Ja jūs vienmēr gulējat uz vēdera
Līdz 12-13 grūtniecības nedēļām jūs varat mierīgi fit, kā jūs esat pieraduši un cik ērti esat, ieskaitot gulēt uz vēdera. Galu galā, šobrīd dzemde vēl nav sākusi pārsniegt mazo iegurni. Taisnīgi, šajā pozīcijā jums var neļaut miegā krūtīs - tas kļūst ļoti jutīgs. Ja nē, varat mierīgi gulēt uz vēdera, bet atcerieties, ka drīz vien stāvokli jebkurā gadījumā būs jāmaina.
Pēc 13 nedēļām, pat neraugoties uz to, ka bērns ir droši pasargāts no ārējām ietekmēm, pārtraucot dzemdi, augļa šķidrumu un muskuļus, visticamāk, jums būs neērti gulēt uz vēdera. Jā, un ārsti uzskata, ka kopš otrā (un vēl jo vairāk trešā) trimestra jūs nevarat gulēt uz vēdera. Neaizmirsīsim par krūtīm. Šajā laikā šajā periodā ir dziedzeri, kas ražo piena formu. Tādēļ, ja plānojat pēc iespējas ilgāk barot bērnu ar krūti, tad to nedrīkstētu saspiest, traucēt normālu dziedzeru attīstību.
Ja jūs vēlaties gulēt uz muguras
Kā jau minēts, agrīnās stadijās jūs varat izvēlēties sev piemērotāko miega formu. Bet jo lielāks un apjomīgāks kļūst mazulis, jo vairāk tas izspiež iekšējos orgānus - zarnas, aknas, nieres. Nepārslogojiet šos orgānus, kad tiem jau ir jāstrādā intensīvā režīmā.
Tāpēc ārstiem otrajā un pēdējā trimestrī neiesaka pastāvīgi uzturēties mugurās. Ar šo stāvokli ilgu laiku tiek izspiesta liela dobi vēna, kas iet gar mugurkaulu. Kad tas ir izspiests, asins plūsma krasi samazinās, kas var izraisīt reiboni, tahikardiju un nosmakšanas sajūtu.
Visnevēlamākais variants ir tad, kad izspiežot lielu vena cava ilgstoši - vairāk nekā stundu. Tas bieži noved pie augļa hipoksijas, varikozas dilatācijas un pat var izraisīt priekšlaicīgu placentas atgrūšanos! Tāpēc mēģiniet gulēt uz muguras, cik vien iespējams, vai labāk - gulēt uz to vispār, pat ja jums nav nepatīkamu sajūtu.
Kā labāk gulēt, lai nekaitētu sev un bērnam?
Ārsti stingri iesaka, lai visas nākamās mātes vienmēr gulētu uz viņu pusēm, un vēlams tikai pa kreisi. Ir pierādīts, ka kreisajā pusē atrodas vislabākā iespējamā asiņu cirkulācija organismā. Šīs pozas priekšrocība ir arī tā, ka bērns paliek galvas priekšā. Ja tu visu laiku gulēsi, tas netiks pārvērsts iegurņa stāvoklī, kas ir vissvarīgākais otrajā un pēdējā trimestrī.
Bet, ja grūtniece tiešām grib gulēt uz muguras, tad jums jācenšas saglabāt starpposma stāvokli. To ir viegli sasniegt, ja vienā pusē novietojat spilvenu.
Kas būtu spilvens?
Dažādas grūtnieces kā dažādas spilveni guļ. Kāds patīk zem galvu un kājām novietot mazus dzīvokļa spilventiņus, kāds ir ērtāk nostiprināt spilvenu starp kājām, tādējādi mazinot spiedienu no iegurņa laukuma. Par kuriem spilveniem ir labāk gulēt?
Tirgus piedāvā dažāda veida spilvenus. Piemēram, ir universālas spilveni, kas ir piepildīti ar polistirola lodītēm. Pēc izskata viņi atgādina pusmēness vai banānu. Šīs spilvenas priekšrocības ir tādas, ka grūtniecības laikā tas nodrošina patiešām komfortablu miegu, un pēc dzemdībām to var lietot zīdīšanas laikā.
Ja dažu iemeslu dēļ jūs nevēlaties iegādāties īpašu lielu, lielgabarīta spilvenu, tad var jums palīdzēt liela mīksta rotaļlieta. Ar to jūs varat arī pilnīgi gulēt grūtnieci, ievietot to zem galvas vai turot to starp kājām. Un jūs varat mēģināt šujot spilvenu pats. Jāatceras tikai galvenie nosacījumi - spilvenam jābūt aptuveni diviem metriem garā un platumā. Pulveris no polistirola tā var uzkrāt jau iepriekš būvniecības tirgū vai iet uz priekšu uz mēbeļu veikalu. Nelieciet spilvenu pārāk stingri, lai tas būtu ērti un mīksti. Vajadzības gadījumā to varēsiet mazgāt arī ar kokvilnas apvalku ar rāvējslēdzēju.
Ļaujiet visiem iepriekš minētajiem padomiem palīdzēt padarīt jūsu sapni patīkamu. Katru reizi, kad tu gulēsi gulēt, tev un tavai mazai jūtieties labi un atpūsties 100%!