Izsmidzināšana, stress, slikta ekoloģija, pastiprināts stresa un citi negatīvi faktori var nervu sistēmu noņemt no normālā stāvokļa. Ja jums ir sajūta, ka nervi atrodas pie robežas, neuztraucieties. Visu var noteikt. Galvenais ir rīkoties kompetenti un ātri, neizraisot problēmu.
Atpūta
Labākais līdzeklis nervu izsīkšanai, protams, ir atpūsties. Vislabāk ir doties uz jūru. Dziedinošs jūras ūdens, tīrs gaiss un sirsnīga saule ātri atbrīvos jūs no negatīvām domām un atjaunos nervu sistēmu. Ja nevarat veikt lielu ceļojumu, dodieties uz valsti. Elpojiet svaigā gaisā, pastaigājieties mežā, baudiet brīnišķīgo putnu dziedāšanu. Neuztraucieties par problēmām, atrodoties prom no mājām. Izbaudiet dabu, kas jūs ieskauj, pilnībā pārejiet uz atpūtu.
Miega režīms
Miega režīms - tas ir kaut kas, bez kura ķermenis nevar iztikt bez. Hronisks miega trūkums ir nervu sistēmas slimību galvenais cēlonis. Kad smadzenes neuztraucas, sākas masu šūnu nāves, kā rezultātā neiroķīmisko procesu neveiksmes. Intelektuālā darbība un atmiņa pasliktinās, sākas smadzeņu agrīna novecošanās. Miega režīmam jābūt vismaz 7-8 stundām.
Ēd
Nervu sistēma prasa pienācīgu uzturu. Pārliecinieties, ka savā uzturā iekļaujiet omega-3 polinepiesātinātās taukskābes. Tie atrodami olīveļļā, jūras veltēs, zivīs, dārzeņos un augļos. Lai pareizi darbotos centrālo nervu sistēmu, nepieciešama enerģija. Tas var dot mums ogļhidrātus. Neuzvelk kartupeļus, graudu maizi, makaronus, kausus un banānus. Griķi un auzu pārslu ir ļoti noderīgi. Visvairāk koncentrēts dabiskais ogļhidrāts, protams, ir medus. Mēģiniet pilnīgi pamest makaroni no paciņām un tūlītējām zupām, kā arī no kūpinātajiem produktiem. Konservanti, kurus tie satur paši par sevi, nogalina smadzeņu šūnas.
Veikt vitamīnus
Nervu sistēmai nepieciešami B vitamīni. Viņi nomierina (B1) un normalizē savu darbu, nodrošinot enerģijas piekļuvi smadzeņu šūnām, uzlabojot atmiņas veiktspēju (B2), noguruma noņemšanu (B3). Ar stresu organismam nepieciešami arī vitamīni B5 un B6. Viņi koncentrējas ar palielinātu slodzi un stimulē sirdsdarbību.
Aminoskābes
Nervu šūnas ir proteīni, kas savukārt ir veidoti no aminoskābēm. Turklāt proteīni spēj palīdzēt smadzeņu šūnām absorbēt enerģiju ātrāk. Tādēļ vislabāk ir ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Ēdiet liellopu gaļu (vai citu gaļu), olas, piena produktus, zivis.
Labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu ir arī tirozīnam, glutamīnskābei, glicīnam un triptofānam.
L-glutamīns un glicīna skābe var normalizēt vielmaiņu nervu šūnās, stiprināt smadzeņu asinsvadus un stabilizēt asinsspiedienu.
L-triptofāns nomierina nervus, novērš trauksmi, mazina migrēnas galvassāpes un. L-tirozīns ir efektīvs viegls psihostimulants un dabisks antidepresants.
Dažādi augi
Garšaugi palīdz nostiprināt vai atjaunot cilvēka nervu sistēmu. Ir daudz dažādu garšaugu, kas var palīdzēt nervu sistēmai, bet visefektīvākās nomierinošās īpašības ir apveltītas ar citronu balzamu, apiņiem, valeriju un pasifloru. Balstoties uz to ražoto zāļu formu tabletēs, sīrupos un pilienos.
Apiņi
Apiņi satur ēteriskās eļļas, vitamīnus, minerālvielas, lupulīnu uc un ļoti labi tikt galā ar lielāko daļu nervu traucējumu. Katru nakti katru dienu ir ieteicams dzert tēju no apiņu rogas.
Melissa
Melissa ordinē ar augstu izzūdamību, nervu izsīkumu un citām nervu slimībām. Ja katru dienu melissa tēju izdziedīs naktī - tas dos Jums iespēju pareizi novirzīt nervus.
Pasifloru
Passiflora sēklās un augļos ir bioloģiski aktīvi flavonoīdi, kuriem ir iedarbība pret stresu. Pasifloru strādā lieliski lielākajai daļai neirožu, pārmērīgas uzbudināmības un bailes uzbrukumu.
Valeriana
Valerjana saknē ir organiskas skābes un ēteriskās eļļas, kurām ir nomierinoša iedarbība. Valerīns viegli spēj tikt galā ar lielu uzbudināmību, sirds sirdsklauves un bezmiegs. Labākais efekts spēj nodrošināt ekstraktu no augu saknēm, kas sagatavots uz alkohola pamata.