Kurp doties?
Viņiem maziem bērniem (līdz vienam gadam) labāk nevajadzēt izvest uz pludmali vai nodrošināt, ka bērni visu laiku paliek ēnā. Fakts ir tāds, ka bērniem vēl nav sava aizsardzība pret ultravioleto starojumu - melanīna pigmentu, kas ir atbildīgs par saules apdegumu. To ražo ļoti slikti un pilnībā veido tikai trīs gadus. Protams, ar mazu bērnu ir labāk atpūsties vidējā joslā. Bet, ja jūs patiešām vēlaties, un bērnam jau ir 3 gadi, jūs varat doties uz dienvidiem. Tikai ne nedēļas braucienā! Bērnu organisms sāpīgi izturas pret klimata pārmaiņām, un vismaz pirmās piecas dienas iet uz pielāgošanos. Tādēļ ikviens ārsts iesaka iet ar savu bērnu braucienā vismaz mēnesi. Lai kur atpūsties - ārpus pilsētas vai piejūras kūrortā, ievērojiet sauļošanās noteikumus, lai bērns atkal atturotos un stiprinātu. Atstājiet saulē tikai līdz pulksten 11:00 un pēc pulksten 17:00, lietojiet sauļošanās līdzekli, neaizmirstiet par panamu.
Ko valkāt
Tā kā teātris sākas ar pakaramo, tā atpūšas - ar maksu. Galvenais - neiet uz galējībām. Nevelciet ar tevi daudz drēbju, īpaši, ja ilgojos palikt pludmalē. Vienkārši paņemiet drēbju maiņu un tīru t-kreklu, siltu jaciņu vai jaku lietus gadījumā, panamu ar vizieri vai šalli un bērnu saulesbrilles. Jūs varat arī lietot vieglus čības, lai bērns nededzinātu karstās smiltis, lai gan prakse parāda, ka bērni vēlas iet ar basu. Bērniem līdz 6 - 7 gadu vecumam nav jāvalkā peldbikses vai peldkostīmi. Tas ir labāk, ja bērns iet uz pludmali un peld ar kailu. Mitrās apakšbiksītes var izraisīt saaukstēšanos un pat cistītu, meiteņu iekštelpu peldkostīms dažreiz izraisa bronhītu. Turklāt spēļu laikā smiltis un mazi oļi tiek pildīti zem peldkostīmiem, un kairinājums un iekaisums parādās uz smalka bērna ādas, kas meitenēm ir īpaši bīstama un nepatīkama. Ja jūsu bērnam ir ļoti jutīga āda, valkājiet gaišu garu T-kreklu, kas aizsargā plecus, persiešu un vēderu, kamēr mazulis spēlē uz grīdas. Bet ko tad, ja jūs neesat "neapbruņotu pop" atbalstītājs vai jūsu mazā meita uzstāj, ka peldkostīmam jābūt "tik lielam"? Šajā gadījumā ņemiet divus peldkostīmus vai divus peldbikses pārus ar jums un mainiet savu bērnu katru reizi, kad viņš nāk no ūdens. Līdz brīdim, kad bērns pamet otro reizi, pirmajam komplektam būs laiks izžūt. Un, protams, jums ir jāpārliecinās, ka bērns pirms laika nav slapināts.
Kā neēdēt?
Labāk ir nopirkt īpašu bērnu aizsarglīdzekli (tagad tos ražo daudzi zīmoli), jo īpaši, ja pirmo reizi dodieties uz pludmali un vēl nezināt, kā āda reaģē uz jūsu bērna sauli. Bērnu izstrādājumi ir īpaši izstrādāti maigai un jutīgai bērna ādai, viņiem vienmēr ir augsts SPF, un tie, visticamāk, izraisa alerģiju. Atcerieties: saule neietekmē veselīgu saules apdegumu un "vitamīna D" veidošanos, tādēļ nebaidieties no tā pārspīlēt. Papildus krēmam un panamam, no intensīvas saules var aizsargāt no dabīgiem materiāliem izgatavotas drēbes (atšķirībā no sintētikas, dabiskiem audumiem neļaujot pārsniegt 1% no starojuma). Tāpēc ļoti jutīgs pret sauli bērns var būt drēbās no dabīgā materiāla, piemēram, pūka.
Kā peldēties?
Esiet pēc iespējas piesardzīgāks, pat ja bērns jau ir pilnīgi neatkarīgs. Izsniedziet bērnu tikai seklajos ūdeņos pie krasta, lai jūs iekļūtu ūdenī tikai kopā vai tikai tad, kad esat tuvumā un esat gatavs palīdzēt. Centieties izvēlēties vietu, kurā apakšā nav asu oļu un bedru. Ja mazulis ir mazs, ņemiet to rokās un iemērciet ūdenī kopā. Mēģiniet palikt pēc iespējas tuvāk krastam, kur ūdens ir tik silts kā iespējams. Ja bērns pats ieplūst ūdenī, pārliecinieties, vai bērnam nav lielāks ūdens līmenis nekā krūtīs. Ja jūsu mazulis nezina, kā palikt uz ūdens, izvelciet īpašu apli, piepūšamās rokdarbus vai bērnu matraci - mazulis būs vairāk priecīgs, bet jūs esat mierīgāks. Vislabāk ūdens uzturēšanās laikā iesaistoties mobilajās spēlēs, kas palīdzēs bērnam sajust ūdeni ar saviem priekiem, priekiem un briesmām. Piemēram, pārvietojieties gar krastu, palīdzot kustībām! rokas, lēkt un palaist ūdenī, ar rokām dari "viļņus". Ļaujiet bērnam, kas atrodas zem jūsu vadības, izlietnei uz leju un pamazām peld uz virsmu, iztaisnojot rokas un kājas, ļaujot burbulīšiem doties, nolaidot galvu ūdenī, mēģinot peldēt ar piepūšamām rokdarbiem (samaziniet gaisa daudzumu, jo bērns sāk pārliecinošāk stāvēt uz ūdens). Karstajā dienā iemērciet katru pusstundu vai ilgāk, lai izvairītos no pārkaršanas, un pārliecinieties, vai bērns laiku pa laikam pāriet ēnā. Ja jūs atpūšaties jūrā, neaizmirstiet nomazgāt sāls ūdeni pēc katras vannas. Pretējā gadījumā āda var izžūt un izraisīt daudz nepatikšanas.
Vai snukošana?
Ja jūs plānojat palikt pludmalē visu dienu (starp citu, jūs atceraties, ka no 11 līdz 16 stundām jums jāpaliek ēnā?), Tad pārliecinieties, ka vēlaties uzkodas. Nelietojiet pludmales kafejnīcu pakalpojumus un vēl vairāk nepērk mazuļu pīrāgus, ko piedāvā vietējās vecmāmiņas. Siltumā produkti ātri pasliktinās, turklāt jūs nevarat būt pārliecināti par to kvalitāti. Labāk ir savākt "pārtikas grozu" iepriekš. Ielieciet tajā tomātus un gurķus (tiem ir daudz šķidruma, un tie neveido smaguma pakāpi kuņģī), burkāni, bet tajā ir beta karotīns, kas palīdz pretoties saulei. Turklāt bērni tik ļoti mīl to krīt, aprikozes, ābolus un citus saldos augļus un žāvētus augļus. Zemenes, korintes, mellenes ir labas arī siltumā. Neaizmirstiet iepriekš mazgāt dārzeņus, augļus un ogas - pludmalē jums nebūs iespējas to darīt. Ja tavs jauneklis parāda veselīgu apetīti, paņemiet maizi bez pildvielām, cepumiem vai maizei. Bet sviestmaizes ar desu, desu un visa veida pusfabrikātu gaļu vislabāk atstāt mājās - siltumā tās var pasliktināties un izraisīt nopietnu saindēšanos ar pārtiku.
Kā nezaudēt?
Jebkuram bērnam pludmalei ir liela smilšu kaste. Noteikti nest pelējuma un sovochek - ļaujiet mazulim veidot smilšu pilis. Meklējiet interesantus akmeņus kopā, krāsojiet uz smiltīm, spēlējiet bumbu. Mēģiniet izmantot atpūtas laiku, lai paplašinātu zināšanas par savu mazuli: pastāstiet mums, kāpēc jūra ir sāļš ūdens, un upē ir svaiga, kāpēc sadalīti stikla gabali kļūst gludi, un ūdens krasā krasta krāsa ir viena un otra dziļums. Pastāstiet mums par dzīvniekiem un augiem, kas dzīvo ūdenī. Savāciet oļu un čaumalu kolekciju - jums būs prieks saņemt to ziemā un atcerēties kopā par pludmali.