Rupjību, kā pēkšņu pērkona negaiss, ir grūti paredzēt. Bet tev nebūs nopietnas sajukuma dēļ laika apstākļu kaprīzes, vai ne? Tātad tas ir šeit: vienkārši iemācieties lietot "psiholoģisko jumtu" īstajā laikā. Jūs, šķiet, pilnīgi visu saprotat, un ka jūs neesat nežēlīgs pret jums, jo jūs esat slikti, bet tāpēc, ka likumpārkāpējs pati par sevi ir skāba. Un tas, ka jūs vienkārši krita zem karstās puses. Un tas, ka olu situācija nav tā vērta. Jā, un ar pašcieņu, jums viss ir kārtībā. Tātad, kā pasargāt sevi no nežēlības, kaimiņa apvainojumiem, kolēģu neapmierinātības un radinieku sliktā noskaņojuma?
Iedomājieties situāciju, ka jūs esat apvainots. Jūs jau esat nostrādājis stundu šīs krāpnieciskā incidenta galā, jūs nākt klajā ar asprātīgām atbildēm, kas iznīcinātu likumpārkāpēju uz vietas. Un jūs mocījā fakts, ka patiesībā tu izturējās pavisam savādāk: jūs zaudējat savu attieksmi, pārplēšās asarās, bumbling kaut ko nesaprotamu. Jā, neparedzēta, nepelnīta, raupja "hitting" kliegt uz asarām. Bet jebkurā gadījumā ir iespējams iemācīties saglabāt iekšējo līdzsvaru. Un tad kāda cita rupjība - neatkarīgi no tā, vai tas ir nejaušs līdzcilvēks, boss, kolēģis vai pat mīļais cilvēks - nepārtrauks tevi no skrejrata. Jūsu garastāvoklis nebūs atkarīgs no kaimiņa apvainojumiem, nežēlības vai neapmierinātības. Piekrītu šim rezultātam, ir vērts pielikt pūles un strādāt pie sevis!
Nežēlība - apzinīga, apzināta, mērķtiecīga rupjums - šī ir viena no psihiskās agresijas izpausmēm. Un, ja jūs neaizsedzat dusmas mūsu sabiedrībā, jūs varat viegli iegūt emocionālu sitienu mikroautobusā un šefpavāra "paklājā" un pat savā ģimenē. Psiholoģijā ir šāds jēdziens: emocionāla izdegšana. Šis bīstamais sindroms ir mūsdienu sabiedrības posts. Tiek ietekmēti ne tikai atbildīgie augstākā līmeņa vadītāji, bet arī sociālie darbinieki. Tie, kas pilda pienākumus, pastāvīgi sazinās ar cilvēkiem. Nogurums no nebeidzama cilvēku skaudības, uzkrājas nepieciešamība pastāvīgi "atrisināt" pretrunīgas situācijas. Un, ja cilvēks nezina, kā to produktīvi nošaut, tad viņš var iet vienkāršākā veidā: "izlej" savu spriedzi uz citu galvu. Parasti tas, kurš nav citu argumentu, izņemot nežēlību, ir rupjš. Un agresiju parāda tas, kurš patiešām ļoti baidās. Viens no galvenajiem mērķiem - neatkarīgi no tā, vai tā ir nepārliecināta pārdevēja no "padomju" ēdiena vai cienījama džentlmeņa no Pradas uzvalka - ir viena: pazemojoša cita, palielinot savu nozīmi.
Kāpēc tas pieķērās pie jums?
Ar roku uz sirds, mums ir jāatzīst: vairumā gadījumu horiķi sasniedz savu mērķi. Mēs patiešām jūtam pazemību, pārvērtās ar aizvainojumu - vārdu sakot, mēs pakļaujamies provokācijai. Kāpēc Pirmkārt, rupjība, šķiet, devalvē mūsu vietu zem saules. Mēs, ar visu mūsu audzināšanu, labu izturēšanos, pozitīvu attieksmi, vienkārši aptraipušies par asfaltu ar kādu neapmierinātu brutālu. Otrkārt, cilvēki, kas vēlas strādāt sabiedrībā. Parasti viņi nav nežēlīgi privāti, un kad liecinieki - rindā, pārpildītā autobusā, istabā ar kolēģiem. Un publiskā pazemošana, kā zināms, ir īpaši nepanesama.
Saskaņā ar teoriju par amerikāņu psihoanalītiķi Ēriku Bernu, katrā no mums trīs cilvēki "dzīvo": bērns, vecāks, pieaugušais. Un, atkarībā no iekšējās brieduma pakāpes, vienā vai citā situācijā mēs izvēlamies vienu no trim veidu uzvedību. Tātad lielākā daļa cilvēku reaģē uz kaimiņu nežēlību un apvainojumiem vai nu no bērna stāvokļa (cietušā stāvoklis, atsaukšanās sev, samojedstvo un bezgalīga ritināšana galva noticis) vai no vecāku pozīcijas (aktīva aizsardzība un represīva agresija). Un šajā, un citā gadījumā roughen, kurš jūs izaicināja, tikai uzvar. Galu galā, viņa apvainojumi nozvejotas jūs dzīvs, jūs esat no līdzsvaru, citiem vārdiem sakot, absorbē cita negatīvs. Psihologi saka, ka visizdevīgākā aizsardzība pret nežēlību ir pieaugušo stāvoklis. Ja bērns ir uzbudināts un vecāku uzbrukums, pieaugušo reakcija ir diezgan neitrāla. Kad esat Pieaugušā stāvoklī, saule spīd jūsu dvēselē - neatkarīgi no tā, cik tuvinieki un zibens var tikt nobloķēti jūsu apkārtnē. Pieaugušajam ir spēcīga garīgā imunitāte, tāpēc kāds cits apvaino viņu kā zoss ar ūdeni. Nežēlīgas provokācijas negrauj viņa cieņu un neietekmē viņa pašcieņu. Tādēļ šāda persona vai nu nekādā veidā nereaģē uz nežēlību, vai arī nekavējoties ievieto drosmīgo personu ar vienu vai divām frāzēm. Tas ir viss. Konflikts ir beidzies.
Labākā aizsardzība ir uzbrukums?
Mēs visi esam skolotāji viens otram, kā saka psihologi. Nejaušie cilvēki un dzīves gaitas nenotiek. Un tas, kas mūs piesaista visvairāk, ir mūsu dziļās bailes un kompleksi. No šī viedokļa kolēģis vai nepieklājīgs diriģents ir mūsu iekšējās valsts spogulis. Un bieži vien šāds spogulis atspoguļo to, ko mums patiešām trūkst. Piemēram, kautrīgai, saprātīgai meitenei ir jāšanas ar pārpildītu mikroautobusu - vienu no tiem, kas auksti zem projekta, nevis pieprasījumu aizvērt logu. Viņa mēģina aizņemt tik maz vietu, cik vien iespējams, stāvot vienā kājā, kamēr neviens neiejaucas. Un, protams, būs kāda meitene, kas stumies šo plāno un skaļo meiteni ar trīcošo roku tālākajā stūrī, viņa visu viņas kājas skalosies, un viņa arī nogurīsies uz sāniem. Un meitene jau ar ievainojumu ievainoja acis un drebēja mitrā vietā. Bet patiesībā ir diezgan iespējams, ka meitenei tiek piešķirta situācija ar stingrām tantei, lai viņa iemācās beidzot aizstāvēt savu teritoriju, skaidri un pārliecinoši izrunā vārdu "nē" un nedod sev nodarījumu. Tādēļ, nevis sašutums par dzīves netaisnību, ir vērts uzdot sev jautājumu: "Ko šī situācija man iemāca?"
Kā pasargāt sevi no agresora? Protams, jūs varat rīkoties pēc savām metodēm un mēģināt "pārspēt" drosmīgo, atbildot, sakot daudz negants lietas. Taču šāda taktika nav īpaši produktīva. Izgatavojot agresiju, jūs palielināt tikai negatīvo apkārtni - un galu galā jūs pats nokļūstat viņa trieciens. Pēc vētrainas verbālās cīņas un savstarpēju apvainojumu, jūs maz ticat justies labāk. Gluži pretēji: jūs tiksiet izspiests kā citrons. Un pārējā dienas garastāvoklis būs bezcerīgi sabojāts.
Daži cilvēki izmanto dažādus amuletus, talismanu, amuletus kā aizsardzību pret kāda cita negatīvību. Visas šīs lietas ir efektīvas - tieši tāpat kā mēs ticam viņiem. Un tas strādā šeit, drīzāk, ne tik daudz amuleta dziedinošo spēku, cik mūsu pašu uzskatu, ka tas mūs aizsargā. Lai tas būtu iespējams, jāatceras, ka visi ārējie atribūti rada tikai mehānisku šķēršļu. Un mēs varam kļūt patiesi neaizsargāti, tikai stiprinot mūsu iekšējo aizsardzību.
Visu uzvarošs humors
Viens no personīgās izturības un iekšējās brieduma rādītājiem ir tas, cik ātri mēs atjaunojam mūsu garīgo līdzsvaru pēc nepatīkamiem incidentiem. Jūs varat izmantot tik daudz, cik vēlaties, rīkojoties, attēlojot bezjēdzīgu izskatu. Bet, ja iekšēji jūs pazemojat sašutumu vai saraujas no bailēm, agresors noteikti to jutīs. Tāpēc, ja jūs vēlaties no savām dzīvībām pazudināt nežēlību, palieliniet savu pašcieņu ! Pārliecinātā persona ar taisnu muguru un atvērtu izskatu nav viegli izmesta. Uzziniet, kā staigāt, it kā jums ir galvas kronis. Katru rītu pēc pamošanās pamazām ielieciet uz galvas, klausieties savas jūtas un neaizmirstiet kontrolēt "karalienes" iekšējo stāvokli dienas laikā. Ar tādu patīkamu "apgrūtinājumu", jūs apzināti vai neapzināti iztaisnojat plecus. Un saskaroties ar negaidītu nežēlību, mēģiniet iedomāties situāciju no ārpuses. Tas ir tāpat kā jūs - tas nav jums, bet kāds pilnīgi svešinieks jums un vienaldzīgs. Šāds atdalīts skats palīdz uzreiz samazināt emociju smagumu un uztvert situāciju ar cieņu, lai atrastu nestandarta izeju. Pārsteigts, nevis orientēts uz mērķtiecīgu atbildi? Patiesībā, jums nav jākonkurē ar ļaunprātīgo. Jums ir tiesības nereaģēt vispār. Starp citu, šajā gadījumā, ja jūs vienkārši ignorējat savus uzbrukumus, agresors ātri zaudēs interesi par tevi.
Vai jūs kādreiz esat prātojies, kāpēc šķiņķa cilvēki saņem redzamu baudu no citu cilvēku apvainojumiem? Protams, šī ir tēma atsevišķam rakstam, tāpēc īsumā runājam par to. Ezotērismā ir tāda lieta kā enerģijas vampīrisms. Nebīstieties, lai grāfam Drakulam šis jēdziens neko nedarītu! Fakts ir tāds, ka cilvēki ar vāju enerģiju (to sauc arī par auru) nepārtraukti meklē enerģiju no citiem cilvēkiem. Daži cilvēki to saņem mīlestības un rūpēm. Un cilvēki ar sliktu raksturu, kuriem neviens patīk - ar nežēlību un agresiju. Jo spēcīgāka reakcija no "upura", neatkarīgi no tā, vai tā ir savstarpēja agresija vai asaras, karmu fiziski uzlabojas! Un, ja apvainojošās personas reakcija nav (pieaugušo stāvoklis), tad izkliede zaudē visas intereses. Jo tas nav darbināms ar savu enerģiju. Viņš atkāpjas un pārslēdzas uz citu personu.
Labākais ierocis pret nejonu ir humors. Ja jūs nezināt, ko teikt, smaids. Mierīgi, atklāti, labprātīgi. Pārbaudīts: patiešām palīdz. Smaidoša persona noteikti ir spēcīgāka nekā kāds, kura seju izkropļo noraizējusies vai dusmīga grimase. Ironons noņem spriegumu, iznīcina agresoru, sajauc viņu. Un tad, kad mēs smaida, nepatīkamā situācija vairs nav tik svarīga. Jūs skatāties - un skandāls pazudīs pats, pat nepatīkama drama paliks!
Stipriniet savas personīgās robežas!
Ja esat bezrūpīgs bez iemesla un mēģina aizvainot, galvenais uzdevums nav pakļauties izturēšanās izraisījumam un saglabāt emocionālo līdzsvaru.
1. Izkļūt no konflikta zonas. Un tiešā nozīmē: atstājiet istabu vai vismaz atveriet pāris soļus prom. Centieties, lai tā netiktu tieši pretī vajātajam, labāk stāvēt uz sāniem. Tas ir mazliet viņa cīņas gars.
2. Aizsargājiet sevi! Aizstāvot savas "I" robežas ir pilnīgi normāla un dabiska - tam nav nekāda sakara ar neitralitāti. Ja jūs nekavējoties skaidri un nepārprotami ļaunosiet saprast, ka viņš neplāno paklausīgi nojaukt viņa cīkstēšanās, viņa ambīcija ievērojami samazināsies.
3. Jūs esat neaizsargāts kā ūdens. Veikt labu vingrinājumu, kas balstīts uz vizualizācijas principu. Iedomājieties, ka jūs esat mazgājies no galvas līdz kājām plūstot tīru ūdeni. Visās kultūrās ūdens tiek uzskatīts par tīrības simbolu un vienlaikus spēku. Un tas nav nejaušība, jo ūdens ir neaizsargāts. Neatkarīgi no tā, kā likumpārkāpējs mēģina viņu izurbt vai hit, viņš neizdosies. Tīrais pavasaris nevar tikt sabojāts, netīrus vārdus iemetot tajā - visi netīrumi tiek vienkārši nomazgāti. Iedomājieties sev tīru ūdeni, jūs stiprināt savu enerģijas aizsardzību. Tātad, likumpārkāpējs nevarēs barot jūsu dzīvības spēku. Arī jūs varat iedomāties sevi saulainā duša.
4. Nomazgājiet negatīvu. Tagad patiesībā. Veikt dušu (nevis vannu!) - stresa situācijā, tekošais ūdens palīdz noslaucīt spriegumu, neļauj "noturēties" par negatīvo ķermeņa līmenī. Bez tam, tekošais ūdens pats piesātina ķermeni ar enerģiju.
5. Nostipriniet savu auru. Šodien ir būtisks pierādījums tam, ka katra cilvēks rada noteiktus enerģijas viļņus - viņu spēku pat mēra ar īpašu ierīču palīdzību. Austrumu mācībās šie bio-viļņi tiek saukti par auru. Patiesībā šī ir jūsu personiskā telpa, jūsu neskarta teritorija. Aizveriet savas acis un mēģiniet iedomāties to skaista, tīra krāsa, kas izplatās no jums visos virzienos. Ja jūs labi apgūstat un uzzināsit, kā saglabāt savu privātās teritorijas tēlu galvu, apkārtējie cilvēki nepārkāpj jūsu personīgās robežas: ne fiziski, ne emocionāli.
Kļūsti par sava "es" kapteini
Ko mēs pievēršam lielu uzmanību tam, ko mēs pastāvīgi domājam un runājam, pieaug. Ko mēs nepievērš uzmanību, ir vājināšanās. Šis dzīvības likums darbojas attiecībā uz nežēlību. Nevēlaties, lai citi nežēlība ietekmētu jūsu dzīvi - pārtrauciet iesaistīties negatīvā situācijā, nepārrunājiet ar draugiem informāciju par rīta skandālu mikroautobā vai vakardienas strīdā ar savu vīru. Pārtraukt garīgo dialogu ar saviem likumpārkāpējiem. Citiem vārdiem sakot, pārtrauciet izšķērdēt savu enerģiju, lai apkalpotu kāda cita negatīvu! Cīņa pret nežēlību ar saviem ieročiem ir kā cīņa ar vējdzirnavām. Jā, pasaule ir tik sakārta, ka tajā ir rupjība, nežēlība, netaisnība. Un jūsu sašutumu par to, negatīvs nebūs mazāks. Vēl viens jautājums ir uzņemties atbildību par pašu prāta stāvokli. Kopumā, kā mēs reaģējam uz nežēlību, tiek diagnosticēts harmonijas pakāpe ar sevi. Saprotiet: jūsu iekšējās telpas meistars ir jūs un neviens cits. Tātad, jūs un tikai jūs izlemjat, no kā atkarīgs būs jūsu garastāvoklis!
Ko darīt, ja jūs atbrīvojāt savus nervus, ja jūs kliedzat un satricinājāt sevi? Mēs visi esam cilvēki, ar visiem var notikt. Lai vienmēr būtu toleranta, "baltā un pūkaina" nav iespējams. Bet ir svarīgi pareizi izstāties no situācijas, kurā jums nebija pareizi. Ja jums liekas, ka jūs esat teicis pārāk daudz, nemēģiniet to kompensēt. Neizlemj, ka nekas nav noticis, un neveido cilvēku glaimojošu. Labāk godīgi atzīt savu kļūdu un lūgt piedošanu: jā, es nevarēju ierobežot sevi, diena izrādījās smaga, nogurusi, perenervnichala. Piedod man, lūdzu! Ja persona patiešām lūdz piedošanu un izskaidro uzvedības motīvus, vairumā gadījumu tā izraisa līdzjūtību. Aizstāvot sevi no rupjības, apvainojumi tirgotājam kaimiņam vai pārdevējam - tiem nevajadzētu būt līdzīgiem. Esiet laipni - un cilvēki sasniegs tevi!