Mūsdienu dzīve ir saistīta ar stresu. Darbs negants ritms, dīkstāves sastrēgumos, uzkrātais nogurums - atkārtojot katru dienu, stresa kļūst hroniska. Un tas ir tiešs ceļš uz sirds un asinsvadu un nervu sistēmas slimībām, čūlas, diabētu, psoriāzi, psihiskiem traucējumiem.
Papildus riskam saslimt, hronisks stresu liedz mums iespēju izveidot spēcīgu ģimeni, audzināt veselīgus bērnus un veidot karjeru. Bez iemesla viena no pamatnoteikumiem darbā ir stresa pretestība. Kāda ir saikne starp veiksmīgu (visās jūtām) sievieti un hronisku stresu? Nekas Nevar sasniegt panākumus bez spējas tikt galā ar ikdienas stresa situācijām. Ir vairāki veidi, kā apkarot stresu: medicīnas, tautas, lifhaki no mūsu lasītājiem. Mēs pieminēsim tikai visefektīvākos, kurus mēs pārbaudījām paši un varam jums droši ieteikt.
Pirmā metode Garšīgs
Tā kā tas ir banāls, bet viss, kas nonāk mūsu ķermenī, tieši ietekmē tā darbu. Kofeīns, cukurs, dzīvnieku tauki satricina nervu sistēmu, bloķē kalcija un B vitamīnu uzsūkšanos, kuru trūkums izraisa nervu un garīgās slimības. Bet ir pārtikas produkti, kas baro mūsu nervu šķiedras, paaugstina garastāvokli un nomierina. Šokolāde, mandeles, banāni satur aminoskābes triptofānu, kuru sintezē mūsu ķermenis serotonīnam - laimes hormonam. Triptofāna palīgi ir B grupas vitamīni, magnija un cinka vitamīni, kuriem daudzi ir labības produkti, zivis, bietes, pākšaugi, rieksti un sēklas. Noskaņas ir spilgti iekrāsoti augļi un dārzeņi - citrusaugļi, burkāni, paprika un citi. Augsts C vitamīna un karotīna saturs ir vēl viens iemesls, kāpēc tie iekļauti jūsu uzturā. Ātri noņemiet stresu, lietojot tēju no piparmētru vai citrona balzāmu. Bet ilgstošai iedarbībai labāk ir izmantot gatavas augu devas, kur derīgās vielas ir atbilstošā daudzumā un kompetenta kombinācija. Piemēram, firma "Phytomax" labi pazīstamā veselības produktu ražotāja sīrups "Cardiplus", kurā ir iekļauti augi, kas var ātri nomierināties, palielina izturību pret stresu, novērš stresa faktoru negatīvo ietekmi uz veselību (ginkgo biloba, valerīns, mānekļveidīgie, vilkābele, lauru ķirsis, rožu gūžas). Jāatzīmē, ka "Cardiplus" iedarbojas ne tikai uz neregulāriem un hroniskiem stresiem. Ja cilvēkam ir hroniskas sirds un asinsvadu slimības vai veģetatīvi traucējumi (migrēna, hronisks noguruma sindroms), šis sīrups ir tikai atradums. Tas palīdzēs samazināt pulsa un asinsspiedienu, izstāties no trauksmes stāvokļa, uzlabot miegu. Plašāku informāciju par siripu "Cardiplus" un tās iespējām varat lasīt produkta lapā tīklā. Nākamajā smagajā darbā mēģinājām lietot šo sīrupu: tas ērti nomierina un sakopo domas. Ieteicams!
Otrā metode Patīkams
Miega, relaksācija, meditācija ir visnepieciešamākie un patīkamāki apstākļi jebkurai personai. Agri iet gulēt un piecelties ne vēlāk kā plkst. 7:00, klausīties patīkamu mūziku, staigāt ar suni, iedomāties komfortablu pozu. Jūs nezināt, kā? Pēc tam dodieties uz mežu vai tuvāko parku. Mierīgs dabas apsvēršanās, meža, lietus, jūras viļņu skaņas - visdaudzveidīgākā meditācija, kas spēj harmonizēt nervu sistēmu.
Trešais ceļš. Grūti
Spēcīgs stresa iemesls ir informācijas troksnis. Informācijas plūsma nāk no visām pusēm. Televīzija, sociālie tīkli, viedtālrunis intensificē stresu, kas mums jau ir pārpilnībā. Ierobežojiet laiku datorā, neieslēdziet televizoru fonā, izmantojiet viedtālruni tikai vajadzības gadījumā. Un, ja vēlaties atpūsties un atpūsties - ar noteiktu žestu izslēdziet visu un klausieties klusumā.
Ceturtā metode. Aktīvs
Būtu negodīgi, ja mēs neiekļautu fiziskās aktivitātes pretstrāvas metožu skaitā. Tas var būt jebkura veida sports vai regulāra fitnesa, galvenais ir tas, ka tas sniedz jums gandarījumu un palīdz nojaukt negatīvo. Pēc nodarbībām tiek samazināts sirdsdarbības ātrums, normalizējas asinsspiediens, atbrīvojas muskuļu spiediens. Ļoti noderīga nervu sistēmai ir kontrasta duša. Viņš spēj izvairīties no visnoderīgākajām domas un vienlaikus stiprināt savus kuģus.
Piektā metode. Radošs
Vai jums ir hobijs? Ja nē, tad ātri to iegūstiet. Kāds palīdz atpūsties rokdarbu: adīšanai, izšūšanai, makramai. Kāds zīmējums, ēdiena gatavošana vai puķkopība. Galvenais ir tas, ka jums patīk mācība un palīdzība, lai pārietu uz pareizo ceļu. Ir cilvēki, kuriem nav labāka hobija nekā saziņa. Atvērtā saruna ar labāko draugu bieži vien ir efektīvāka nekā psihoterapijas sesija. Vienkārši esi uzmanīgs: nezaudē visu savu negatīvo draugu labā, tas nav taisnīgi! Kā amerikāņi šādos gadījumos saka: "Neapcietiniet manas pērtiķus." Pretējā gadījumā drīz jums būs jāsaglabā draudzene no stresa. Mēs ceram, ka mūsu padoms palīdzēs jums tikt galā ar dzīves nelaimēm un padarīs jūsu dzīvi harmoniskāku.