Šodien gandrīz ikvienam ir duša mājās, vanna ar karstu un aukstu ūdeni. Bet šie ieguvumi neaizstāj vannu - ideāls līdzeklis termiskās regulēšanas reakcijas apmācībai, kas mūsu ķermenī īpaši efektīvi nostiprina un sacietē. Īslaicīga ekstremāla karstuma un aukstuma iedarbība palielina cilvēka spēju paciest laika apstākļu izmaiņas un novērst slimības.
Laba vannas pros
Vannas svarīgs faktors ir augstās temperatūras (60-100 °), gaisa un ūdens ietekme. Pāra savienojumā, piemēram, cilvēka audi uzņem papildu siltumu un dažreiz sasilda līdz 45-50 ° (uz ādas). Ar virsmas slāņu sasilšanu asins temperatūra palielinās arī asinīs pie muskuļu asinsrites palielināšanās, ādas ar paātrināšanos asins plūsmai 3-5 reizes. Tajā pašā laikā tiek zaudēts daudz šķidruma un sāļu, kas var izraisīt pārkaršanu. Tāpēc ir jāzina savas ķermeņa funkcionālās spējas, kas atkarīgas no dzimuma, vecuma, piemērotības pakāpes.
Ir ļoti svarīgi kompetenti atstāt dziļu sasilšanu sākotnējā stāvoklī. Pilnīgi cilvēki, piemēram, tiek atdzesēti daudz lēnāk nekā liesās, un šķidruma zudums katrā organismā ir individuāls. Būtisks mikroelementu sviedru zudums var izraisīt vājuma sajūtu, smagumu galvas daļā, sāpju parādīšanos teļa muskuļos. Šos zaudējumus kompensē ar viegli asimilētu augu un minerālūdeņu infūziju. Jāatceras, ka labāk ir lietot siltuma gaisa procedūras gulēšanas laikā, pēc tam vismaz 15-30 minūtes.
Sieviešu augi
Saskaņā ar ārstu ieteikumiem, īpaši apmeklējot pirti, jāuzmanās, lai vannai būtu sievietes, ņemot vērā ķermeņa fizioloģiskās īpašības. Vispirms tie jānovieto apakšējā plaukumā, ik pēc 2-3 minūtēm jāmaina ķermeņa stāvoklis. Kad ķermeņa sviedri parādās, mēs varam uzskatīt pirmo organisma adaptācijas periodu pabeigtam tvaikam - nepieciešams pāriet uz pirmo starpdzesēšanu, kas parasti ilgst apmēram 10-15 minūtes. Pēc tam jūs varat turpināt ķermeņa dziļāku sasilšanu, sēžot pirmajā vai otrajā plauktā. Starp tūristu apmeklējumiem jāuzņem zāļu augu infūzijas (150-200 mm). Ļoti labi, piemēram, šāda kolekcija (gramos):
1. Melissa officinalis, zāles - 25.
2. Kanēļa kanēlis, augļi (pounded) - 50.
3. Mellenes ir izplatītas, augļi - 50.
4. Sekvence ir trīspusēja, zāle ir 30.
5. upenes, lapas, augļi - 50.
6. Gārenes sarkanās asinis, ziedi un augļi - 50.
7. Ashberry, augļi - 50.
8. Blackberry sizaya, augu topi -30.
2-3 ēdamkarotes ar savākšanas virsmu uzbarot 500 ml stāvā verdošā ūdenī, mēs tumsu 30 minūtes. Filtrējiet, pievienojiet medu, citronu pēc garšas un uzņemiet siltu formu mazās mērcēs, baudot aromātu un garšu.
Pēc otrās sasilšanas tvaika telpā 1-2 minūtes ieteicams dzesēt ūdeni (ūdens temperatūrā vismaz 25 ° C) (bet tas ir atkarīgs no individuālās panesamības). Pēc trešās vizītes tvaika telpā jums vajadzētu atpūsties 20-30 minūtes, dzert zāļu augu vai svaigu ogu un augļu infūziju. Šāda multivitamīna infūzija ir piemērota:
1. Gārenes sarkanā asinis, augļi - 50.
2. Melleņu, augļu - 50.
3. Kanēļa kanēlis, sasmalcināts auglis - 50.
4. Ashberry, augļi - 50.
5. Melnie jāņogas, augļi - 50. 4-5 ēdamkarotes. maisījums ieber 500 ml stāvā verdošā ūdenī, vāra uz 20-30 minūtēm. Celms Izmantot siltā formā.
Droša tvaika telpa
Es gribētu atzīmēt, ka vienmēr ir jāievēro drošības tehnikas, lai apmeklētu saunas un pirtis. Ja kādam ir pārkaršanas sinkope, tas nekavējoties jānoņem vēsā telpā, novieto uz līdzenas virsmas un jānodrošina ar svaigu gaisu. Jūs varat iešot vilnu ar amonjaku. Noteikti sazinieties ar ārstu.
Īpaši uzmanīgi jāatrodas vannā ar maziem bērniem, jo to termoregulācijas sistēma vēl joprojām ir tālu no perfekta. Kontrindikācija vecu un saunu iecelšanai ginekoloģijā un dzemdniecībā ir tikai akūtas iekaisuma slimības, stāvoklis pēc nesenām ķirurģiskām iejaukšanās, grūtniecības komplikācijām, vēzis, labdabīgu audzēju klātbūtne.
Neiesaka ārstiem apmeklēt pirtis un saunas cilvēkiem ar aktīviem iekšējo orgānu iekaisuma procesiem, ar epilepsiju, onkoloģiskām slimībām, cirkulācijas nepietiekamību virs II A pakāpes, išēmisku slimību ar stenokardiju, pēc miokarda infarkta (ja tas nav pagājis 6 mēnešus), hipertensiju II B un III stadijas, mitrālā stenoze, bronhiālā astma ar biežiem krampjiem, infekcijas slimības akūtā periodā.
Kāda ir laba pirts
Pēdējos gados mūsu valstī ir plaši izmantotas saunas. Pirts ietekmē personu burtiski no pirmās uzturēšanās minūtes tajā, tas ietekmē simpātiskās nervu sistēmas darbību, iekšējos orgānus, ieskaitot nieres, izraisa hormonu sekrēcijas, šķidrās homeostāzes un citu rādītāju izmaiņas.
Saunai ir arī pozitīva terapeitiskā iedarbība uz sievietēm ar ginekoloģiskām slimībām sakarā ar organisma endogēno sistēmu aktivizāciju. Parasti šādas sievietes mēs papildus iesakām iegādāties ārstniecības augus, kas ir pretiekaisuma, dezinfekcijas, pretsāpju, nomierinošas, multivitamīnu un normalizējošas vielas.
1. recepte
Calendula officinalis, ziedi - 30.
Kumelīšu aptieka, ziedi - 30.
Kviešu zāle, zāle - 40.
Grushank apaļkoks, zāle - 20.
Auzas tiek sētas, graudi ir 50.
Tīrība ir liela, zāle ir 15.
Dzērveņu parastā, lapu - 20.
Jūgstiena zāle, zāle - 20.
Melnie jāņogas, lapas, augļi - 10.
Kanēļa kanēlis, augļi (sasmalcināti) - 10.
Plantain liels, lapu - 25.
Maiju lilija no ielejas, ziedi - 15.
2 ēdamkarotes maisījums ielej 500 ml stāvā verdošā ūdenī (vai svaigā bērzu sulā). Tomātu tumšā vietā 30-40 minūtes. Celms Pievienojiet medu, citronu pēc garšas. Ēd 1/2 tase 5-6 reizes dienā siltā formā 15-20 minūtes pirms ēšanas.
Steam pēc visiem noteikumiem
Saskaņā ar ārstu ieteikumiem apmeklēt saunu, vannu, pirms ieiešanas tvaika telpā, vairākas minūtes jāuztur ar siltu dušu, lai ķermenis uzkarstos. Otrkārt, ielieciet cepuri uz galvas vai izveidojiet turbānu no mitra dviela. Pirmā pieeja tvaika istabai ilgst 2-5 minūtes, vēlams bez slotas. Nākotnē uzturēšanās ilgums tvaika telpā tiek palielināts par 1-2 minūtēm, kopējo laiku var palielināt līdz 10-15 minūtēm. Pirms katras tualetes istabas vizītes ārsti iesaka sievietēm atpūsties 20-30 minūtes, pārvēršot lapas. Intervālā starp apmeklējumiem tvaika telpā ir laba iespēja dzert 100-150 ml vitamīnu uzlējumus no šādiem augiem:
2. recepte
Kanēļa kanēlis, augļi (pounded) - 50.
Mellenes ir izplatītas, augļi - 50.
Melissa officinalis, zāles - 25.
Secība ir trīs reizes, zāle ir 25.
Gārenes asinis sarkanā krāsā, augļi - 50.
Savāc maisījumu, 3-4 ēdamkarotes maisījuma ielej stāvu verdošu ūdeni, uzstāj siltā vietā 30 minūtes. Celms Pievienojiet medu, citronu pēc garšas. Paņem siltu formu, neplusējot.
Slotas ir dārgākas nekā nauda!
Otrajā pieejā tvaika istabai varat izmantot slotu, kas gandrīz divkāršo tvaika istabas efektu. Vislabāk ir izmantot svaigu bērzu suku, tvaicētas lapas, kas izstaro nomierinošu aromātu. Jūs varat izmantot slotas no citām augiem: ozolkoka, skujkoku, eikalipta, nātru. Slotiņa tiek tvaicēta karstā ūdenī, bet ne tik ilgi, pretējā gadījumā tā zaudēs ārstnieciskās īpašības un kļūs smagāka. Labāk ir izmantot tikai divas slotas, kas dod lielāku efektu, par kuru jums ir tvaika kopā. Lai pacelties, tas ir nepieciešams viegli un dabiski, sāciet ar pieturām un tālāk gar bagāžnieku, kas pārvietojas uz galvu.
Ja ir kādas nespēkas (artrīts, lumbosakrālais radikulīts, miozīts utt.), Sloksnes pielietojiet sāpīgajās vietās, izmantojot tos kā sava veida kompresiju. Ja saunā ir masāžas telpa, būs noderīgi to apmeklēt katrai sievietei, jo masāžas atjaunojošais efekts ir nenoliedzams. Tiek atzīmēts, ka pēc vannas cilvēki labāk miega, tiem ir apetīte, viņi jūtas labāk, darba ietilpība palielinās. Ja jūs neesat pazīstams ar šīm pazīmēm, tad jūs darāt kaut ko nepareizi, jums ir nepieciešams pārskatīt tehniku un laiku, kas pavadīts vannā.