Mūsdienu pasaulē, iespējams, tikai mazi bērni pareizi ēd, bet vecāki baro tos pa pulksteni. Sākot ar skolēniem, viss iedzīvotājs jebkurā gadījumā ēd nepareizi - tad mēs kaut ko iet uz ceļa, tad mēs ēdam acīmredzami neveselīgu pārtiku, un ēdieni kafejnīcās un restorānos kopumā jau ir kļuvuši par tradīciju. Cilvēki ar noteiktu materiāla līmeni, papildus vēlmei ēst ārpus mājas, ar milzīgu piedāvājumu ēdienu sortimentu un dažādām virtuvēm, var atļauties atrast kaut ko garšīgu un noderīgu. Bet ko par tiem, kas katru dienu papildus kvalitatīviem produktiem nevar atļauties samaksāt par pavāru profesionalitāti? Ir nepieciešams ne tikai apmierināt badu, bet arī piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un vitamīniem.
Speciālistu ieteikumi.
Speciālisti konstatēja, ka pieaugušajam normālai dzīvei vajadzīgi apmēram 100-120 g olbaltumvielu, aptuveni 50 g augu tauku un 50 g dzīvnieku un 400-500 g ogļhidrātu, kopējais kaloriju daudzums ir 2000-2700 kcal. Protams, tās ir aptuvenas uztura normas, katra cilvēka uzturs ir atkarīgs no individuālajām enerģijas izmaksām, dzīvesveida, veselības stāvokļa un citiem faktoriem.
Uzturs apgalvo, ka ir daudz lietderīgi papildināt enerģiju nelielās porcijās, nevis 1-2 reizes dienā, lai ēst bagātīgi. Pēc viņu domām, pareizas uztura noslēpumi, pirmkārt, ir 4-5 ēdienreizēs dienā, un režīms jāizvēlas atkarībā no katras personas bioritmi. Pārtikas izplatīšanas pamatprincips ir: pusdienām vajadzētu būt visenergoizdevīgākajām un enerģiju patērējošākajām, brokastīm jābūt otrajā vietā, un vakariņām jābūt vieglākām.
Sensacionālais atklājums.
Ārvalstu zinātnieki nesen devuši sensacionālu atklājumu pareizas uztura jomā. Viņi veica eksperimentus ar grauzējiem, mēģinot noskaidrot, cik liela nozīme ir recepšu vārīta ēdiena pakāpei. Veiktie eksperimenti skaidri parāda, ka pārtikai vajadzētu būt tikai svaigai pārtikai, ja mēs vēlamies, lai mūsu dzīve būtu garša, un mēs tajā laikā esam veselīgi un spēcīgi, mums ir jādodas pareizi. Bet mūsdienu dzīves ritms ir tik intensīvs, ka tikai mājsaimnieces katru dienu var stāvēt pie plīts un palutināt savu mājās gatavotu svaigi gatavotu ēdienu, bet gan par tiem, kas strādā pilnu darba laiku un novērtē savu veselību? Alternatīva var kalpot svaigiem augļiem un dārzeņiem, ar šādu diētu, skaists skaitlis tiks sniegts.
Elena Romanova , īpaši vietnei