Dzīves apstākļi .
Bieži vien nervozitātes cēlonis atrodas dziļi zem dzīves apstākļu slāņa. Daži no viņiem pastāvīgi tiek sajūsmināti ar savu priekšnieku pilnvaroto signālu, citi ir nervozi par jautājumiem, kas saistīti ar personisku jautājumu, kamēr citi nevar paciest nezināmo. Personiskās neveiksmes, nepatīkamība, slēpšana, neuzticība, greizsirdība, steiga pasliktina situāciju. Nervu cilvēki bieži vien zaudē spēju pareizi novērtēt apstākļus un pieņemt pareizo lēmumu. Tas viņam liedz dzīvot, pienācīgi reaģē uz apkārtējo pasauli. Un aplis aizveras, aizverot normālas dzīves un pastāvēšanas iespēju. Bet, kā to atklājuši psihologi, jūs varat atrast izeju no šī loka.
Psihologu padomi ar nervozitāti
Imitācija
Pazīstams ir efektīvs un populārs veids, kā to panākt. Metodes būtība ir imitācija. Šajā gadījumā cilvēks agrāk zaudē sarežģītu situāciju un šajā brīdī maina savu uzvedību. Pozitīvas reakcijas imitēšana, reaģējot uz darbību, kas acīmredzami izraisa nervozitāti, ļauj iemācīties to izmantot ikdienas dzīvē. Jo vairāk izgudrojuma jūs izmantojat šo paņēmienu, jo lielākas izredzes jums atbrīvoties no nervozitātes. Piemēram, ja darbā šo nepatīkamo sajūtu izraisa jūsu priekšnieks vai darbinieks augstākajā pozīcijā, tad iedomājieties sevi kā sevišķi svarīgu personu un izmantojiet šo lomu sev, dzīvojiet, spēlējiet to. Un pēc tam sazinieties ar viņiem no šīs lomas. Varbūt pirmo reizi jums neizdosies. Vai nav izmisums, apmācība sniegs augļus, galvenais nav to pārtraukt. Jums ir jācenšas zaudēt visas situācijas, kas izraisa trauksmi un nervozitāti. Laika gaitā jauna uzvedība kļūs par tavu ieradumu, un jūs vairs neuztraucieties velti.
Rakstzīme vai kontrole?
Daudzi noraida savu personības nervozitāti, pārliecinot sevi un citus, ka tas tā ir. Tomēr jums ir jānogadina - tā ir jūsu personīgā griba. Cilvēks spēj kontrolēt sevi. Nervozitāte ir veids, kā izteikt savu neapmierinātību vai slēpt kļūdas, drīzāk pat kompleksus. Mums ir jāatbrīvojas no tā. Tātad jūs jūtat uzbudināmību un sākat nervozēt. Negaidiet situācijas pasliktināšanos. Ja tā ir saruna - izejiet un palieciet vienatnē, vienīgi kliedziet, atbrīvojiet negatīvo enerģiju. Tas nav nepieciešams uzkrāt pats par sevi, pretējā gadījumā tas agrāk vai vēlāk atradīs izeju. Ja iespējams, apmeklējiet sporta zāli un izslēdziet visus savus negatīvos rezultātus ar pūšļiem uz bumbieriem. Jebkādas citas fiziskās aktivitātes darīs. Ar to jūs ne tikai atbrīvosieties no sliktajām emocijām, bet arī uzlabosiet savu fizisko formu.
Padoms sievietēm .
Iespējams, mazliet vieglāk atbrīvoties no nervozitātes sievietēm, kuras paši skatās. Padomi nervozitātei ir šādi. Pietiks, ka nervu sistēmas izjukšanas laikā spogulī skatās uz sevi. Ārkārtējos gadījumos vaicājiet kādam tuvu jums, lai šī videoklipa darbība netiktu pamanīta. Nervu cilvēks ir tik nepatīkams, ka, redzot sevi no ārpuses, jūs neticēsiet, ka tas bija jums. Šī acu maiņa bieži vien atstāj vēlmi ilgstoši izjaukt sevi un citus. Labi, ja situācija atkārtojas, pārskatiet savu video arhīvu.
Pašizolācija .
Nu noņem nervozitāti par pašizolāciju. Palieciet kopā ar sevi, mēģiniet izprast savas jūtas. Izaugi sev mīlas, laipnības, tolerances cēloņiem. Cilvēki ir nepilnīgi. Viņiem, tāpat kā jums, ir savas kļūdas. Piedod viņiem. Piedod sevi. Pielāgojiet pozitīvā viļņā. Ja esat nervozs, tad tam ir iemesls. Ieiet viņai. Mainot savu dzīvi, ja nepieciešams, neļaujiet negatīvām emocijām kontrolēt savu dzīvi.
Vecā metode .
Ja jūtat, ka jūsu nervi ir ierobežoti, mēģiniet kaut ko pārtraukt. Vecā labā metode ir saskaitīt līdz 10. Dažiem cilvēkiem ir tikai dažas sekundes, lai apturētu sevi un kontrolētu situāciju. Dziļi ieelpot un mierīgi izelpojot, varbūt tas būs jādara vairākas reizes. Psihologi pamanīja, ka šī metode palīdz gandrīz ikvienam. Galvenais ir laiks ierobežot sevi pat brīdi.
Tajā pašā laikā labs atbalsts ir uzdevums, ko daudzi aktieri un sportisti ir pieņēmuši no psihoterapeitiem. Sarunas laikā vai gaidot, jums ir jāēd uz krēsla taisni, ieliekot rokas uz saviem ceļiem. Tas palīdz iegūt papildus enerģiju, justies pārliecināti. Ja jūs pārvietojat, atslābiniet visas ķermeņa daļas un pārvietojieties brīvi, jūs pat varat greifestos. Tas atvieglos spriedzi no ķermeņa un atbrīvos enerģiju, kas nepieciešama, lai kontrolētu emocijas.
Bailes
Bieži vien pieaugošās nervozitātes cēlonis ir bailes. Paralizējot personas spēju kontrolēt sevi un viņa emocijas, viņš izraisa līdzsvara traucējumus, izved no sevis. "Tas man nav viegli, es baidos, bet šeit ..." - elipsi var aizstāt ar jebkuru frāzi. Gandrīz katrs no mums piedzīvoja to pašu. Dabiski bailes var būt, piemēram, pirms eksāmena, jo baidās no pārbaudes neizdošanās. Šajā gadījumā situācija ar negatīvu iznākumu palīdzēs atpūsties un objektīvi risināt situāciju. Piemēram, jūs domājat, ka jūs saņemsiet neapmierinošu atzīmi. Nekā tas jums draud? Atkārtot eksāmenu Ar atskaitījumu. Padomājiet par to, ko jūs darīsiet šādos gadījumos. Vai jūs atkal izpētīsiet mācību priekšmetu vai izvēlies citu iestādi? Atskaņojiet to pats un aizmirst to. Un pēc tam pieskaņojieties pozitīvajām emocijām, kas jums gaidīs veiksmes gadījumā. Patīkami, pozitīvi. Pietura uz šīm sajūtām, pielietojiet tās sev un arī atbrīvojiet. Jums ir jādodas caur abām situācijām garīgi un aizmirst par viņiem. Galu galā, tas ir nervozs, ka tas jau bija tur? Protams, nē. Notikušie notikumi neizraisa tik daudz emociju, pat ja tie ir vienkārši izdomāti.
Pastāv patoloģiskas bailes, kas nav balstītas uz patiesi bīstamu notikumu. Šī ir fobija. Ar šo problēmu jums jāsazinās ar ārstu-psihoterapeitu. Mēs ceram, ka mūsu padoms psihologiem ar lielāku nervozitāti jums palīdzēs.
Vissvarīgākais - pārliecinieties par sevi. Neapšaubāmi, jūs pārvarēsiet visu, jums izdosies. Pat ja pašā ceļa sākumā nervozitāte jūs periodiski traucēs, tas nav iemesls, lai apturētu pašizaugsmi un nometiet rokas. Tam vajadzētu būt papildu stimulam, jo tikai jūs zināt, kas jūs gaida šīs cīņas rezultātā - miermīlīgu dzīves baudījumu. Ir vērts mēģināt, vai ne?