Jūs varētu būt pārsteigts, bet stresa ir atšķirīgas. Pastāv pozitīvs stress, kad pēkšņi saņēma patīkamu pārsteigumu vai galu galā nokļuva ar iepriekš grūtu uzdevumu. Un visiem mums ir zināms negatīvs spriedums, kad visa pasaule ir pret un vēlas uzkāpt pret sienu no sašutuma un aizvainojuma. Tātad: ķermenim gan pirmais, gan otrais stress ir tikpat bīstami un neizdevīgi. It īpaši, ja vētrainais prieks vai pārspīlēts skumjas stāvoklis kļūst aizkavējies.
Psihologi un psihoanalītiķi salīdzinoši nesen ir izgudrojuši tādu noderīgu lietu kā stresa vadība emocionālā līmenī. Jā, tomēr, un stress sākās uz cilvēkiem, padarot tos neurotisks un garīgi slims arī tikai pēdējās desmitgadēs. Un šī tendence pieaug. Kā tikt galā ar stresu? Šis process ir ļoti individuāls. Tas ir, dažās konkrētās darbībās radīs tūlītēju pozitīvu reakciju - tas kļūs vieglāks dvēselē, problēmas iet uz fona, dzīves dzīve atgriezīsies. Citiem būs nepieciešams vairāk laika un piepūles. Jā, un uzsver, ka arī ir atšķirīgi, ko es varu teikt ... Bet tomēr galvenie veidi, kā apkarot stresu, jebkurā gadījumā rada augļus. To laiku pa laikam pārbauda vadošie eksperti no visas pasaules.
1. Neuztraucieties par mazajām lietām.
Pirmais solis stresa risināšanā ir tā maksimālā izvairīšanās. Šķiet, ka viss ir vienkāršs. Neuztraucieties, esiet mierīgs, elpojiet gludi utt. Bet problēma ir tā, ka mēs visi esam atšķirīgi, mums ir atšķirīgs emocionālās uztveres līmenis, atšķirīga nervu sistēma. Un vajadzības ir arī atšķirīgas. Un prioritātes. Piemēram, kādai meitenei viņas izskats ir galvenais dzīvesveids. Un tagad viņa nejauši ieliek plankumu uz viņas blūzes. Neliela vieta, kuru jūs pat nevarat redzēt tuvumā, ja nevērsieties uzmanīgi. Bet viņa ir panikas ziņā! Viņa nezina, ko darīt, slēpjas biroja tālākajā stūrī un plīst ar rūgtām asarām. Un jūs zināt, viņa patiešām cieš. Jo viņai ir visaugstākā kārtā vērsts stress. Bet viņa neuztraucas par noplūdi virtuvē. Un pat sašutušie kaimiņi, kas pie griestiem nāca ar sūdzībām par līci, nebaidās un to neizgūst no sevis. Jūs domājat - ir izraisījis atslēdznieks, ir bloķējis ūdeni, ir samaksājis kaimiņiem. Nav problēmu! Tas viss nozīmē, ka mums visiem ir atšķirīgas vērtības un viedokļi par dzīvi. Tāpēc ir jācenšas izvēlēties no visneblīvākajiem mūsu spriedumiem vismazāk briesmīgās un ... tikai pievērsiet viņiem uzmanību. Psihologiem ieteicams pat rakstīt sarakstu ar lietām, kas var jūs izkļūt no sevis, un pēc tam novērtē katra pēc desmit ballu skalas. Daudzas lietas, šķiet, jums nav tik nozīmīgas un jums nebūs tik grūti mocīt.
Jums būs jābūt pacietīgam un noturīgam, lai uzzinātu, kā iziet mazāk svarīgas problēmas. Tūlīt nedarbosies, tas prasīs laiku un pūles. Šajā gadījumā nav slikti, ka frāze "Tas ir viss dzīves mazais lieta!". Atkārtojiet to katru reizi, kad sākat sajukāt. Neļaujiet tai vispirms strādāt, bet doma ir materiāla. Drīz šādas problēmas patiešām kļūs par sīkumiem, kas nav vērts pievērst uzmanību.
2. Saglabāt labu fizisko stāvokli
Pastāvīgā vēlme uzlabot mūsu enerģijas aizsardzību nekaitēs emocionālā līmeņa stresa vadībai. Veselā ķermenī, kā saka ... Lai sevi uzturētu labā formā, ir ārkārtīgi svarīga. Tas dod mums fizisko spēku un spēju tikt galā ar grūtībām, papildu maksu par prieku, iedvesmu un pozitīvu pieredzi. Nepalaidiet garām ļoti svarīgas detaļas, kas cīņā pret stresu, mūsu pašu pieredze ir vissvarīgākā. Jūs nevēlaties izskatīties kā noguris cilvēks, pret kuru visi un visi kaitina? Un kurš vēlas? Tieši tāpēc jums ir jāraugās, jāpiešķir sev fiziska piepūle, pēc iespējas izvelkot smadzenes. Bet tas ir svarīgi, lai tas nepārspīlētu! Ar fiziskām pārslodzēm imunitāte samazinās, pasliktināsies veselība, un nav neirozi. Tas pats attiecas uz pēkšņu svara zudumu un cieto diētu. Bet par to tālāk.
3. Ēd labi
Veselīgs un pareizs uzturs ļauj jums izskatīties un justies lieliski. Un tas ir ne tikai medicīnā - visu orgānu pienācīgā darbībā, organisma pieblīvē. Tas ir par stresa pārvaldīšanu emocionālā līmenī, sajūtu līmenī. Pareiza uzturs rada labu skaitli, tīru maigu ādu, biezi veselus mati, spīdīgas acis. Sieviete saskaras spogulī un apbrīno sevi, un tas jau ir nopietns šķērslis visu veidu spriedzēm. Nervu sistēma nav kaut kas abstrakts. Šī ir ļoti konkrēta lieta, kas pastiprinās, ja tiek nostiprināts viss organisms. Tā stiprini! Labi iegūstiet, izmantojot pareizu uzturu, un stress jums atpaliks.
4. Izveidojiet savu personīgo pozitīvo kodu
Personiskā individualitāte ir unikālais kods, kas satur visu, kas mums ir iekšā - tas ir pamats, lai izveidotu atsevišķas un ļoti subjektīvas personiskās cīņas spriedzes jēdzienus. Tāpēc katra persona izvēlas nepieciešamo tehniku viņa personības cīņai. Ļoti rūpīgi veidojiet stresa vadības stratēģiju, jo tās pielietojums ir atkarīgs no personiskajiem paradumiem un dzīvesveida, vides. Turklāt ļoti palīdzības forma smaga stresa gadījumā ir stingri individuāla un atkarīga no jūsu psiholoģiskā profila. Tas ir jāzina, un to nevar ignorēt.
5. Pielietojiet krusteniskās relaksācijas metodi
Tas ir ļoti efektīvs, lai uzveiktu stresu, izmantojot tūlītēju izplatīšanu. Šo metodi var pielietot ātri un tajā ir svarīgākās stresa novēršanas metodes. Šī ir vieta, kur atcerēties aktīvās atpūtas, vingrošanas, sporta, kājām, dinamiskās fizikālās terapijas formas un izvēlēties vispiemērotāko šo situāciju. Visas šīs metodes dod tūlītēju efektu, ja tās tiek pareizi izplatītas. Laika gaitā jūs uzzināsiet, kā identificēt visaktīvākos un labākos veidus, kā uzveikt stresu. Piemēram, jūs zināt, ka pēc aizņemtas dienas jūs labi atpūsties. Izmantojiet šo metodi pastāvīgi, un tās efektivitāte palielināsies. Tāpēc katrs no stresa cīņas veidiem ne tikai sniegs relaksācijas efektu, bet arī palielinās jūsu vitalitāti.