Smilšu stāsts
Smilts terapija palīdz ne tikai maziem bērniem tikt galā ar dažāda veida psiholoģiskām problēmām, bet arī pieaugušo dēlu un teto. Tehnikas būtība ir vienkārša: pirms tu esi terapeitiska smilškaste ar tīru smilšu, nedaudz ūdens smiltīm, daudzas mazas rotaļlietas (cilvēku, dzīvnieku, koku un mazu māju figūras). Uzdrošināsies Vai jūs domājat, ka tas ir laika tērps? Un jūs mēģināt iet caur tik "trivial" sesiju ar inteliģentu psihologu, un jūs daudz uzzināt par sevi. Psihologs piedāvās tev tikai "spēlēt", apklusināt to, ko vēlaties, sakārtot rotaļlietas rakstzīmes nejaušā kārtībā un pēc tam uzdot daudz jautājumu. Tāpēc, pateicoties smilšu terapijai, sieviete var saskarties ar seju ar savām iekšējām bailēm un konfliktiem. Uzdod jautājumu, ko ar viņiem darīt? Neuztraucieties, psihologs jums palīdzēs ne tikai redzēt tos, bet arī tikt galā ar viņiem. Galu galā, kamēr bailes sēž mūsu iekšienē, viņi spēj augt kā lēcieni un robežas, virzīt mūsu rīcību, zemapziņā ietekmēt to, ko mēs domājam par sevi un apkārtējo pasauli. Šķiet, ka tā ir objektīva realitāte, bet patiesībā - mēs visu uztveram, piedodot bailes, aizvainojumus un kompleksus. Ir vērts tos izvilināt, saprast un redzēt, cik viņi ir smieklīgi un nenozīmīgi, un viņu spēks pār mums beidzas. Turklāt klases ar smiltīm - ļoti nomierinošas un relaksējošas, palīdz atbrīvoties no negatīvās enerģijas. Un laika gaitā, apgūstot šo rīku, jūs varat ne tikai palīdzēt sev, bet arī pielāgot jūsu bērna stāvokli, kad viņš kļūst vecāks.
Es tev zīmēsšu!
Atcerieties bērnu saka: "Kas mums ir nepieciešams, lai uzceltu māju, izdarītu - mēs dzīvosim!" Un, protams, mēs pievērsīsimies. Un māju, un tautu tajā, un jūsu garastāvokli, kā arī jūsu priekus un bēdas. Mākslas terapija ir vēl viens lielisks veids, kā saskarties ar savu iekšējo seju, neatkarīgi no tā, vai jūs varat to izdarīt vai ne, jūs joprojām varēsit izpildīt uzdevumu, jo neviens netiks novērtēt jūsu zīmēšanas tehniku, svarīgākais ir krāsas, kas ir jūs izmantojat simbolus un attēlus, kas atspoguļo attēla detaļas uz papīra. Psihologs uzdod iesakņojošus jautājumus ("Kas attēlā ir?", "Kas ir zīmēts?", "Kādas emocijas jums ir par viņu?"), un tas palīdzēs jums atvērt . Mākslas terapija nāks uz glābšanu, un, ja jūs pārvarēsiet negatīvas emocijas - jūs esat sajukuši, sašutuši, izbijuši ... Izdariet to, ko jūs jūtaties. Lai tas būtu tumšs "kaljaki-malyaki", nav jābaidās. Pēc tam, kad "beaka" uzliks uz lapas, jūs kā atbrīvosit negatīvu no sevis. Un tad ar zīmējumu jūs varat to izdarīt pēc saviem ieskatiem. Piemēram, dorisovat acis un smaidu, un attēls vairs nebūs šausmīgs. Vai arī, ja jums tas ir neērti, jūs varat atbrīvoties no attēla: asaru, dedzināt, izmetiet. Viss, tas nav! Jūs tūlīt jutīsiet atvieglojumus. Tomēr "Byaka" vairs nav tevis iekšā, tev tas ir atbrīvojies.
Vai mēs gatavojamies sniegt starpniecību?
Kas ir meditācija, zini, varbūt, viss. Bet kā to lietot grūtniecības laikā, lai gūtu labumu sev un bērnam? Jā, viss pats. Meditācija veicina relaksāciju un pašnometrēšanu, tā dod mātei iespēju pielāgoties viņas ķermenim, to sajust. Tas ir lielisks veids, kā ne tikai pašregulācija, bet ... dabiskās sagatavošanas metode dzemdībām. Kā tas darbojas? Ņemiet papīra gabalu, aprakstiet, kā jūs mīlu savu mazuli, cik skaisti un veselīgi, cik viegli un dabiski viņš piedzimst. Savu eseju var ierakstīt ierakstītājā un meditēt zem ieraksta. Šaubās, ka jūs varat pareizi izvēlēties vārdus? Sazinieties ar savu dzemdību treneru. Viņš ne tikai pateiks, kā pareizi rakstīt tekstu (piemēram, nelietot daļiņu "nē", rakstīt tikai pozitīvus apgalvojumus), bet arī var piedāvāt gatavu pieredzi. Mērījumi var būt tematiski (labojot pieredzi, izveidojot kontaktu ar savu mazuli, radot vieglu dzimšanas attēlu) un vienkārši atpūšoties.Jūs varat iekļaut patīkamu mūziku vai disku ar dabas skaņām, mazuļa sirdsdarbību, ērti sēdēt vai gulēt un lēnām atpūsties ķermenim. Vispirms kājas un rokas, pēc tam stumbrs un galva. Jūs šajā brīdī neesat lidojis savā smadzenēs, jūs esat mierīgs un miermīlīgs, un pats galvenais - pilnīgi laimīgs. Tu jūties savam bērnam, un tas ir tikpat labs viņam šajā brīdī kā tu. Šajā stāvoklī būtu jauki sarunāties ar savu bērnu, iedomājieties kā viņš izskatās un pat ... kāds vārds viņš vēlētos nēsāt pēc piedzimšanas.
Saglabājiet mani talismanu
Mākslu ietekmēt cilvēku ar dārgakmeņu un pusdārgakmeņu palīdzību sauc par litoterapiju. Nav noslēpums, ka cilvēki vienmēr ir izmantojuši akmeņu īpašības, lai apmierinātu savas vajadzības. Kā tas darbojas? Katram akmenim vai kristālam ir vibrācijas, kuras, uzliktas uz cilvēka vibrācijām, stimulē noteiktas enerģijas plūsmas tajā. Tātad, ir zināms, ka, piemēram, malahīts palīdz no saaukstēšanās un alerģijas, rozā kvarca noņem galvassāpes, un topazs - stiprina nervus. Jasper tiek uzskatīts par akmeni, kas palīdz ar uzturu, lazurīts un dzintars palīdz uzturēt grūtniecību, un granāts dod nākotnes māmiņu spēku, padara tos enerģiskus, un tad rūpējas par to, lai dzemdības būtu viegli. Veicina miera uzturēšanu grūtniecības laikā un vieglu dzimšanu un dimantu. Nākotnes mātēm ar akmeņiem jābūt uzmanīgākiem, nevajadzīgi steidzami piemērot litoterapijas noteikumus, vēlams turpināt lietot speciālistu padomus. Fakts ir tāds, ka katram akmenim, papildus pozitīvajām īpašībām, ir savas kontrindikācijas, kā arī viņu valkāšanas un aprūpes noteikumi. Un amatieru sniegums nav labākais veids, kā sasniegt to, ko vēlaties. Ar nepareizu vadību jūs varat iegūt pretēju efektu, un tagad jums nav valsts eksperimentēt ar sevi. Eksperts pateiks, kādi akmeņi jums būs piemēroti un kādos gadījumos tie būtu jāvalkā. Paturiet prātā, ka vienāda akmens nemainīgs apģērbs rada spēcīgu efektu. Un eksperts jums par to arī detalizēti pastāsta.
Sazinieties ar savu bērnu
Ir daudz veidu, kā sazināties ar savu bērnu pirms viņa dzimšanas. Pirmkārt, šī ir saruna. Biežāk sazinieties ar savu mazuli. Pastāsti viņam par to, ko tu redzi un jūtaties, savas emocijas un pieredzi. Vai jūs domājat, ka negūsit atbildi? Ja mazais mīl sarunu, viņš noteikti atbildēs uz viņu ar maisu. Bet nepatīkama, negatīva pieredze un domas noved pie tā, ka mazulis nomierina vēderā, gaidot "vētru pazust". Saziņa ar mazuli var palīdzēt jums pat tādā jautājumā kā toksikozitāte. Pirms sēdi uz ēdienreizi, jautājiet bērnam Iedomājieties, ko jūs gatavojat ēst (zupas plāksne, salāti, kotletu, ābolu) un klausieties bērna reakciju. Apsveriet to pēc kotletes attēla ar ceptiem kartupeļiem. Izmetiet trauku, tā priekšrocība. Piedāvāja dārzeņu zupu un filca Dziediet mazuļa drupatas, jūtieties brīvi sākt ēst, dziediet savu mazuļdziesmiņu, klausieties mūziku, dejojiet! Mūzika-ripia ir viens no veidiem, kā jūs varat pielāgoties savai gaumei. Vienkārši sagatavojieties tam, ka bērnam var būt savs , kas nesakrīt ar tevi, viedoklis par jūsu iecienītāko mūziku. Tādējādi Bachs, radot savu apbrīnu, var negatīvi uztvert bērns (viņš ne tikai kustināsies, bet arī izmisīgi pārspēj savu kāju vēderā, pieprasot izmaiņas fona mūzikā). Nu, jums ir paklausīt. Eksperimentējiet un sniedziet prieks sev un tavam mazulim. Labs veids, kā sazināties ar bērnu pirms viņa dzimšanas ir rakstīt viņam vēstuli. To, protams, nosūtīt, neizdosies, bet esiet drošs, mazuli dzirdēs katru vārdu! Vēstulē jūs varat aprakstīt savas jūtas, pateikt drupi, kā to gaidīt un mīlēt, kā jūs varat iedomāties, kādas ir viņa acis un pieres, rokas un kājas. Un saglabājiet šīs vēstules ģimenes arhīvā!
Vai tu tici man?
9 mēneši, kad gaida mazuli, ir sava veida pārbaude attiecībām starp nākamajiem vecākiem par spēku. Vīrs un sieviete, it kā viņi atkal mācās viens otru un cenšas saprast atkal, bet kā mana otrā puse mani izturas. Un, ņemot vērā to, ka tuvākajā nākotnē jaunai mātei būs pilnībā jāpaļaujas uz viņas vīru jautājumos par visas ģimenes nodrošināšanu, tad maksimālajai uzticībai ir jābūt maksimālai. Pretējā gadījumā bez savstarpējām prasībām tas nevar notikt. Kā jūs varat pārbaudīt, vai uzticaties viens otram? Ar vingrinājumu palīdzību. Piemēram, "Cradle". Cilvēks sēž uz grīdas, sieviete ar viņu atpakaļ pie viņa, starp viņas kājām. Jums ir nepieciešams aizvērt savas acis, atpūsties un pilnībā uzticēties savam partnerim, kurš jūs uzņems un sakrata no vienas puses uz otru. Ja māte nākotnē neuzticas viņas partnerim, viņa nevar pilnībā atpūsties rokās. Starp citu, tas nav tikai uzticības jautājums. Dažreiz nespēja atvieglot un uzticēties partnerim ir raksturīga aktīvai, cenšoties kontrolēt pašas sievietes. Mācoties domāt, ka "viņš nevar kaut ko darīt pareizi", nākamā māte būs sajūsmā un saspringta laulātā apņemumā. Cits labs veids, kā uzlabot ģimenes mikroklimatu, ir sēdēt pretī otrai un mēģināt meklēt partneri ar "citām" acīm. Iedomājieties, it kā jūs tikai tikties, mierīgi mēģini meklēt vienu otru uz mirkli un tad aprakstīt to, ko jūs esat redzējuši jūsu mīļotā cilvēkā. Iespējams, ka jums ir jaunas grumbas. Jūs domājāt, ka otrās puses acu krāsa ir brūna, bet pēkšņi atrodat tie, kas ir pārsteidzoši ar maziem sarkaniem plankumiem.Kāpēc tas ir nepieciešams? Laika gaitā tiek izdzēsts viens otru uztveres asums, jums šķiet, ka jūs jau zināt visu par otru, un jūs neko neuztraucēsit, bet tas tā nav. Iespēja aplūkot partneri ar jaunām acīm , palīdz atjaunot attiecības, padarīt tās spilgtākas, mēs sasniegsim tādu pašu efektu ar uzdevuma "Uzminiet, ko es gribu" palīdzību. Jūs atkal apsēdās, saskaras viens ar otru, aizveras acis un mēģiniet iedomāties, kas pašlaik saskaras ar jūsu partneri. Pateicoties šim uzdevumam, laulātie tiek pieskaņoti viens otram bez vārdiem. Tas uzlabo attiecības, saskaņo tās. Ja jūs gatavojaties dzemdēt ar savu vīru, tad šādās aktivitātēs tas palīdzēs. Kad esat iemācījies justies jūsu sieva, jūsu partneris nepietiekami uzvedīsies uz to, ko jūs gaidāt, dzemdību nodaļā. Viņa palīdzība un atbalsts, masāžas pieskāriens relaksācijai un anestēzijai būs savlaicīgi un nepieciešami.
Palīdziet sevi
Protams, speciālisti vienmēr tiksies ar saviem nākotnes vecākiem. Sieviešu konsultācijas ārsti veiks nepieciešamās grūtnieces pārbaudes, psihologi palīdzēs tikt galā ar trauksmes apstākļiem, sagatavošanas padotajiem dzemdībām instruktori iemācīs elpošanas metodes un dabiskās anestēzijas metodes. Bet atcerieties, ka galvenais "darbs" joprojām ir uz jums. Tas ir atkarīgs no jums, vai jūs smaidāt savā atspulgu spogulī no rīta, sagatavo romantiskas vakariņas savam vīram, nevis .. labu kartupeli ar kotletēm, ēdiet ābolu, nevis saldumus, pastaigājieties parkā. Jūs varat domāt, ka visas šīs lietas ir sīkumi, bet no šīm sīkumiem dažreiz attīstās garastāvoklis un dzīves kvalitāte, un tikai jūs atbildat uz to. Neviens no jums nevar sabojāt dienu iespaidu, ja nevēlaties to izdarīt pats. Uzziniet, kā pāriet no nepatīkamām domām uz pozitīvām lietām un ... viss pats skaistā, domā par skaisto. Veikt pasākumus, kas nepieciešami, lai sagatavotos bērna piedzimšanai, reģistrētos skolā ar apzinātu vecāku gaitu, apgūt anestēzijas metodes un pašpalīdzību dzemdībās, tad jums nebūs sajūtas, ka jūs nesaprotat, kas notiek ar jūsu ķermeni 9 mēnešus un dzemdību laikā. Un, ja ir zināšanas un prasmes, nav vietas bažām par neskaidrību, un pat sagatavots ķermenis caur viņu dzimšanu būs vieglāk.