1. Emociju pārpilnība.
Parasti, kad miegs nenāk, vakara uzbrukuma attēli, ko jūs vakaros atstājat. Viņi stāv pie viņu acīm, viņu spilgti attēli liedz tev gulēt. Varbūt tas ir skaists taksometra vadītājs, kas jūs aizveda no lielveikala uz māju, vai varbūt tā ir vieta, kur jūs nonācāt apkaunojošā situācijā, kur jūs vienkārši melāja uz jautājumu par savu kavēšanos, sakot, ka aizmirsāt iestatīt trauksmi. Kādam ir attēli par nākotni. Aizrautība par rītdienas ziņojuma piegādi vai gaidāmo strīdu ar mīļoto. Parasti šīs negatīvās un pozitīvās emocijas piespiež jūsu smadzenes strādāt vardarbīgi dienas režīmā un neļauj tam palēnināties.
2. Informācijas pārmērīgums.
Neatkarīgi no tā, vai pavadījāt visu dienu televīzijā, vai runājat ar daudziem cilvēkiem darbā, vai arī jūs esat students un nokārtojāt eksāmenu institūtā - tas nav svarīgi. Jums ir noteikts zināms informācijas apjoms. Naktīs tiek apstrādāta informācija, daži notikumi tiek pilnībā izmesti no atmiņas, daži tiek nosūtīti uz slēptajiem smadzeņu stūriem, daži notikumi tiek izmantoti pārskatīšanai. Ja dienas laikā saņemat vairāk informācijas par to, kā smadzenes var rīkoties, tad jūs nevarat aizmigt. Dienas likme tiek pārsniegta.
3. Informācija ir spēkā neesoša.
Šeit situācija ir pretēja iepriekšējai situācijai. Gluži pretēji, smadzenēm ir nekas apstrādāt, un tāpēc gulēt uz kaut ko. Šāda veida traucējumi parasti ietekmē brīvdienu mīlētājiem.
4. Darbība negants režīmā.
Piemēram, darbā jums jāpārskaita ziņojums kādu laiku, bet dažu iemeslu dēļ jums nav laika. Nepietiek laika ir katastrofāls. Viss, šoreiz smadzenes obligāti aizņem nakts miegu.
5. Piespiedu atteikums gulēt.
Piemēram, jūs gandrīz nesēžat darba stundas, aizmigājat pie datora, bet jūs skaidri saprotat, ka jums joprojām ir jāpavada mājās, barojiet bērnu un vīru, mazgājiet, iztaisnojiet un mazgājiet traukus. Kopumā jūs sākat cīnīties ar miegu. Un, visbeidzot, sēdēdams maigā gultā un novieto galvu uz spilvena, jūs šajā cīņā uzvarat - miega nav.
6. Gaisma un troksnis traucē.
7. Vardarbība.
Pieņemsim, ka pavadījāt nakti kopā ar draugu. Jūs dzēra tēju, sirsnīgi apspriedām visus vīriešus, jūs uzņēma siltā vannā, un šeit jūs esat gultā. Bet es vēl neesmu sapņojis. Un tas viss, jo stājas spēkā 1. un 2. iemesls. Tas attiecas uz situāciju jaunā vietā un emocijām, kas pārsniedz robežu.
Ir metodes, kā apkarot bezmiegs:
1. Kad jums ir parādījušies bezmiežas cēloņi, tad ar savu galvu un jums ir jāsaprot. Piemēram, aitu skaitīšana nepalīdz nevienam. Ir vēl viens veids - sapņot. Par meiteni, kas domā attēlos, tas nav grūti. Iedomājieties sevi debesīs, mākoņu debesīs. Vai arī jūs esat kļuvis par putnu ar lieliem spārniem, mākoņiem.
2. Izlasiet mīļākos dzejniekus pēc sirds vai dziediet savu mīļāko dziesmu. Vārdu, kas runā sevī, monotoni izraisīs prātu nomierināties un smadzenes samazināsies un aizmigt.
3. Pilnīga klusēšana iekšpusē.
Mums jāmēģina piespiest sevi neko nedomāt. Apziņas izslēgšana palīdzēs koncentrēties uz kāda veida ķermeņa darbību. Piemēram, koncentrēties uz iedvesmu un izelpas. Skaitīt, cik reizes jūs ieelpojat un izelpājat. Ja jūs to turat apmēram 10-15 minūtes, tad ir visas iespējas aizmigt. Daži cilvēki īpaši apmeklē "neiedomājamas" nodarbības. Bet tas nav tik vienkārši, lai piespiestu sevi neko nedomāt par kaut ko. Cilvēka smadzenes tiek pieskaņotas pastāvīgai domai. Bet šīm metodēm būs pietiekami, lai aizmigtu, ja jūsu bezmiegam nav patoloģisku formu.