Sirds ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem, kas nenogurstoši strādā 24 stundas diennaktī. Taču ļoti maz cilvēku zina, ka tas ir arī visizturīgākais muskuļu ķermenis, un ar normālu ritmu regulāra uztura ir gatava mūs pasniegt līdz 150 gadiem! Lai pagarinātu savu dzīvi, jums jāpievērš uzmanība, jo mēs strādājam tandēmā - palīdzam sirdij, mēs palīdzam sev.
Kas mūsu sirdīs patiks? Šeit ir daži padomi.
1. Kustība.
Mazuļu dzīvesveids ir mūsdienu posts. Jaunās tehnoloģijas, mašīnas, roboti ir padarījuši mūsu dzīvi daudz ērtāku, bet tajā pašā laikā tās ir kaitīgas veselībai.
Tagad, lai pagatavotu zupu, jums nav jāiet ūdenī uz akas, drupināt malku ugunī un audzēt dārzeņu plantācijas. Un cik daudz satiksmes mēs ņemam no ikdienas lietām, piemēram, lifts, tālrunis, dators, transports! Bet bez šiem komforta veidiem mēs esam nekur, un tādēļ vienīgā izeja ir sports.
Atrodiet sava veida darbību, kas dos jums prieks. Labākais veids, kā nostiprināt savu sirdi, ir peldēšana, aerobika, joga, dejas un pat skriešana. Galvenais ir regulāri rīkoties - šādi vingrinājumi ir ļoti svarīgi sirdij.
2. Priecājieties!
Ļaujiet ļaunajam priekšniekam vai netaisnīgajam skolotājam pat nebaudīt - tie nespēs sabojāt garastāvokli! Stress un biežas izmaiņas emocionālajā fona ir ļoti kaitīgas sirdij. Tāpēc ne stresa - iemācies atpūsties!
Ja tu esi nerātns - atbildi smaidu, turpini būt nežēlīgi - kaut ko iekodēt. Galvenais ir nevis zaudēt humora izjūtu, iekšējo līdzsvaru un atcerēties - ķildas un tukšas strīdi jums nav. Tev to dari vecmāmiņa, tu esi kultivēta meitene un neienesi dūņos un sabojāt savu garastāvokli. Galu galā diena ir tik skaista, un sirdī ar prieku pārspēj tauriņš krūtīs!
3. Pastaigas svaigā gaisā.
Vai nav slinks, lai staigāt, ja uz galamērķi - tikai dažas pieturas. Sirds būs pateicīgi par jūsu centieniem! Galu galā, staigāšana ir viena no visnoderīgākajām un, protams, vienkāršākajām aerobikas nodarbībām.
Nu, ja jūs dzīvojat ārpus pilsētas, svaigu gaisu jūs neesat pārsteiguši. Taču pilsētu iedzīvotājiem ir mazāk paveicies, viņu pastāvīgie kaitīgie pavadoņi (izplūdes gāzes, troksnis un izspiešanas cilvēki) ir ļoti kaitīgi veselībai. Padome - mēģiniet iziet ārpus pilsētas vismaz nedēļas nogalē. Būtu ideāli, ja būtu dacha - bet tas nav pieņemams visiem, un tas ne vienmēr ir tik nepieciešams.
Lai daudz pārietu un staigātu svaigā gaisā, mūsu sirdij ir labi jāēd. Tādējādi nākamais punkts.
4. Ēd gardu un veselīgu.
Tas ir iespējams un nav grūti. Jūs nenovērtējami palīdzēsiet motoram, ja jūs mēģināt atteikties no ātrās ēdināšanas, saldu gāzētu dzērienu un daudz sāls. Pat otrās un pat trešās saldo desertu daļas vietā labāk izvēlēties augļus (ķirši, vīnogas un persiku, piemēram, visvairāk sirds), nevis ceptiem kartupeļiem un miltu produktiem - dārzeņiem. Sirdij ir ļoti noderīgas zivis, jūras veltes, olas, jebkura zaļumi, ogas un pilngraudu produkti. Fiber noņem ķermenī kaitīgu holesterīnu, asinsvadus aizsprosto, kā arī palīdz labāk asimilēt vitamīnus un minerālvielas. Gluži pretēji, būtu jāizvairās no dzīvnieku tauku un miltu pārpilnības.
Veselīgs uzturs palīdzēs ne tikai spēcīgai sirdij, bet arī jums papildinās skaistumu un žēlastību. Galvenais noteikums ir mēģināt ierobežot sevi pakāpeniski, lai tas nenoslogotu un neradītu prieks. Tomēr nav nepieciešams aizmirst, ka dažreiz pamperat sevi, jo mēs atceramies punktu Nr. 2 - nav stresa!
5. Labs gulēt.
Labi pastaigājam un sportišam, bet arī atpūtai, kas jāatceras! Sirds mīl klusu saldu miegu labi vēdināmā telpā. Vislabāk ir mēģināt palikt augšup un izkļūt no gultas tajā pašā laikā. Sirds ir disciplinēts orgāns un mīl režīmu. Turklāt spēcīgs miegs sniegs jūsu sejai svaigu un rupjš izskats no rīta, ka nepaliks nepamanīti ar vīriešiem!
Un tagad par to, ko sirdī nepatīk.
Pirmkārt - pretēji tam, kas aprakstīts iepriekš. Daudzi neveselīgi ēdieni, mazkustīgs dzīvesveids, bieža uzturēšanās slēgtajās nevēlamās telpās un regulāras garlaicības un dusmu sajūtas sāpēs pat spēcīgāko sirdi.
Otrkārt - slikti ieradumi. Par to ir daudz runāts. Cigaretes noārda cilvēka orgānus no iekšienes, tie ir zobu, elpošanas orgānu, ādas, matu un naglu slimību cēlonis. Jā, un smēķējoša sieviete vispār nemaz nerunā estētiski. Sexy sieviešu vampas attēls ar cigareti zobiem jau sen ir pagājis - un tas var ne tikai priecāties sirdi.
Ar alkoholu jums arī būs jābūt uzmanīgiem. Pāris glāzes labi dārga vīna nedēļā var atļauties, bet ne vairāk.
Turklāt sirdi var nostiprināt ar dažādiem vitamīnu minerālu kompleksiem. Vispirms konsultējieties tikai ar savu ārstu. Daži vitamīni var arī kaitēt organismam.
Tautas medicīnā ir arī daudz veidu, kā saglabāt sirds labā formā. Lūk, viens no tiem.
Ir nepieciešams nopirkt kilogramu tumšās, vidējās vīnogas un sadalīt to divās vienādās daļās. Mēs ievietojām vienu daļu malā, bet, no otras puses, jūs rīkojat šādi. Katru rītu pirms vakariņām katru ēdam 20 vīnogas. Kad šīs kaudzes saturs ir pabeigts, iegūstiet otro vīnogu daļu un dari to pašu. Tikai šoreiz mēs ēdam 20 vīnogas pirmajā dienā, otrajā - 19, trešajā - 18 un tā tālāk. Pēc 5 vīnogām daļa vairs netiek samazināta, tāpēc mēs ēdam visas vīnogas. Vienīgais brīdinājums: ievērot piesardzību cilvēkiem ar cukura diabētu. Jāatceras, ka kāds tautas līdzeklis nevar aizstāt ārstēšanu. Ja tas Jums tiek piešķirts - neatsauciet tabletes pats!
Un visbeidzot, es vēlos, lai jūs būtu slinki, lai skatītos savu veselību, jo viņa pateicība ir nenovērtējama! Mums ir viena sirds, par to rūpējies!