Šeit mēs sniedzam vairākus paņēmienus, kā praktiski iemācīties aizmirst par sliktu.
1. Trīs pakāpju metode
Igors Matjunins šo tehniku pārbaudīja pats. Kad viņš publicēja pirmās grāmatas, viņš bija ļoti ieinteresēts aizņemties vienā bankā. Bet grāmatas vispirms tika pārdotas ļoti slikti, un Igoram bija grūti atgriezt naudu. Viņš bija noraizējies, gandrīz nemiegoja. Pieredzes dēļ viņš gandrīz saslimst.
Bet, tiklīdz viņš šo metodi piemēroja sev, viņš atrada izeju no šīs problēmas, un bezmiegs notika.
Šo paņēmienu vispirms vajadzētu lietot pa pāriem. Atrodiet personu, kurai var uzticēties, un iemācieties šo tehniku kopā. Veikt kaut kādu sliktu situāciju. Piemēram, jums ir nelaimes gadījums.
Pirmajā solī jums ir jārunā, daļēji jāsamazina spriedze. Šajā gadījumā personai, kas tevi klausīsies, jums nevajadzētu nomierināt vai nožēlot. Viņam vajag izjust šo sliktu kopā ar jums. Viņam vajadzētu uzdot jums šādus jautājumus, uz kuriem neesat vienkārši atbildējis "Jā" vai "Nē", bet jūs varēsiet atbildēt plaši. Viņam, it kā vajadzētu stimulēt, ka jūs esat izrunāts.
Otrajā solī jūsu sarunu biedram vajadzētu jautāt: "Kas varētu būt sliktāks par to, kas ar tevi noticis?" Tas, kas izdzīvoja nelaimes gadījumu, sākumā domās: "Kas ir sliktāk par to, kas notika?" Un šeit sarunu biedram vajadzētu palīdzēt cilvēkam atrast kaut ko pozitīvu situācijā: "Bet, kad mašīna tiek atveseļojusies, viss nav tik slikti - to var labot", "Ir labi, ka neviens nomira un visi bija dzīvi" ...
Ir svarīgi, lai persona pati atrastu pozitīvo domu, tikai tad viņam izdosies aizmirst par sliktu ātrāk.
Trešajā posmā, no pasākuma jāņem mācība, piemēram: "No šī brīža es vienmēr samazinošu ātrumu pēc kārtas" vai "Es centīšos nevadīt naktī slikti apgaismotās ceļa daļās".
Šā uzdevuma rezultātā spriedze ir jāiet prom. Jūs ne tikai varējāt aizmirst sliktu, bet ir strādājuši ar savu pieredzi un iemācījušies no tā noderīgas nodarbības sev.
2. "Byak-zakalyaka" metode
Šim metodam būs nepieciešams papīrs. Viņiem ir jāattēlo vai jāapraksta detalizētas situācijas, kuras vēlaties aizmirst. Uzmanīgi apsveriet iegūto modeli, atkārtoti izlasiet līnijas. Tad aizveriet acis uz dažām minūtēm, pēc kuras jums ir jāpārplīsas loksnes mazos, mazos gabaliņos vai, vēl labāk, tos dedziniet.
Pelni vai atlikušo atkritumu ir jāizmet un jāaizmirst. Tātad jūs varat atbrīvoties no sliktām atmiņām.
3. Metode "taktisko taktiku"
Ievietojiet desmit dēlus ar dažādu nelīdzenumu - ar vienu flapu pievelciet atloka atloku, no otras puses - kažokādu, trešajā, pilināmā vaskā utt.
Vispirms jums ir jāaizveras acis un jāpieskaras kārtībā, kādā tie atrodas. Tad sajauciet un pārkārtojiet tajā pašā secībā. Katra virsma izraisa sliktas vai labas atmiņas - šeit es paslīdēju un kritu, tad es strokeja kaķi utt. Pēc tam izklājiet plāksnītes sajūtu secībā - no visnepatīkamākās līdz visai patīkamai sajūtai.
Veicot šo uzdevumu, mēs, kā tas bija, kopā ar plāksnītēm izšķirojam atmiņas, izspiežot un aizmirstot visas sliktās lietas.