Jēdziens "stress" ir ļoti plašs. Kopumā, kad mēs sakām, ka "viņš dzīvo pastāvīgā stresa situācijā", mēs domājam par negatīvām emocijām: trauksmi, briesmām, izmisumu, bezcerību ... Bet, saskaņā ar stresa teorijas autora Hansu Sēliju, gandrīz katrs mūsu rīcība izraisa stresu. Galu galā ķermeņa reakcija (gan fizioloģiska, gan psiholoģiska) uz katru ziņu, šķērsli, briesmām ir spēcīgs stimuls. Saskaņā ar šo definīciju mēs pastāvīgi atrodas stresa ietekmē. Tātad stresu un tās loma cilvēka dzīvē ir šodien sarunas tēma.
Mēs šķērsojam aizņemto ielu, satikt draugu, kurš daudzus gadus nav redzējis viens otru, mēs priecājamies par bērna labo novērtējumu un uztraukties, jo mans vīrs zaudēja darbu. Cilvēka pēkšņa nāve izraisa stresu, bet patiesais prieks saistībā ar bērna piedzimšanu rada ne mazāk stresu. Tā kā katrs notikums, pat ja tas prasa pozitīvas pārmaiņas dzīvē, noved pie nepieciešamības uz to reaģēt, liekot organismam mobilizēties. Mums jāpērk šajās pārmaiņās, jāpieņem un jāiemācās ar viņiem dzīvot.
Reakcija uz stresu
Reakcija uz saspringtām situācijām un dzīves apstākļiem stresa apstākļos ir tikai personiska lieta. Kāds ir vislielākais stress vienai personai, to neuztvers kāds cits. Cilvēkam spēcīgu šoku var izraisīt tikai kāpšana kalnos vai lēkšana ar izpletni, pat tiem, un citam to nepietiks. Tā kā katrs no mums sajūtas trauksme un spriedze citā gadījumā, dažādi stimuli izraisa stresu mūsos.
Daži no mums tiek izmantoti, lai pavadītu laiku steigā un stresa apstākļos, citi ir noguruši no visa, viņi kautrējas no rutīnas un meklē mieru. Stress kļūst bīstams cilvēkam, ja tas ir pārmērīgs, pārāk bieži un saistīts ar spēcīgām negatīvām emocijām. Tad pozitīvas motivācijas iznīcināšana var izraisīt daudzas fiziskas un garīgas slimības. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka pozitīvs stress var būt arī bīstams! Pārāk spēcīgas pozitīvas emocijas var nodarīt ne mazāk kaitējumu nekā negatīvas emocijas. It īpaši, ja nervus un vāju sirdi sagrauj persona. Tas ir jāņem vērā, domājot padarīt personu par "pārsteigumu". Pat patīkamākais no viņiem var kļūt par katastrofu emocionālu un jutīgu cilvēku.
Stresa pozitīvā loma
Jā, stresu var būt izdevīgi. Daudzi to noliedz stresa formu un tā lomu cilvēka dzīvē, uzskatot, ka ar jebkāda veida stresu ir tikai jācīnās. Tas nav tā! Protams, stresa ir arī sava veida šoks uz ķermeņa. Bet tas ir visu svarīgo rādītāju mobilizācija, slepeno rezervju atklāšana, ko cilvēks to iepriekš neparedzēja. Piemēram, stress saistīts ar noteiktu risku, piemēram, "eksāmens". Tad jums būs vieglāk realizēt savus pozitīvos un negatīvos aspektus. Moderna motivācijas devas strādāšanas veidā stimulē darbību un ir virzītājspēks. Stress izraisa spēku, lai atrisinātu sarežģītas problēmas, un pateicoties tam mēs uzņemamies jaunus darījumus un veiksmīgi tos pabeidzim. Mēs strādājam ātri, un dažreiz mēs darām lietas, ko nevar izdarīt bez stresa. Daži cilvēki strādā pilnīgi stresa stāvoklī un pat meklē kaut ko, kas tos atkal "satricinātu", liekot viņiem darīt vairāk. Par šiem cilvēkiem viņi saka: "viņš meklē problēmas savā labā". Tā tas ir. Problēmas un stress jums liek domāt, virzīties uz priekšu, uzņemties jaunas uzvaras. Pat psihologi uzskata, ka darbs bez elementiem uztraukums, konkurence un risks ir daudz mazāk pievilcīgs.
Gatavošanās eksāmeniem koledžā ir liels stress jauniešiem. Pārkāpjot briesmas no neveiksmes, iekšpusē tiek mobilizētas lielas pūles. Uzmanība tiek pastiprināta, koncentrācija uzlabojas un smadzeņu efektivitāte tiek palielināta. Kad eksāmens tiek pieņemts, trauksmes vieta ir apmierināta, stresa avots un spriedze pazūd, cilvēks jūtas laimīgs.
Braucot ar automašīnu. Pa ceļam tas ir vēl viens šķērslis. Stress padara cilvēkus īslaicīgāk mobilizētu, ļauj jums rīkoties ātrāk, skatīties pazīmes un citas automašīnas uz ceļa. Ja ritenis tiek uzspiests - viņš ir piesardzīgs, viņš cenšas visu izdarīt, lai izvairītos no nelaimes gadījumiem, un viņš parasti gūst panākumus. Kas visbiežāk nonāk negadījumā? "Flyer", kas neko nebaidās. Viņiem nav stresa, ne bīstamības sajūtas, ne uzmanības mobilizācijas. Stress šajā gadījumā palīdz izvairīties no briesmām.
Jūs plānojat mainīt darba vietu uz pievilcīgāku, augstāku apmaksātu, ar interesantu perspektīvu nākotnē. Iepriekš ir saruna ar jaunā uzņēmuma vadītāju. Tas noteikti ir spēcīgs stress. Vai jūs vēlaties zināt, ko teikt par savu pirmo interviju, kā kleita, kā padarīt mati un grima? Vai jums ir daudz runāt vai, labāk klausīties, vienkārši atbildot uz jautājumiem? Domājat par šo situāciju, ritinot dažādus scenārijus savā galā, sirds sitiens notiek ātrāk. Jūs jūtat, ka spriedze palielinās līdz brīdim, kad jūs saskaraties ar jaunu darba devēju, izstiepiet savu roku, lai sveicinātu un sāktu runāt. Kad situācija kļūst arvien lielāka, jūsu stresu pamazām atstāj jūs. Tomēr tas dod jums spēku un mobilizē. Jūs esat koncentrēts un nopietns, jūs zināt, ko vēlaties un ko viņi vēlas no jums. Jūs pakāpeniski aizmirstat nervozitātes mirkļus, kas kopā ar jums bija pirmās intervijas minūtes.
Visos šajos gadījumos stresu pozitīvi ietekmē cilvēku dzīvi. Mobilizēšanās stāvoklī ķermenis piedzīvo stresu, tas palīdz koncentrēties uz galveno lietu, apkopot visus spēkus, lai iegūtu to, ko vēlaties. Stings atbilstošās devās tiek noteikta pēc aktivitātes, tas ir noderīgi.
Stresa negatīvā loma
Ja jums ir pārāk daudz saspīlējuma un pārāk ilgs laiks - tas var radīt nopietnus traucējumus dažādu orgānu un dažreiz visu ķermeņa darbību. Stress var ietekmēt ģimenes stāvokli, profesionālo darbību un veselību. Stress var ietekmēt mūsu attiecības ar mīļajiem, bet dažkārt tas ir saistīts tikai ar to, kas notiek mūsos un kopā ar mums. Imūnās sistēmas traucējumi, kurus mēs parasti ciešam no ilgstoša stresa, ir atkarīgi no stresa ilguma. Daži cilvēki kļūst uzbudināmi, citi ir apātijoši. Kāds meklē izeju, atsaucoties uz draugiem un radiniekiem, un kāds slēdz sevī un mierīgi cieš, novedot pie neirozes.
Stress ir īpaši bīstams, ja tas nav saprātīgi. Ja jūtat, ka viss apkārt ir kaitinošs, bet nesaprotat, kas tieši ir trauksmes cēlonis. Šis nosacījums var ilgt vairākus gadus. Tas prasa speciālistu iejaukšanos. Visspēcīgākais sievietes dzīvesveids ir mīļoto nāve, mīlēja šķiršanās, izlikšanās. Šādi spriedumi var kļūt par reālu katastrofu, ja jūs tos nepareizi uztverat. Jūs nekad nevarat atstāt vienatnē ar katastrofu. Tas noved pie nekurienes. Dalieties savās skumjās vai vienkārši ar mīļajiem, kopā ar draugiem, izteikt to, kas aizrauj. Stress var iznīcināt dzīvību tāpat kā to var uzlabot.
Kā ķermenis reaģē uz stresu
Jums var rasties grūtības aizmigt. Nogatavojoties nakts vidū, rodas nervu klepus. Jūs esat uzbudināms, nepacietīgs, pārāk vardarbīgi reaģē uz vidi, jūs nevarat viegli pārvarēt pēkšņas dusmas vai depresijas pūtījumus. Jūs pirkstu pirkstiem, pēc cigarete dūmu cigarešu. Jums ir aukstas un lipīgas rokas, jūtat degšanu un sāpes vēderā, sausa mute, apgrūtināta elpošana. Jūs jūtaties, ka esat slims.
Ja Jums ir šie simptomi, jūs, iespējams, dzīvojat pastāvīgā stresa situācijā. Uz šiem simptomiem var pievienot arī pastāvīgu noguruma sajūtu, domāja, ka jums ir pārāk maz laika vienlaikus veikt vairākas lietas. Jūs pēkšņi sajūtat sliktu sajūtu, baiļu sajūtu un bailību, vilšanās. Jūs varat arī justies sāpes muskuļos, stīvs kakls, jūs sākat nagi nagus, saspiedat žokļus, sejas muskuļi kļūst saspringti, jūs jūtat zobu griešanu. Dažiem tas notiek pakāpeniski, citi pēkšņi izjūt visus simptomus uzreiz. Dažiem ir nervu sistēmas traucējumi, un dažreiz raudāšana parādās bez redzama iemesla.
Jums nav jāzina visi šie simptomi, lai secinātu, ka šis stresu ir jūsu problēmu cēlonis. Eksperti saka, ka vismaz trīs no šiem signāliem, kas parādās nedēļā vai vairāk, ir pietiekami, kas norāda uz pārmērīgu spriedzi. Šajā gadījumā, cik drīz vien iespējams, jums ir jāmaina dzīvesveids, situācija darbā vai apkārtējā vidē. Izveidojiet atmosfēru, kas nerada nopietnas veselības problēmas.
Stresa mehānisms
Stimuls, ko iegūst smadzenēs, rada atbilstošus impulsus hipofīzes dziedzeros. Hipofizons sāk atbrīvot hormonus, kas kopā ar asinīm nonāk virsnieru dziedzeros, kas savukārt atbrīvo paaugstinātu adrenalīna un norepinefrīna daudzumu. Zem to ietekmes tiek novērots augsts asinsspiediens, sirds sāk darboties ātrāk, no aknām līdz asinīm vairāk nekā glikozes, parasti tiek atbrīvots holesterīns un brīvās taukskābes. Tas nosaka ķermeņa lielāku gatavību. Fiziskie un garīgie spēki ir gatavi cīnīties. Ja šāds augsts modrības stāvoklis turpinās ilgu laiku, ķermeņa stresa un pretestības samazinās, un notiks nervu izsīkums - ķermeņa atcelšana. Imunitāte krīt, cilvēks sāk ļoti slima. Tāpēc mēs bieži saka: "Visas slimības ir no nerviem". Daļēji tas patiešām ir.
Stresa ietekme
Ilgtermiņa stresa rezultātā rodas daudzas slimības. Pirmkārt, cieš visneaizsargātākie orgāni. Dažos gadījumos tas ir saistīts ar gremošanas sistēmu, dažreiz ar elpošanu, un dažreiz dažiem orgāniem būs kāda negatīva ietekme uz stresu. Atkarībā no vecuma, dzimuma, pieredzes, izglītības, dzīvesveida, filozofijas un daudziem citiem faktoriem, daži cilvēki ir vairāk pakļauti stresa negatīvajai ietekmei, bet citi - mazāk. Atbilde par stresu ir atkarīga arī no tā, kā mēs redzam sevi - vai nu kā pasīvu objektu, kas tiek pakļauts stresam, vai arī kā aktīvs subjekts, kurš ir atbildīgs par šo stresu.
Kā saprast, ka ķermenis ir uzspiests
Pirmā pazīme, ka kaut kas ir nepareizi ar ķermeni, ir problēmas ar aizmigšanu. Pakāpeniski, bezmiegs pievienojas citām slimībām. Jūs sākat raudāt bez iemesla, jūs nogurstat neatkarīgi no tā, cik daudz jūs strādājat un kā atpūsties. Jums ir problēmas ar koncentrāciju, uzmanību, atmiņu. Pastāv galvassāpes, aizkaitināmība un dažreiz arī interese par seksu. Šie simptomi aizvien vairāk pārņem jūs, viss notiek pakāpeniski, un varbūt tieši tāpēc jūs neredzat problēmas risinājumu. Tikai tad, kad valsts sasniedz kritisko slieksni, jūs sākat justies, ka kaut kas notiek nepareizi. Cilvēki pat ne vienmēr saprot, ka viņiem ir stresa sajūta. Viņi zaudē savu veco jautrību, entuziasmu darbam, uzticības trūkumu parādās pašreizējās nenoteiktības vietā. Pamazām stresa pārņem visu dzīvi. Tāpēc ar to ir jārīkojas savlaicīgi un pareizi. Nevilcinieties lūgt speciālista palīdzību.