Ņemot gaisa peldes, palielinās garastāvoklis, uzlabojas ēstgriba, miegs normalizējas, ķermenis regulē termoregulāciju un ir sacietējusi.
Lielākā daļa no mūsu dzīves mēs esam birojā, mājās, virtuvē. Mūs apņem elektriskās ierīces: plāksnes, sildītāji, gaisa kondicionieri un citi priekšmeti, kas apkārt mums rada mākslīgu atmosfēru. Gandrīz nav svaiga gaisa. Tāpēc katrā iespējā mēģiniet uzņemt gaisa peldēvi.
Ja siltā sezonā sākat lietot vannu, vislabāk to darīt ārpus telpām. Ja kalendārs ir aukstā sezona, labāk sākt labi vēdināmā telpā. Kā sacietēšana, jūs varat pārsūtīt procedūru uz svaigu gaisu.
Labākais laiks, lai ņemtu gaisa vannas, ir pirms vakariņām un pirms vai pēc vieglas brokastis. Ja jūs vēl joprojām vēlaties doties vannā dienas laikā, tad pagaidiet stundu vai divas pēc vakariņām.
Ātri jānoņem apģērbs, lai svaigam gaisam nekavējoties būtu visa ķermeņa ārstnieciskā iedarbība. Tas izraisīs ātru un efektīvu ķermeņa reakciju. Visu labāko apģērbu noņemiet. Jūs varat atstāt daļu no apģērba: peldkostīmu, šorti, tēmu utt. Tad efekts būs daļējs. Vislabāk ir sēdēt ēnā zem koka vai zem tentu. Relax un ir jautri. Ja nav laika atpūsties, tad vienlaikus ņemiet pirti ar mājsaimniecības darbiem.
Vispiemērotākā gaisa temperatūra veselīgam cilvēkam ir 15-20 ° C. Vidēji viena gaisa vanna jāatstāj 30 minūtes. Ja veselība nav ļoti spēcīga, tad jums jāsāk ar trīs minūtēm, katru dienu palielinot laiku. Eksperti uzskata, ka, lai sasniegtu vislabāko rezultātu, personai jādod 2 stundas dienā, lai uzņemtu gaisa peldes. Tāpēc pēc iespējas biežāk jābūt ārpus telpām.
Nepārtraukt ķermeņa pārkoksni. Lai saglabātu siltu, apvienojiet gaisa vannu pieņemšanu ar vingrošanu, pastaigu utt.
Labākās gaisa vannas ir tās, kas tiek ņemtas pie jūras, kalniem vai mežiem. Ja nav piesārņota gaisa ar dažādiem rūpniecības atkritumiem. Jūras gaisā nav putekļu. Tas satur negatīvus jonus, phintocīdus, ozonu un sāļus. Tāpēc gaiss ietekmē jūru ir daudz lietderīgāks.
Gaisa vannas tiek uzņemtas ne tikai vasarā, bet arī citos gadalaikos. Lai to paveiktu, ir daudz sagatavošanas procedūru ķermeņa sacietēšanai. Nevelciet pārmērīgi siltas drēbes. Atveriet ādu. Ieiet miega ieradumā ar atvērtiem logiem. Centies pēc iespējas vairāk brīvā dabā: ēst, gulēt, atpūsties un strādāt. Saņem no šī prieka un labumu ķermenim.