Ģimenes lietas
Hipotonija ietekmē daudzas jaunākās sievietes. Lielākā daļa no viņiem uzskata, ka zems spiediens ir viņu īpatnība. Un viņi par to neko nedara, aizmirstot domu, ka zemā nav nekas slikts. Tagad, ja tas tiktu palielināts, tad vēl viena lieta, un tāpēc nekas nav jāuztraucas. Jūs patiešām nevarat pievērst uzmanību jūsu stāvoklim, ja, neskatoties uz zemajiem rādītājiem, ko parāda tonometrs, jūs jūtaties jautrs un enerģisks. Šajā gadījumā tas ir fizioloģiskas hipotensijas jautājums - jūsu individuālās normas variants. To parasti uzskata profesionālas sievietes un sievietes, kas aktīvi nodarbojas ar fitnesa nodarbībām. Un arī tie, kas dzīvo kalnos un dienvidos - tāpat kā organisms pielāgo zemu atmosfēras spiedienu un karstumu. Nu, mātei bija kāds noslieci uz pazeminātu spiedienu: manas mātes asinsspiediens nepārsniedz 90/60 mm Hg. un jums visiem ir tas pats. Ja jūs pielāgojat šos skaitļus, svars ir kārtībā - tas ir ģimenes lieta!
Jūsu darbības. Jums ir jādefinē spiediens divas reizes dienā - tajā pašā laikā pirms ēšanas, pat tad, ja jūtaties labi, no rīta un vakarā. Diemžēl hipotensija ir viena nepatīkama īpašība - laika gaitā tā var attīstīties hipertensijā, kas sākotnēji neparādās. Jūs joprojām domājat, ka esat "hipotoniskā klubā", un, ja jūtat vāju, dzeriet kafiju un izgatavojiet citronzāli, lai pazeminātu asinsspiedienu. Un tas jau ir tik augsts! Šādas kļūdas var būt dārgas - labāk to neļaut.
Pareizi mēra
Normas augšējā robeža ir 140/90 mm Hg. Art. (mērot māju - 135/85), apakšējā - 100/60 mm Hg. Art. Ārsti dod priekšroku mehāniskām ierīcēm, bet ikdienā daudz ērtāk ir izmantot elektroniskos tonometrus. Viņi tev viss darīs: viņi tev piešķirs aproci un ņems pašus mērījumus un pat tos analizēs. Galvenais ir nevis novirzīties no instrukcijas: elektronika ir ļoti delikāta lieta! Tikai pareizi, jūs varat atļauties nepieciešamo palīdzību. Ir svarīgi, lai jūs sēdētu, nevis stāvētu, ka roka guļ uz galda, nolieca elkoni, manšetes izmērs sasniedza roku un spiediena mērīšanas laikā bija sirds līmenī ...
Jūsu darbības. Mērījumus atkārtojiet mierīgā stāvoklī 3 reizes ar 10 minūšu intervāliem. Abās rokās pēc kārtas. Lai novērtētu spiediena lielumu, ir vajadzīgi rādītāji, kas ir vistuvāk normām: ar tendenci uz hipotensiju - augstākajā, pret hipertensiju - gluži pretēji - zemāk.
Kā izņēmums
Ja neesat karstākais vīruss, ne dienvidu, ne sportists, un jūsu ģimenē neviens nekad nav sūdzējies par zemu asinsspiedienu, kas nozīmē, ka tas nevar būt par normām jums. Tad viena no divām lietām: vai nu jums ir slikti asinsvadi, tas ir, neirokircu hipotoniska distoģija (NDC), kas saskaņā ar statistiku cieš līdz pat 80% no hipotensijas, vai kaut kas cits. Un šis "kaut kas cits", kas var izraisīt sekundāru hipotensiju, ir jāizslēdz. Pretējā gadījumā "NDC" diagnoze tiks ievietota vienkārši nepareizi!
Moody Vessels
Tipisks NDC raksturpazīmju kopums. Jo vairāk jūs tās atklājat, jo lielāka iespējamība ir diagnoze!
- Palielināts nogurums
- "smagā" galva "
- Vertigo pacelšanai no gultas, asu noliekšanos vai iztaisnošanu, ilgi stāvot
- nepatīkamas sajūtas sirds rajonā
- Sāpes un sāpes roku un kāju muskuļos
- Intensīva svīšana
- slikta pielaide siltuma un aizlikts
- elpas trūkums, staigājot pa kāpnēm un kāpšana
- miegainība
- slikta veselība dienas otrajā pusē, lai gan jūs neredzat enerģisku un svaigu pat pēc rīta pēc miega. Bet, ja jums izdosies strādāt pirms pusdienām, tad viss sāk sākt no tavām rokām. Jūs nokļūstat nogurumā, apātijā, jūs jūtat smagumu galvu. Par laimi, pēc atpūtas, uzlabojas veselības stāvoklis: runā par slimības funkcionālo dabu.
Uzmundrināt!
Cenšoties paaugstināt spiedienu, dzert spēcīgāku tēju un melno kafiju? Šie nav labākie, un ne vienīgie iespējamie risinājumi šai problēmai! Ir daudz citu, veselīgāku un efektīvāku. Jūs varat izmēģināt katru no tiem un uzņemties tos, kas jums ir piemērotāki.
- Labāk ēst bieži, bet pakāpeniski. Jūs nevarat pārēsties - citādi palielināsies asins plūsma uz vēderu, un spiediens samazināsies vēl vairāk.
"Mēģiniet pietiekami gulēt!" Ja miega laiks ir mazāks par 8 stundām, spiediens ātri kritīsies.
- nerunājieties no rīta uz trauksmes signāla - jūsu galva sāks vērpt. Gulēt gultā, veiciet vingrošanu - izstiepiet, pagriezieties kājām, mēģiniet izrotāt 3 minūšu pedāļa uz iedomātu velosipēdu. Tad pacelieties gludi un lēni, vispirms pametot vienu gultu un tad otru kāju.
- Uzklājiet uz jauna dušas tonizējošo efektu. Dažas minūtes zem viņa rosinoša trickles - un jūs jutīsieties kā cita persona! Vakara laikā varat doties dušā, bet ne pirms gulētiešanas.
- izvairies no visa veida darba un virsstundām - jums ir nepieciešams atpūsties vairāk! Un tas attiecas ne tikai uz darbu, bet arī uz visu pārējo dienu. Mēģiniet aizvērt acis, atpūsties un sēdēt pusdienlaikā (un, ja iespējams, gulēt uz dīvāna). Jūsu veselība uzlabosies nekavējoties!
- Ja pēkšņi parādījās nespēks, bija vājums, reibonis - veiciet šādu uzdevumu. Paņemiet sākotnējo stāvokli - sēdēdams krēslā, kājas plecu platumā, rokas, kas šķērsota aiz galvas. Tagad jums ir nepieciešams dziļi elpot un lēnām noliekties uz saviem ceļgaliem (pēc iespējas zemāk). Tad iztaisnojiet un izbāziet strauji. Esi ne slinkums atkārtot 3 reizes.
- Jūs izmantojat jūras (hlorīda-nātrija) vannas pieņemšanu ar 40 g tablešu vai jūras sāls ātrumu uz 1 litru ūdens (32-34 °). Kursam pietiek ar 12 procedūrām.
Garšaugi nevis kafija
Lai paaugstinātu spiedienu, vislabāk ir lietot ārstniecības augu tinktūru. Nu labi palīdz euhommia vyazolistnaya, Aralia Manchurian, ženšeņa sakne, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, citronzāle vai rodiola rosea. Šizandru un Rhodiola var audzēt arī valstī. To lapas var ievietot tējai, pievienojot salātiem - tas palīdzēs normalizēt spiedienu.
- Sasmalcina rodiola rožu sakni, ielej 1 tējkaroti ar litru ūdens, vāriet 10 minūtes, uzstāj pusstundu. Dzert tēju 2-3 glāzes dienā, pievienojot medu vai cukuru pēc garšas.
Ņemiet augu kolekciju:
- asinszāļu ziedi, rodiola rozā, augsta kauliņa, kanēļa sēklu, nātru nātru un vilkābeleņu augļi (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Calendula ziedi, trīspusēja secība, augļi Aronia kašmirs, liela izmēra lapu dārzeņi, Manchu aralia saknes, Leuzea saflora, sarkanā asinis un kanēļa kanēlis (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Kā pagatavot? Jums nepieciešams ielej ēdamkaroti no glāzi verdoša ūdens krājuma, 45 minūtes uzstāt uz termosa, saspiest un izspiest. Ņem vienu trešdaļu vai vienu ceturtdaļu glāzes 2-3 reizes dienā 25-35 dienas. Zāļu zāļu kursu var atkārtot pēc pāris nedēļām.
Pārstartēt sesiju
Ģeneralizācija noved pie pēkšņa spiediena samazināšanās (hipotoniska krīze). Galva sāk sabojāt acis, ir troksnis ausīs, slikta dūša, plaukstām un kājām saldēšana, roku un kāju laikā parādās nejutīgums, elpošana kļūst seklāka, impulss ir vājš un gandrīz nav uztverams, jūs kļūstat bāla, pārklāta ar aukstu lipīgu sviedru un ... atvienotos no realitātes. Parasti bezsamaĦas stāvoklis ilgst dažas minūtes, bet pēc tam vairākas stundas ir galvassāpes, vājums un nespēks.
Pēc pirmām pazīmēm par gaidāmo ģībošanos - vājumu, troksni ausīs, reiboni - to dara.
- Sēdies un šķērsojiet kājas, tad aktīvi saspiediet muskuļus. Tas palielinās asins plūsmu sirdij, un spiediens pieaugs.
- Izmantojiet tonējošo masāžu, strādājot ar bioloģiski aktīviem punktiem, kas paaugstina spiedienu. Noklikšķiniet uz tiem ir jābūt pietiekami stipriem, nepārtraucot, 10-15 sekundes. Punkti atrodas uz sejas un pirkstiem:
- rievā starp augšējo lūpu un degunu
- atloka centrā starp apakšējo lūpu un zodu
- pie nagla saknēm uz mazā pirksta (tūlīt pēc okolonogtevym platen) no zvana pirksta sāniem
- uz rādītājpirksta arī pie nagu daļas, kur atrodas vidējais pirksts
Visbeidzot, katram pirkstu galiem jābūt pagrieztam savukārt.
Svaigs vai marinēts gurķis
Rietumu sērijas heroīni, kā likums, parasti domā par grūtniecību pēc reiboņa un ģīboņa. Iekšzemes kinoteātrī ir vēl viena tradīcija, ka gaidāmā ģimenes papildināšana simbolizē pēkšņu mīkstuma uzmākšanos uz marinētiem gurķiem un sliktas dūšas. Kāpēc - nav skaidrs, ka garšas pietūkums un agrīna toksicitāte nav atrodama ikvienam, kurš sagaida bērnu, un galva gandrīz ikvienā apritē šajā stāvoklī. Galu galā hormonālā pārstrukturēšana grūtniecības pirmajos mēnešos neizbēgami ietekmē asinsvadu reakcijas. Tāpēc pirmā lieta, kas jādara, ja jūs uzzināsiet, ka drīzumā būs mazulis, ir iegūt tonometru. Galu galā hipotensija grūtniecības laikā ir ārkārtīgi bīstama.
Daba ir sakārtota tā, ka naktī, kad muskuļi atslābjas, un iekšējie orgāni guļ, spiediens samazinās. Tomēr ar hipotensiju tā var būt tik daudz, ka nedzimušajam bērnam sāk izjust smagu bada un aizrīšanās. Tas viss var beigties slikti. Ar hipotensiju ārsti saistās ar placentas nepietiekamības gadījumiem, kas attīstās bez redzama iemesla, kad sievieti ārstē saskaņā ar visiem noteikumiem, un patoloģija pieaug.
Jūsu darbības. Vai tev būs mazulis? Pirmkārt, nodarbojas ar zemu asinsspiedienu - palīdzēt pats to izdarīt ir vienkārši nepieciešams. Iet caur eksāmenu, palaidiet zāļu kursu, dodieties uz fitnesa, - vārdu sakot, dariet visu iespējamo, lai spiediens sasniegtu normas zemāko robežu (100/60 mm Hg) - tas ir ļoti svarīgi bērnam!