Daudzi vecāki rūpējas par pienācīgu bērnu uzturu, tostarp par ēšanas veidu. Daži bērni ēst vāji un ir grūti baroti, savukārt citi, gluži pretēji, var netikt pakļauti pārtikas ierobežojumiem. Šajā sakarā jums ir nopietni jāņem vērā bērna uzturs, kā arī jāpieņem daži noteikumi par bērna barošanu, kas būtu jāievēro.
Termins "uzturs" nozīmē ne tikai laika intervālus starp ēdienreizēm vai īpašām uztura stundām, bet arī maltītes skaitu un pareizu ikdienas devas sadali par kalorijām.
Racionālākais ir 4 ēdienreizes dienā. Tas ir saistīts ar to, ka gremošanas traktā ir vienota slodze, pēc tam pārtika ar gremošanas fermentu ir vispilnīgākā. Un, protams, ēšana dažās stundās palīdz attīstīt kondicionētu refleksu, kas sastāv no aktīvās gremošanas sulas sadalīšanas noteiktā laikā.
Ar vecumu bērns attīsta košļājamās ierīces, un garšas uztvere arī palielinās. Līdz pirmā dzīves gada beigām mazulis jau norij un ēd pietiekami labi. Tas ļauj dažādot bērna uzturu un pakāpeniski tuvināt tā sastāvu, garšu un veidu pieaugušajiem. Jāņem vērā, ka pārejai no zīdīšanas uz pieaugušo uzturu jābūt pakāpeniskai. Bērna uzturam jābūt līdzsvarotam, diferencētam un atbilstoši vecumam. Maziem bērniem, kas jaunāki par 1,5 gadiem, jābaro 5 reizes dienā, un pēc 1,5 gadiem - 4 reizes dienā. Pārtikas apjomam jāatbilst kuņģa tilpumam.
Ir noteikts, ka laika intervāliem starp ēdienreizēm mazuļiem jābūt vismaz 4 stundām. Šī barošanas shēma ir optimāla, tāpēc pēc 4 stundām bērna kuņģis sagremojas un izdalās no pārtikas. Dienas barība ir pareizi jāizplata. Ņem vērā, ka dienas pirmajā pusē labāk ir dot pupiņas, zivis un gaļas ēdienus, lai vakariņās ieteicams pasniegt biezpienu un dārzeņu ēdienus. Bērnu ikdienas uzturā ir jābūt diviem ēdieniem no dārzeņiem un viena biezpiena. Līdz pusotra pusdienai zīdaiņiem tiek pasniegti biezputru ēdieni, un ar vecumu viņi sāka pildīt garšvielas un gaļu mazu gabalu formā.
Bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam ir šāda diēta: brokastis - 1/3 dienas enerģētiskās vērtības; pusdienas - 1/3; pēcpusdienas uzkodas - 1/5, vakariņas - 1/5. Brokastis tiek rekomendētas plkst. 8.00 no rīta, pusdienās plkst. 12.00, pusdienās plkst. 16.00, vakariņas plkst. 20.00.
Ir ļoti svarīgi, lai bērni vismaz 4 reizes dienā ēd dažādu, pilnvērtīgu ēdienu. Ēdienai jābūt katru dienu vienlaicīgi. Gadījumā, ja novirzes no uztura, laiks nedrīkst būt īsāks par 15-30 minūtēm. Un tas ir svarīgi, jo, pastāvīgi ievērojot dažus intervālus starp ēdienreizēm, bērnam ir noteikta laika apetīte, rodas izsalkuma sajūta, attīstās gremošanas enzīmi.
Piemēram, nav ieteicams dot bērniem saldumus starp brokastīm un pusdienām. Atstājiet garšīgas uzkodas, piemēram, sīkdatnes, desertu. Ja bērns pusdienās vai brokastīs sabojājies slikti, mazulim vecākiem ir jāparāda vēlēšanās un bērna interesēs noņemt visu ēdienu no galda un nedod viņam uzkodas pirms nākamās galvenās ēdienreizes. Šāds īss badošanās bērnam radīs ēdiena un ēdiena kultūru pie galda.
Ja bērnu diēta tiek izvēlēta pareizi, viņi ēst ar lielu apetīti, ēdot visu porciju un pieskaroties pārtikas daudzumam, kas ļauj viņiem uzņemt svaru, augt un attīstīties. Ar nepareizi izvēlētu uzturu vai pilnīgu ēdiena neesamību bērni, kā parasti, slikti iegūst svaru, var strauji zaudēt svaru, ko izraisa pārtikas sagremojamības problēmas. Turklāt jaundzimušā piespiešana ir lielāka, var novest pie pārēšanās, un pēc tam uz aptaukošanos, kas radīs nopietnas veselības problēmas. Atcerieties, ka bērns, kas ir pieradis ēst garšīgu, noderīgu un daudzveidīgu pārtiku noteiktā laikā pirms kāda vecuma, ir pareizais bioloģiskais pulkstenis organismā, kas tikai labvēlīgi ietekmē viņa attīstību.