Krievijas zinātnieks-fiziologs Ivans Mikhailovičs Sečenovs jau 19.gadsimta laikā pierādīja, ka nogurums ir daudz ātrāk izņemts nevis ar absolūto ķermeņa atpūtu (kas ir pasīvs atpūties), bet gan tādēļ, ka mainās aktivitātes veids. Lielā zinātnieka darbos tiek pierādīts, ka, ja darba gaitā aktīva aktivitātes maiņa no vienas muskuļu grupas un kontroles nervu centriem uz citiem, tad nogurušas muskuļu šķiedras atjauno to efektivitāti daudz ātrāk. Šie fizioloģiskie procesi un rada labumu mūsu ķermenim ar aktīvo atpūtu. Nākot mājās pēc darba, kā brīvdienu vislabāk ir mainīt aktivitātes veidu.
Piemēram, ja darba laikā jūs galvenokārt nodarbojat ar roku darbā, tad labāk mājās nākt mājās, lai veiktu lietas, kas prasa vismaz minimālu garīgu spriedzi. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ierobežot mobilitāti un aizmirst par aktīvo atpūtu. Protams, ja jūs esat aizņemts darbā ar smagu fizisko darbu, tad, kad jūs atnācat mājās, jūs varat atļauties pavadīt kādu laiku pilnīgā mierā, sēdēt mīkstā krēslā vai pat gulēt uz dīvāna. Tomēr visu vakaru šajā nekustīgajā stāvoklī nav īsti vērts sekot - jūs nevarēsit gūt labumu no šādas atpūtas. Uzmanieties, lai jūs varētu veikt mājas darbus vai pat apmeklēt kādas sporta sadaļas darbu - galvenais ir tas, ka, veicot fiziskus vingrinājumus, galvenokārt tie muskuļi, kas nav īpaši noguruši visa dienas darba laikā. Savukārt, nogurušies ar viennozīmīga muskuļšķiedru grupas darbu laikā aktīvā atpūta nedrīkst saņemt smagas slodzes. Ja jūtat, ka jūsu ķermenis ir pietiekami noguris, lai nespēju izturēt kādu apmācību, tad vismaz dodieties pastaigā līdz tuvākajam parkam vai parkā. Šāda veida aktivitāte ir arī iespēja aktīvai atpūtai un palīdz mazināt nogurumu. Turklāt, paliekot brīvā dabā, jūsu nervu sistēmai būs liels ieguvums, bagātinās asins hemoglobīna saturs ar skābekli un miega laikā pilnīgi atjaunojas enerģija.
Ja strādājat birojā un pavadāt visu dienu datora monitora priekšā, tad šajā gadījumā aktīva fiziskā aktivitāte radīs lielu labumu organismam. Ja jūs neplānojat atstāt savas dzīvokļa sienas, tad iztīriet telpas - šāda veida darbs nodrošinās diezgan pienācīgu fizisko slodzi. Gadījumā, ja visi mājsaimniecības darbi jau ir izpildīti, un ir daudz brīva laika, neesat slinks, lai pieteiktos sporta sadaļā vai fitnesa klubā. Vienīgais, kas jāapsver, ir apmācības laiks. Ieteicams stundas pabeigt ne vēlāk kā astoņos vakaros, i.e. divas vai trīs stundas pirms miega, lai aktīvā atpūta neradītu ķermeņa pārmērīgu uzbudinājumu vēlā vakarā un neradītu bezmiegs. Labums, ka apmeklē vismaz pāris reizes nedēļā treniņu, kur jūs varat izmantot, būs vienkārši nenovērtējams jūsu veselībai. Šāda aktīva brīvdiena nodrošinās jūs ar jautrību, labu garastāvokli, lielisku labsajūtu un ātru atveseļošanos.