Kas katram vecākam jāzina par bērna veselības saglabāšanu skolā? Pilnīga bērna izaugsme un attīstība ir tieši atkarīga no pareizas racionālas uztura. Bērni ir augošs organisms, un ir zināms, ka tam nepieciešams pietiekams daudzums barības vielu un vitamīnu. Skolēna uzturā vajadzētu būt pietiekamam olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, minerālvielu un ūdens daudzumam. Šajā gadījumā ir jāievēro diēta un jānodrošina dažādu un viegli asimilējamu produktu pieejamība. Tas nozīmē, ka bērna uzturā ir jābūt pieejamiem tikai tādiem produktiem kā piens, gaļas produkti un augu izcelsmes produkti. Vecākiem vienmēr jāatceras par izvēlēto produktu kvalitāti. Tiem vajadzētu būt svaigiem, un tiem nevajadzētu saturēt konservantus, mākslīgās krāsvielas un piedevas.
Ja jūs sīkāk pievērsīsit uzmanību studentu produktu kvalitātei, jūs varat noskaidrot dažus jautājumus.
Dzērieni. No bērna uztura kategoriski izslēdz ūdens lietošanu no krāna. Atļauts vārīts ūdens, filtrēts vai iepildīts pudelēs. Dzērienus, kas satur nikotīnu, piemēram, tēju, kafiju vai kakao, drīkst lietot tikai mazos daudzumos. Iespējams, pat nav vērts pieminēt alkohola kaitējumu bērna ķermenim.
Gaļa. No uzturā tiek izslēgta tauku, cepta un ļoti sāļa gaļa. Tam jābūt mīkstai un ilgstošai termiskai apstrādei. Tas attiecas uz zivīm.
Un kopumā no jūsu bērnu izvēlnes ir jāizslēdz visi cepti, tauki un pikanti. Šī pārtika nesniegs viņiem kaut ko noderīgu, tikai nodarīs kaitējumu.
Barošanas režīms. Skolēniem ieteicams ēst četras reizes dienā. Starp ēdienreizēm nevajadzētu ilgt vairāk par trim vai četrām stundām, pretējā gadījumā bērns pēc izsalkušā var nekavējoties ēst ievērojamu daudzumu pārtikas, vienlaikus to nepārskodot. Liels daudzums pārtikas, kas nonāk vēderā lielos gabalos, ir slikti pārstrādāts. Šajā gadījumā kuņģis saņem lielu slodzi, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.
Vecākiem ir jāpievērš īpaša uzmanība to bērnu audzināšanai, kuri strādā ar pienācīgu uzturu un personīgo higiēnu. Šāds sagatavošanās pirms skolas ir vienkārši nepieciešams. Galu galā jūs ne vienmēr varat kontrolēt roku mazgāšanu pirms ēšanas un paša ēšanas procesa, kas, ja to nepareizi lieto, var izraisīt hroniskas gremošanas sistēmas slimības.
Mēs visi zinām, ka viena no svarīgākajām sajūtām ir acis. Gan pieaugušie, gan bērni ar redzes palīdzību saņem apmēram 80 procentus informācijas par apkārtējo pasauli. Vecākiem ir jāatceras, ka viņu bērna redze jāuzglabā un jāaizsargā. Speciālisti palīdz vecākiem, izmantojot dažus ieteikumus, kuri ir jāievēro. Nepārtrauktas apmācības laiks nedrīkst pārsniegt vienu stundu. Un ja okupācija ir vienāda - ne vairāk kā 20 minūtes. Klasēm vajadzētu būt pārmaiņām ar spēlēm un āra pastaigām.
Mūsdienās skolēns vairāk un vairāk strādā pie datora. Vecākiem vajadzētu atcerēties un stingri ieteikt viņu bērnam pavadīt ekrāna priekšā bez pārtraukuma ne vairāk kā 30-40 minūtes. Un koncentrēties uz to, ka attālumam līdz monitoram jābūt vismaz 40 centimetriem, un ne vairāk kā viens metrs. Šādā gadījumā galda lampai, lampai vai lustrai jābūt izvietotai tā, lai viņu izstarotā gaisma neietilpst bērna acīs. Un arī atcerieties, ka tas ir kaitīgi sēdēt pie datora absolūtā tumsā. Vecākiem ir jāievēro stāvoklis, kādā atrodas viņu bērns, jo, strādājot ar datoru, var ne tikai sabojāt redzi, bet arī nodarīt mugurkaulu.
Speciālistu slimību profilaksei ieteicams veikt šādus vingrinājumus:
- Piecas sekundes uzmanīgi aizveriet acis, pēc tam 7 sekundes atveriet un apskatiet attālo objektu. Atkārtojiet šo vingrinājumu piecas reizes.
- Ātri mirgo acis, aizveriet tās un mierīgi sēdiet apmēram septiņas sekundes. Atkārtojiet piecas reizes.
- Veiciet piecas apļveida acu kustības vienā un otrā pusē. Tad sešām sekundēm pietiekami tālu objektu. Atkārtojiet divas reizes.
Šīs vingrinājumi vislabāk tiek izmantoti stundas vidū. Ja bērns ir iesaistīts vizuālā darbā mājās, fiziskā aktivitāte jāveic ik pēc 40 minūtēm. Lai novērstu acu slimības, bērnam vajadzētu ēst mellenes, dogrose, dzērvenes, burkānus, zemenes, kāposti, tomātus un rāceņus.
Es vēlos atzīmēt vēl vienu svarīgu aspektu attiecībā uz redzējumu. Daudzi bērni lasīt un spēlēt pa tālruni spēlēs transportā. Tas ir ļoti kaitīgi, jo tāpēc, ka novērošanas objekts pastāvīgi satver rokās, acis atrodas pastāvīgā spriedumā, jo tās tiek pastāvīgi pielāgotas, lai fokusētu bērna acis uz kustīgo objektu. Tā rezultātā - ātrs acu nogurums. Šāda veida sistemātiska slodze var izraisīt tuvredzību tuvredzību, redzes nogurumu utt.
Tādējādi noslēgumā mēs izdarīsim dažus secinājumus par vecākiem:
- Centieties iedot jūsu bērnam pienācīgu uztura un personīgās higiēnas pamatu.
- Mēģiniet ievērot bērna diētu.
- Skolnieka uzturā nedrīkst lietot cepti, asi un tauki ēdieni. Ēdienai jābūt daudzveidīgai un viegli asimilējamai.
- Produktu kvalitātei jābūt augsta, bez krāsvielām un konservantiem.
- Nodarbību laikā jums jāuzņem pārtraukumi atpūtai. Un pēc tam - ir nepieciešams piešķirt laiku aktīvām spēlēm, vēlams brīvā dabā.
Tagad jūs esat bruņoti ar zināšanām, kā saglabāt bērna veselību skolā. Mēs ceram, ka jūs ņems vērā visus mūsu noderīgos padomus, un jūsu bērns iziet šo svarīgo dzīves posmu bez drūma slimības prieka.