Nāk ar aukstu un gripu sezonu, un ir pienācis laiks domāt par profilaksi. Kaut arī bieži mazgāšana ar rokām bieži ir pirmā aizsardzības līnija pret mikrobiem, jūs varat būtiski palielināt ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām, izvēloties pareizos pārtikas produktus.
Daudzi pārtikas produkti dabiski ir aprīkoti ar imūnaktivitācijas un anti-vīrusu īpašībām, un labā ziņa ir tā, ka šos produktus var viegli iekļaut jūsu ikdienas ēdienkartē. Šeit ir daži ieteikumi:
Izvēlieties pārtiku, kas ir bagāta ar C vitamīnu: tā kā mēs nevaram uzglabāt C vitamīnu mūsu ķermenī, mums tas regulāri jālieto. Mums vajadzētu ēst 5-6 ikdienas porcijas augļu un dārzeņu, kas bagāti ar C vitamīnu. Šādas pārtikas produkti ir pipari (īpaši sarkanie), kāposti, brokoļi, zaļumi, kivi, citrusaugļi un ogas. Citas idejas ietver ceptu svaigus spinātus ar ķiplokiem olīveļļā vakariņām ar vistas un pipariem. Visi šie vienkāršie veidi palielina C vitamīna uzņemšanu, protams, stiprina imūnsistēmu.
Ēdiet vairāk ķiploku un sīpolu. Ķiploki ir ļoti vērtīgi kā augu izcelsmes līdzeklis daudzās pasaules kultūrās, un ne tikai. Faktiski tā izmantošana kā dārzeņu un medicīnā sākas pirms 5000 BC. Ķiploki, protams, pievieno lielisku pārtikas garšu, bet tai ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu. Tas ir bagāts ar fitoātrūnvielām, kuras ir pazīstamas ar antibiotikām un pretvīrusu īpašībām. Tomēr ķiploki joprojām piedāvā dziedinošus ieguvumus, tādēļ to lietojiet zupās, sautējumos.
Acīmredzot sīpoli ir visvairāk universālie garšvielas, ko izmanto šodien. Flavonoīdu sīpoli faktiski strādā ar C vitamīnu, lai palīdzētu nogalināt kaitīgas baktērijas. Grūti atrast receptes, kas neizmanto sīpolus.
Un jo īpaši dzert zaļo tēju. Pētījumi liecina, ka dzeramā zaļā tēja var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, jo tai ir augsta polifenolu koncentrācija, kas pazīstama ar antioksidanta īpašībām. Un, visbeidzot, baudot karstu tēju, tas palēnina un atslābina, un tas vienmēr darbojas imūnsistēmas labā.
Lai vienmēr saglabātu labu garastāvokli un nepieskartos, ievērojiet visus ieteikumus.
Ielidojot mājās pēc darba dienas, ielejiet tasi sarkanvīna un uzkarsējiet uz plīts, lai grūtu. Karstā vīns veicina labu asins piegādi, kā arī cīnās ar visām aukstuma pazīmēm. Gripa - mūsdienās ir mūsu galvenais ienaidnieks. Un lai gan mēs, gan mūsu radinieki nav slimi, rūpējamies, lai viņiem vienmēr būtu silti kurpju un apģērbu gabali. Galu galā, aukstajā laikā bieži vērojama auksta vai pat saaukstēšanās slimība, tādēļ nav ieteicams valkāt vieglu apģērbu, kurā ir iespējama saaukstēšanās.
Ziemai ir slikta ietekme uz beriberi. Tāpēc ziemas sezonā jums vajadzētu ēst vairāk augļu sagataves, ievārījumu un citus "burkās vasarā."
Lai nodrošinātu labāko veselību un stiprinātu imūnsistēmu, ēst veselīgāku pārtiku ar C vitamīnu, kas atrodams daudzos dārzeņos un augļos. Dzeriet karstu tēju ar ievārījumu no avenēm vai bumbieriem. Šīs saldumi stiprinās jūsu ķermeni un palīdzēs aizsargāt pret patogēniem.
Ja jūtaties slikti, vislabāk ir palikt mājās un sazināties ar ārstu. Ārsts izzinās slimības cēloni un izraksta ārstēšanas kursu ar antibiotikām.