Ja jums ir lieliska vēlme zaudēt svaru, tad netērējiet laiku, dienu vai nakti. Katru gadu dzīves ritms pakāpeniski paātrinās, mēs piedzīvojam lielāku stresu, mēs gulējam mazāk laika, un aptaukošanās līmeņa rādītāji nepārtraukti pieaug. Saskaņā ar jaunākajiem zinātnieku pētījumiem, cilvēki, kuri cieš no pārmērīga svara, iet garām miega traucējumiem. Protams, ir grūti saistīt miega trūkumu ar faktu, ka mūsu taukaudi aug, un no pirmā acu uzmetiena nav abu šo procesu korelācijas. Galu galā, ir dabiski, ka aktīvajā stāvoklī kalorijas tiek zaudētas vairāk un tauku audiem šajā gadījumā vajadzētu samazināties, bet šeit viss nav tik vienkārši.
Ļaujiet ķermenim elpot
Naktī vielmaiņas procesi var palēnināties. Piemēram, mūsu limfā tiek izieta viena kārta trīs stundas, bet šis process aizņem apmēram piecpadsmit stundas naktī. Ja piecas stundas pirms gulētiešanas jūs neēdat un pēc septiņiem vakariem dzēra ne vairāk kā divus simtus miligramus šķidruma, jūsu ķermenis var zaudēt svaru tāpēc, ka jums nav pārslodzes kuņģī un nierēs. Šajā gadījumā tiek aktivizēta mūsu sekla elpošana, un toksīnus efektīvi iznīcina caur ādu.
Vislabāk ir iet gulēt pirms pusnakts, jo no divpadsmit līdz trīs pulksten rīta augšanas hormons ir visaktīvākais, un tas ir normālas vielmaiņas aktivētājs mūsu organismā. No rīta redzamie svari var parādīt, ka jūs atbrīvojās no 200 gramiem pat no 0,5 kg. Tas nozīmē, ka vakariņu kustība agrākā brīdī ļauj ķermenim atpūsties naktī no aktīvā darba, un tā vietā koncentrējas uz vairāk noderīgām darbībām jūsu figūrai. Laika gaitā mūsu ķermenis izmanto noteiktu daudzumu kaitīgu tauku nogulsnes, tērējot enerģiju, lai uzturētu dzīvību.
Palīdzība nāk psihologiya
Lai vēl efektīvāk zaudētu svaru, varat izmantot psiholoģisko pieeju - pašprogrammēšanu. Vakarā atgriezieties mājās, izģērbieties un iegremdējiet siltu vannas istabu. Pēc tam ar mīkstu kustību uz ķermeņa jāpiemēro korekcijas līdzeklis. Vēlams lietot nomierinošos līdzekļus, piemēram, kādu degļu vai pretcelulīta masku. Miega režīms ir rūpīgi jāsagatavo - jāuzkrāj daudzas zāles, kas paātrina ādas pievilkšanas procesus, un būs noderīga masāžas masāža. Tādējādi, kamēr jūs guļat, jūsu apjomi būs izkausēt.
Kamēr jūs masējat savu ādu, padomājiet par to, ka ar katru kustību tauku slānis, lai arī ne liels, nokļūst no jums. Fantasize par to, kā tauki iet, pastāvīgi un neatgriezeniski atstāj tevi. "Meditācijas" mežģīņu kleita jūsu iecienītākās pidžamas, ņemiet piezīmju grāmatiņu, kur jūs pierakstiet savas vēlmes. Tagad ir laiks sapņot un iedomāties sevi, ko jūs vēlētos kļūt, kā arī domāt par to, cik ātri jūsu kodi būs. Ievietojiet numuru piezīmju bloknī, kurā vēlaties nomest svaru naktī. Nekautrējieties, iedomājieties sev skaistu, labi kopjamu un pašpārliecinātu sievieti. Galvenais - aprakstīt savu vēlmi precīzi un detalizēti, jo tas viss būs atkarīgs no tā izpildes.
Piezīmju grāmatiņa ar vēlmi paslēpties zem spilvena un gulēt mierīgi. Jūs varat apkaisīt spilvenu ar lavandas eļļas pilienu, lai nomierinātu nervus un pielāgotos mierīgam miegam. Pirms jūs aizmigāt, atkal ticiet un jūties jaunā skaistā ķermenī. Šādi vingrinājumi ir jāatkārto katru vakaru, līdz parādās vēlamais rezultāts.