dzeramais ūdens ir pilns ar svinu. Nav brīnums, ka esam noguruši. Ko man darīt? Ja iespējams, ēdiet ēdienu bez konservantiem. Pērc gaisa attīrītāju un ūdens filtru. Uzglabājiet sadzīves tehniku atvilktnēs prom no virtuves. Ierobežojiet sevi alkoholā, cigaretēs, narkotiku lietošanā - viņu sastāvā ir daudz toksīnu. Katru dienu dzer 8 glāzes ūdens.
4 Vai fiziski vingrinājumi. Pusstunda vingrošanas stundas dienā neviens neievainojies. Tiek aktivizēts vielmaiņas process, visas ar ēdienu ēstās kalorijas pārvēršas par enerģiju. Asinis saņems vairāk skābekļa, un jūs jutīsities jautrs un enerģisks. Ķermenis kļūst slikts, un āda kļūs elastīga.
5. Veiciet ķermeņa pārbaudi. Iespējams, ka hroniska noguruma cēlonis ir banāla anēmija. Jūsu ķermenī tam trūkst dzelzs vai vitamīna. Pēc 12, un varbūt jums ir bagātīgs periods. Anēmijas cēlonis var būt arī kuņģa čūla.
Mēs esam noguruši sakarā ar hormonālo nelīdzsvarotību. Mūsu orgānu darbība ir atkarīga arī no hormoniem. Vai jūs pastāvīgi saviļņojat un iegujat svaru, neskatoties uz to, ka jūs mēģināt uzturēt diētu, nevis pārēsties? Tātad, jums ir vairogdziedzera darbības traucējumi. Noguruma un letarģijas cēlonis ir arī virsnieru funkciju pārkāpums. Depresija ir viens no mūsu nespēku cēloņiem. Sad melanholijas domas, nevēlēšanās rīkoties un dzīvot, tas viss noved pie autonomās nervu sistēmas pārkāpumiem.
Ar hronisku nogurumu medicīnā vēl nav pārvarēts, bet jūs varat sevi palīdzēt: bieži vien atpūšaties un lietojiet vitamīnus, un bez apātijas domas!