1. Veiciet pēdu masāžu. Kājās ir daudz punktu, kas ir tieši saistīti ar smagajiem smadzeņu centriem. Jums vajadzētu labi berzt pirkstiem, tad masāža starp tām. Šī procedūra nodrošinās harmoniju un komfortu.
2. Būsim dzer siltu pienu vai piparmētru tēju. Peppermint ir brīnišķīgs antidepresants. Tikai siltā piena krūze priecēsies pat sliktajā dienā. Sildīta pienā ir aminoskābes, kuras pārvērš par triptofānu, tas paaugstina laimes hormona līmeni smadzenēs.
3. Ej ārā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēka psihi pozitīvi ietekmē āra pastaigas, stimulē sirdsdarbību, uzlabo veselību un uzmundrina.
4. Ēd kaut ko garšīgu. Nervu sistēmu labvēlīgi ietekmē pārtikas produkti, kas satur "optimisma hormonu": šokolādi, kakao, auzu, zemesriekstu. Lazdu rieksti, valrieksti, ananāsi, banāni, zemenes.
5. Apskatīsim komēdiju. Labāk, ja tas ir kāda veida veca filma ar nekaitīgu humoru un skaidru sižetu. Neizņemiet romantiskas komēdijas, tādas filmas var slikti ietekmēt personiskās attiecības.
6. Mēs ejam uz vannu un uzņemam vannu ar aromātiskām eļļām. Starp aromātiem, kurus jūs izšķirat, tas ir lavanda, vaniļa, citrusaugļi.
7. Get enough enough sleep. Bieži vien slikts garastāvoklis ir saistīts ar nogurumu un miega trūkumu.
8. Mēs iegādāsim jaunu lūpu krāsu. Iepirkšanās braucieni - šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā sievietes uzmundrināt. Piemēram, sarkana lūpu krāsa. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja sieviete izmanto spilgti sarkanu lūpu, viņai ir 2 reizes lielāka iespēja smaidīt.
9. Mēs veiksim sportu. Ķermenis tiks tonizēts, un tad dvēsele nevar kļūt par citu. Mēs izvēlamies stundu sev - braukšanai, jogai, dejām, peldēšanai.
10. Mēs ejam pie friziera. Kā mācījās britu zinātnieki, visvairāk sexy mati tiek uzskatīti par biezu mati par vidējo garumu.
11. Izmainīsim situāciju. Būtu jauki organizēt nelielu ceļojumu. Ja nav tādas iespējas doties uz pasaules galu, jums jāiet pa savu ciematu vai pilsētu un jāaplūko tūristu acīs.
12. Atļauj manam vīram tevi glāstīt. Ja jums nav garastāvokļa par seksu, neaizliedz viņu mīlēt. Šeit darbojas tāds princips kā pārtikai, apetīte jau notiek šajā procesā.
Mūsu veidi, kā paaugstināt garastāvokli, lēti, likumīgi un pieņemami, nenoved pie svara pieauguma, rīkojas ātri un patiesi. Mūsu sarakstā nav iekļauta meditācija, tas noteikti ir spēcīga lieta, taču lielākajai daļai cilvēku ir nepraktisks brīdī, kad nepieciešama stipra antidepresanta nepieciešamība.
Braukšana
Tas palīdz daudz, bet tas nedarbojas, ja jums nav atstāt mazus bērnus, ar kuriem. Bet skriešana nav kaut kas, ko cilvēki vēlas izdarīt, ir stresa stāvoklī.
Efektīvi un vienkārši līdzekļi pret stresu
Mēs esam iekļāvuši darbību sarakstā pret stresu - tās klases, kas ir vienkārši un efektīvas. Lai apkarotu stresu, jums tiks pievērsta viena vai divas nodarbības, kas ir piemērotas stresa risināšanai. Tie palīdzēs novērst saldumus un uzmundrināt, lai labāk izjustos.
Anēmeranti pastiprina garastāvokli stresa stāvoklī, nevis stimulē garastāvokli ar pārtiku. Vislabākais antidepresants ir tas, kas jūs novērsīs no virtuves.
Ūdens procedūras
Vispirms ir ūdens, jo tas var pacelt garastāvokli. Peldēt, doties uz saunu vai vannu, uzņemt dušu, vannu. Siltais ūdens mazgā mūsu ādu, kas ir mūsu lielais orgāns. Šajā gadījumā visas poras ir atvērtas un muskuļi atslābina.
Siltums
Mēs neesam lāči, un mums nav nepieciešami papildu tauki ziemošanas laikā, lai gan ir daži, kas ātri iegūst taukus. Kad mums ir auksts, mēs gribam ēst vairāk cietes. Neuzvelciet ziemu, lai saglabātu siltu, tikai valkātu siltas drēbes, un, ja jūs noķerat aukstu, labāk ir uzvilkt flaneļa pidžamas, nokļūt zem siltās segas un dzert lēnas siksnas ar siltu ārstniecisko tēju. Siltums palīdz uzlabot garastāvokli.
Saule
Lielisks garastāvoklis uzlabojas. Ja pavadojat 20 minūtes dienā saulē, tas uzlabo jūsu garastāvokli. Tie cilvēki, kas dzīvo apgabalos ar lielu lietainu dienu skaitu vai dzīvo ziemeļu platuma grādos, ir nomākti, viņiem ir saules deficīts. Un šāda depresija tiek ārstēta ar mākslīgu spektra starojumu vai tiek ārstēta ar ilgstošu saules iedarbību.
Ķermeņa masāža ar sausu suku
Iegādājieties lufas logu ar vidēja cietības pakāpi vai nopirkt dabisko matu suku. Masāža ķermenī ar gaismas glābšanas kustībām.
Masāžai vajadzētu sākt ar kāju, pēc tam masāža stumbru vai kājas. Masāžas sēžamvieta un kuņģī. Hands jāmaidē, sākot ar palmām un beidzot ar pleciem. Ja suku ir garš rokturis, tad jums ir nepieciešams masāža muguru. Un pabeidziet masāžas kaklu un krūtīs.
Jums patiks masāža, tas ir ļoti uzmundrinošs. Ķermenis izskatās jaunāks un atdzīvojas. Tas var paaugstināt jūsu garu. Pirms došanās ar dušu, veiciet sausu insultu vai veiciet to jebkurā diennakts laikā, kad jums būs nepieciešams atpūsties un paaugstināt enerģijas līmeni.
Sauso masāžu var izmantot, lai uzlabotu garastāvokli, tai ir dziedinošs efekts. Sausā masāža attīra toksīnus no limfātiskās sistēmas. Un pēc divām nedēļām jūs pamanīsit, ka tuberosity ir pagājis un āda kļūst vienmērīgāka. Un tie, kas to jau vairākus gadus ir darījuši, saka, ka viņiem ir āda, piemēram, mazulis.
Galvas masāža
Galvas ādas masāžai ir piemērots standarta ķemmīšgliemene, kas var būt vienkāršāks nekā tikai matu ķemmēšana. Matu kopšana noņem stresu, praksē to var izdarīt jebkur. Birstīti var turēt biroja galda atvilktnē vai ievietot birsti savā makā. Kad ķemmējiet matus, enerģiski salieciet to uz minūti. Galvas āda mazinās, un jūs jutīsieties tā, it kā jūs masētu smadzeņu vielas. Tas dos labumu galvas ādai un matiem. Tādējādi, kad jūs sasitat matus, jums nebūs vēlēšanās ēst.
Spēles un vaļasprieki
Vai jums ir iecienīta spēle, mīklas, kuras jūs vēlaties atrisināt, lai atpūstos? Hobijs, piemēram, risinot krustvārdu mīklas, tamborējumus, adāmadatas, kuru dēļ jūs kādu laiku varat atteikties ēst. Un arī datorspēle, solitārs, var virzīties jūsu enerģiju pareizajā virzienā.
Pusstundu adīšanas var dot dzīvīgumu un komfortu, un pat jebkuru rokdarbu. Tas var arī nomierināt mūzikas instrumentus, rakstīt, praktizēt mākslu, sudraba pulēšanu, lasīšanas žurnālus. Ja tev ir klavieres, pēc atslēgas paliek pobrenīts, un tavs skumums iet prom.
Dziediet no stresa
Mūzikas klausīšanās un dziedāšana ļoti labi ietekmē smadzeņu stāvokli. Pat ja jūs nezināt, kā dziedāt, jebkurā gadījumā pieaugs garastāvoklis, un pēc tam stress samazināsies, un ar to tiks zaudēta vēlme ēst.
Saglabājiet savus iecienītos kompaktdiskus automašīnā vai mājās, un, kad jūs jūtaties skumji, vienkārši ieslēdziet mūziku un dziediet. Iegremdējiet sevi šajā mūzikā, tas jums padarīs laimīgu.
Tagad mēs zinām, kā ātri uzmundrināties. Izveidojiet sarakstu ar savām iecienītākajām aktivitātēm no stresa un ielīmējiet tos ledusskapī virtuvē. Kad jūs jūtaties skumji, dodieties uz kādu no nodarbībām, nevis kaut ko ēst. Tas palīdzēs.