Starp citu, krākšanas dēļ sabojājas laulāto pāru seksuālās attiecības, un daži no pāriem, kuru puse ir krākšana, domājot par laulības šķiršanu.
Pirmkārt, krākšana ir galvenā problēma, kas ir kaitīga viņu veselībai. Krākšana ir simptoms tādām nopietnām slimībām kā skābekļa badošanās, kas noved pie noguruma un hroniska miega trūkuma. Knupšana pasliktina sirdi, var izraisīt miokarda infarktu, insultu un pat impotenci.
Apskatīsim metodes, kā cīnīties ar krākšanu un tās rašanās iemesliem:
Liekais svars
Saskaņā ar statistiku, ja cilvēka ķermeņa svars ir samazinājies par 10%, tad sapņā elpošanas parametri uzlabojas par 50%. Ir nepieciešams izvairīties no pārēšanās pirms gulētiešanas, jo pilnīgs kuņģis var nolocīt diafragmu, kas novērš normālu elpošanu.
Alkohola dzēriens.
Alkohols veicina to, ka gremošanas muskulatūras ir atvieglinātas, samazinās muskuļu tonuss, kas veicina snoring un apstājas elpošanu. Dzerot, vismaz 4 stundas pirms miega to dara vismaz.
Smēķēšana
Dūmi no cigaretes var kairināt rīkles un deguna gļotādu, kā rezultātā var izraisīt trahejas un rīkles hronisku iekaisumu, ko pavada sieniņu pietūkums. Savukārt tas izraisīs elpošanas ceļu sašaurināšanos un sapratīs palielinātu risku apstāties elpot.
Slikta nostāja gulēšanai.
Mēģiniet ne gulēt uz muguras. Šajā situācijā mēle samazinās. Nepieciešams gulēt uz tavu pusi. Ir interesants veids, kā padarīt sevi miegu jūsu pusē. Tenisa bumba tiek uzšūta zeķbikses kabatā. Ja jūs tikai gribat gulēt uz muguras, bumba jūs pamodīs. Šīs prakses rezultātā cilvēks attīsta refleksu, lai gulētu uz viņa pusi.
Ir jānodrošina, lai galva būtu pacelta. Tas novērsīs mēli no slīdēšanas un palielinās krākšana.
Apstrāde ar krākšanu.
Visefektīvākā ārstēšana ar lāzerterapiju. Tikai 10-15 minūšu laikā specializētā klīnikā tiek veikta operācija ar lāzera staru. Operācija ir nesāpīga un ļauj atbrīvoties no krākšanas.
Un, visbeidzot, fizisko vingrinājumu pāris, kas jums jādara katru dienu:
1. Aizveriet muti, elpojiet caur degunu. Ir nepieciešams sasprindzināt mēles aizmuguri un piespiest mēli ar kaklu ar spēku. Šis vingrinājums jāaktivizē trīs reizes dienā 10-15 reizes, mīkstas debesis pastiprinās un krākšanas varbūtība samazināsies.
2. Skaņas "un" teikt, sasprindzinot kakla muskuļus, mīksto aukslēju, rīkles. Exercise atkārtot 20-25 reizes no rīta un vakarā.
Izpildiet mūsu ieteikumus, un pēc dažām nedēļām puse pārtrauks stumtu tevi naktī, lai jūs nezaudētu.
Laba nakts. "