Diēta ir paredzēta nedēļu. Tas ir diezgan stingrs, bet visi tā sekotāji vienprātīgi apgalvo, ka pastāvīgā izsalkuma sajūta nav jūtama otrajā dienā.
Uztura pamatā ir kefīrs, kura tauku saturs ir 1%. Papildus kefīram ikdienā tiek parādīts jauns produkts.
1. diena: 400 gramu ceptu kartupeļu un 0,5 litru kefīra patēriņš;
2. diena: 400 g tauku satura biezpiena patēriņš, 0,5 litri kefīra;
3. diena: 400 g augļu, izņemot banānu un vīnogu, patēriņš, 0,5 l kefīrs;
4. diena: 400 g vistas krūtiņas bez sāls patēriņš, 0,5 litri kefīra
5. diena: 400 g augļu, 0,5 l kefīra patēriņš;
6. diena: 1,5 litru minerālūdens patēriņš
7. diena: 400 g augļu, 0,5 l kefīra patēriņš.
Tas ir galvenais risinājums, taču tas var mainīties, dienas var mainīt vietas, diētai var iekļaut sausos augļus un dārzeņus.
Ielejas diētas priekšrocība ir tā pamats, tas ir kefīrs, kas nekaitē veselībai, bet gluži pretēji, tam ir labvēlīga ietekme uz zarnu, normalizējot mikrofloru. Turklāt, ņemot vērā biezu konsistenci, ir piesātinājuma sajūta.
Uztura pamatā ir vienkārši principi. Katru dienu ķermenis saņem noteiktas vielas. Pirmā diena atver kartupeļus, kas ar acīmredzamu stiepi var saukt par diētisko produktu. Kartupeļu lietošana pārtikai pirmajā dienā ir atļauta, lai dotu ķermenim laiku, lai pierastu pie ierobežota daudzuma pārtikas. Vēl viens kartupelis, kas ķermenim piegādā enerģiju, palīdzēs nezaudēt ogļhidrātu, uzturvielu un ogļhidrātu trūkumu. Cukurbietes otrajā dienā ir bagātākais olbaltumvielu un kalcija avots. Tas palīdz atjaunot ķermeni un sākt ekstrahēt enerģiju no taukiem. Trešajā dienā patērētie augļi ir vērtīgi ogļhidrātu, vitamīnu, šķiedrvielu avoti. Vistas krūtiņas atkal ir olbaltumvielu pārtika. Tauki sāk aktīvi sadalīties. Un vistas ir arī viens no visnoderīgākajiem. Augļi ir atļauti piektajā un septītajā dienā, bet sesto dienu jūs varat dzert tikai minerālūdeni bez gāzes. Minerālūdens attīra ķermeni pilnībā, noņem toksīnus, izdedžus, attīra zarnas. Septītā augļu kefīra diena pabeidz uzturu, un tā ir sākuma posms no iziešanas no uztura.
Diēta jāievēro nedēļu, tad jums vajadzētu pakāpeniski pāriet uz parasto uzturu, bet ierobežot saldu, miltu, tauku patēriņu. Pēc uztura pārtraukšanas jūs, iespējams, pievienosiet nedaudz svars 0,5-1 kg. Neuztraucieties, tas ir normas robežās.
Visa pārtika, kuru vajadzētu patērēt noteiktā dienā, ir sadalīta 6 pieņemšanā. Nepieciešama divu stundu intervāls, sākot no plkst. 8:00. Pēdējā ēdienreize plkst. 18:00.
Pirms došanās uz diētu, ir nepieciešams sakārtot ķermeņa izkraušanu.
Katru dienu ir jātīra klizma.
No rīta, pirms ēšanas, ieteicams dzert ārstniecības augu infūziju, kas sagatavota no asinszāli, kumelītes, kliņģerītes.
Papildus atļautajiem produktiem rītu bez cukura varat dzert tasi kafijas, bet dienas laikā varat dzert ne vairāk kā 0,5 litrus vārīta ūdens.
Kaut arī kefīra diēta ir stingra, bet tās rezultātus nevar saukt par trauslu. Tās atšķirība no citām ātrajām diētām ir tā, ka zaudētie kilogrami neatgriežas.