Kad skumji nokrīt uz mūsu durvīm, mēs baidāmies to atvērt, jo pēc tam, kad vilcināsies un žēl, un izmisums un bezcerība. Bet tas viss ir impotence un siena ir par laimi. Pieņemot to draudzīgā veidā, jūs sapratīsiet, kā dusmas var pārvērsties ar spēku, tāpēc bēdas var attīstīt žēlsirdību un pazemību. Un tas, savukārt, novedīs pie garīgās izaugsmes. Nevajadzētu izdzēst nelūgtu viesi, klausīties draugu padomu, lai ātrāk atbrīvotos no šī stāvokļa. Saprotiet, ka depresija nenāca tieši tāpat, to radīja apstākļi. Un bieži vien tas ir zaudējums, kaut kas labs ir atstājis jūsu dzīvi, un tā vietā nekas nav redzams. Mēs sākam justies pamesti un bezjēdzīgi dzīvē. Mēs redzam tikai sliktas puses un nepamanām labo. Un vēl jo vairāk nenozīmē, ka vienīgi ar depresiju mēs esam pagātnē, nevis dzīvojam mūsdienās.
Lai sāktu strādāt ar depresiju, ir nepieciešams pieņemt to, ka katrs no mums dzīvo ciešanas un skumjas. Bet viņi atstāj un skumjas var palikt. Tad ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu: ko tev pašlaik trūkst, lai sajūtu pilnu dzīvi. Kad mēs sākam klausīties sev, mums ir vieglāk saprast mūsu attiecības ar pasauli.
Ļaujiet sev justies bēdīgi. Centieties saprast, kurā ķermeņa daļā tas ir, novirzot elpu un izelpas. Catch visas momentus un bildes, kas nāk prātā, un pēc tam atgriezties uz realitāti. Neapšaubāmi, tam būs nepieciešama izturība un drosme, jo skumjas skumjas skats nav viegli. Jums vajadzētu justies kā ārējam novērotājam, kas nešaupa šīs emocijas, neattaisno, bet vienkārši viņš ar viņiem pastāv. Nejutīsieties vainīgam, ļaujiet sevi raudāt, apdegt, bet uzmanīgi un maigi. Neviens neatbalsta jūsu ievainoto dvēseli kā jūs paši. No šī stāvokļa uz sevi viss strauji mainīsies. Par to, kas ir pagājis, varat mierīgi runāt un smaidīt. Kā minēts iepriekš, katrai depresijai ir ziņa pati par sevi. Un šāda pieredze ir nepieciešama, lai mēs mācītos būt nošķirtiem un neatkarīgiem. Smadzeņu atmodināšana radīs izpratni, ka neesat šīs pasaules upuris.
Depresijas novēršana nav viegla. Jo īpaši, mājās. Protams, depresija, no vienas puses, ir normāla reakcija uz kādu nepatīkamu notikumu tavā dzīvē. Bet no otras puses - tas ir ceļš uz melanholiju, ko jūs neaizietat. Piemēram, jūs atdalījāt ar savu mīļāko. Jūs piedzīvo aizvainojumu, pašdziedinājumu, vientulību. Un ne tikai pamatojoties uz reāliem notikumiem, bet arī no saviem pieņēmumiem. Un tas tā viņi dara liesu iet ar mums kāju. Jā, ir grūti izslēgt savu iztēli, bet jums tas jādara, ja nevēlaties izdzīvot ar instalāciju "Man neviens nav nepieciešams". Depresija un ar to saistītās situācijas ir tikai posms, kas būtu jānodod ar atvērtu sirdi. Just pateikties dzīvībai par to, kas ir labs tavā dzīvē. Atrodiet mērķus, meklēt tos un nedzīvi pagātnē. Sniedzam praktiskus padomus psihologiem par to, kā tikt galā ar depresiju mājās:
• Ko var izdarīt bez lielām grūtībām, ir pārtraukt valkāt drēbes no tumšām nokrāsām. Ja jums nav brīnišķīgas lietas, nevajag slinkt doties un nopirkt. Tas tiešām palīdz. Alternatīvajā medicīnā ir visa rūpniecība, ko sauc par krāsu terapiju. Neuzskatu, ka spilgtas krāsas var uzmundrināt, pēc tam skatīties savus draugus, kādus toņus viņi izvēlas atkarībā no jūsu noskaņojuma. Ja jūs ticat, tad droši vadiet "pasūtījumu" mājās. Izrullējiet spilgtus aizkari, salonā dariet tik daudz krāsu akcentu, uzlieciet uz sienas dzīvības nostiprinošu plakātu.
• Ļaujiet savai dzīvei vairāk gaismas, staigāt pa ielu saulainās dienās, apskatīt uguni. Nav kamīna, tu vari iededzināt sveci.
• Iet pastaigā pa pilsētu. Jūs varat darīt dejas vai skriešanu. It kā nebūtu vēlams atstāt māju, bet, piemēram, dejas jums palīdzēs kādu brīdi atstāt no uzmācīgām domas. Galu galā jūs domājat tikai par kustībām un mūziku.
• Zvaniet tiem, kuri nav dzirdēti ilgu laiku. Vēl labāk, veiciet tikšanos. Sazinieties ar draugiem, tuviem cilvēkiem - nekas cits neder, lai tiktu galā ar negatīvām emocijām.
• Padomājiet par kādu hobiju, kuru jūs ilgi gribējāt izdarīt - varbūt tas ir zīmēšanas vai izšūšanas, vai pat darbības kursus.
Šīs vienkāršās, šķietami, lietas dos kaut ko labu, kas nāca agrāk, lai nomainītu depresiju. Tikai atceraties, ka jūsu rīcība un lēmumi jums dos prieku.