Nav noslēpums, ka nepietiekamas fiziskās aktivitātes un regulāra pārēšanās ir galvenie liekā svara veidošanās iemesli. Tomēr, ja problēma bija tikai fizioloģiskajos aspektos, tad šis jautājums nebūtu tik akūts un nepievērš tādu uzmanību sev.
Kāpēc cilvēki, kas cīnīgi un nepārtraukti cenšas tikt galā ar papildu mārciņām, bieži cieš no sabojāšanas fiasko? Patiesībā ir vairāki psiholoģiski iemesli, kas tieši saistīti ar liekā svara parādīšanos. Izrādās, ka cilvēka zemapziņai nav svarīgas nozīmes svara zaudēšanas procesā. Un ja zemapziņas prāts, kāda iemesla dēļ, aizkavē liekā svara pazemināšanas procesu, galvenais uzdevums nav organizēt pareizu uzturu un optimizēt fizisko aktivitāti, bet gan noteikt psiholoģiskos priekšnoteikumus liekā svara uzkrāšanai.
Šīs problēmas izpētes laikā psihologi formulēja galvenos liekā svara psiholoģiskos cēloņus:
Kautrība Mēģinot būt neredzamai, paslēpties no nevēlamiem skatiem, kautrīgam cilvēkam slēpjas aiz papildu mārciņas. Demonstrējot aktivitāti centienos zaudēt svaru, tomēr zemapziņā nevar piedalīties viņa "aizsardzībā". Šādiem cilvēkiem, pirmām kārtām, ir jāpaaugstina pašcieņa, sāk cienīt sevi kā cilvēku, neatkarīgi no liekā svara klātbūtnes.
Vēlme izskatīt veselīgu šķiet daudz svarīgāka un nozīmīgāka. Sākotnēji vairāku iemeslu dēļ, piemēram, jaundzimušo, noteiktu pieredzes trūkumu, nepiedāvājamu izskatu, citi neuztvēra personu kā uzticamu biznesa partneri. Lai sasniegtu vēlamo statusu vides vidē, daži izvēlas "piesārņojuma" ceļu no varas, izmantojot papildu kilogramus. Šādiem cilvēkiem jāapzinās, ka liekais svars un darba efektivitāte nav savstarpēji saistīti.
Psiholoģiskās traumas sekas bērnībā, kas noveda pie domām, ka nepievilcīga izskata klātbūtne automātiski pasargā no šādām nelaimēm. Lai atbrīvotos no liekā svara līdzīgā situācijā, psihologi iesaka strādāt, lai pieņemtu patiesību: neviens nav imūna no ciešanām. Un ne izskats, ne citi faktori to nevar ietekmēt. Galvenais uzsvars tiek likts uz "pagātnes spoku" atbrīvošanu.
Pozitīvu emociju un prieku sajūtu trūkums. Personai ir nepieciešama stabilitāte un uzticība nākotnei, mīlestībā, pašrealizācijā, priekiem. Visu iepriekš minēto nav tik vienkārši. Un visvienkāršākais un pieejamais veids, kā sasniegt prieku un uzlabot garastāvokli, ir absorbēt saldu, taukainu un garšīgu ēdienu. Daudzi cilvēki mēdz "ievārījuma" savas problēmas, kas neizbēgami noved pie papildu mārciņu kopuma.
Problēmas cīņā ar pretējo dzimumu. Šis iemesls sievietēm ir visizplatītākais. Tas ir bailes no intimitātes ar vīriešiem un bailes no attiecībām, kas noved pie zemapziņas lēmuma kļūt taukainai, lai nepieļautu pretējā dzimuma interesi. Tādējādi pilno personu apmierina doma, ka attiecību trūkums rodas liekā svara dēļ un baidās, ka, atbrīvojoties no liekiem kilogramiem, viņš pats par sevi neatbrīvosies no problēmas. Šajā situācijā galvenais ir pievērsties tam, ka citu ieinteresēto un cieņu attieksme tieši ir atkarīga no augsta pašcieņas un pašapziņas.
Laulība. Daudzas sievietes, kas precējušās, saņem pašapmierinātību un izslēdz tā saukto "mednieka instinktu" - patiesībā galvenais mērķis ir sasniegts (ir vīrs, bērns, noteikta stabilitāte). Galvenais stimuls, lai izņemtu no šīs valsts, ir dzīves izpratne ārpus viena ģimenes mūra sienām.
Lai cīnītos pret lieko svaru, nebija pārliecinošs, vispirms ir jāsaprot sev. Iespējams, ka ir nepieciešams sazināties ar kvalificētu psihologu, kurš palīdzēs atbrīvoties no kompleksiem un psiholoģiskām problēmām, kas veicina liekā svara uzkrāšanos.